Sjbody | Твой фитнес-тренер!

Мы тут вам уже все уши прожужжали на тему "стройность это не про эстетику, стройность это про норму, про радость жизни, про свободу действий и самовыражения, потому что, когда в тебе 200 кг, уже ни в горы, ни на зумбу...

❗️Скорее всего, ты ешь не ту клетчатку. Или ту, но неправильно. Подписчик предложил разобрать два вида клетчатки, и это правда важно. Растворимая в воде превращается в гель: она держит сытость, сглаживает скачки сахара и кормит полезные бактерии в кишечнике...

Подписчица попросила в комментариях расставить углеводы от медленных к быстрым. Сделал. Профессионально это называется гликемический индекс, или ГИ. Он показывает, как быстро продукт поднимает сахар в крови...

Правильное питание дорого? Вот неделя за 250 ₽ в день. В комментариях спрашивали, можно ли нормально питаться без лосося, авокадо и протеина. Можно. Я собрал два меню из того, что продаётся в любой Пятёрочке и Магните...