Sjbody | Твой фитнес-тренер!

🥬 Варёная колбаса, батон, пломбир, картошка. Мы покупаем это на автомате, потому что «это же нормальная еда, мы на ней выросли». Только той еды, на которой мы выросли, в магазине почти не осталось. Я разложил четыре продукта по составу, по маленьким контейнерам...

Мы тут вам уже все уши прожужжали на тему "стройность это не про эстетику, стройность это про норму, про радость жизни, про свободу действий и самовыражения, потому что, когда в тебе 200 кг, уже ни в горы, ни на зумбу...

❗️Скорее всего, ты ешь не ту клетчатку. Или ту, но неправильно. Подписчик предложил разобрать два вида клетчатки, и это правда важно. Растворимая в воде превращается в гель: она держит сытость, сглаживает скачки сахара и кормит полезные бактерии в кишечнике...

Подписчица попросила в комментариях расставить углеводы от медленных к быстрым. Сделал. Профессионально это называется гликемический индекс, или ГИ. Он показывает, как быстро продукт поднимает сахар в крови...