🏆Секреты чемпионов🏆
Скрытые калории: 5 причин, по которым вы не можете сбросить жир, даже когда всё делаете “правильно”.
Я часто вижу одну и ту же ситуацию: человек говорит — “я в дефиците, ем чисто, почти не ем сладкое” — а жир не уходит. Вес стоит, талия не меняется, форма — как будто в паузе. И это не потому что «обмен веществ замедлился» или «метаболизм убит». Почти всегда — причина в неучтённых или недооценённых продуктах, которые накапливают лишние 200–300 ккал в день. А это уже срыв дефицита. Особенно если ты тренируешься 3–4 раза в неделю и не устраиваешь себе кардио-марафоны каждый день. Вот с какими источниками скрытых калорий я чаще всего сталкиваюсь, когда разбираю питание подопечных: 1...
Секс за ночь до соревнований или силовой тренировки, плохо или хорошо?
Бытует мнение, что секс в ночь перед значимым спортивным событием или же тренировкой способен снизить физические показатели атлетов. В данном исследовании Zavorsky et al., поставили перед собой задачу узнать влияет ли сексуальная активность в ночь перед выполнением физических упражнений на качество их выполнения. В исследовании приняло участие 8 добровольцев (средний возраст составил 28 ± 5 лет). Они прошли несколько тестов на определение физической подготовленности в 3 разных утра, находясь при...
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?! ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В ДИЕТЕ, НО И В ГОЛОВЕ!
Трагедия жизни многих девушек и мужчин состоит в том, что они действительно пытаются похудеть, но это им не удается. Одно можно заявить точно: вы потерпите неудачу только в том случае, когда сами признаете это. В ином случае решение всегда можно найти. В данной статье собраны главные причины, из-за которых вы не худеете. Внимательно прочитайте каждый пункт, соотнесите его со своими действиями, и вы сами убедитесь в том, какие именно причины мешают вам достигнуть желаемого результата. ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ...
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ПОЛЬЗА И ВРЕД, ОСОБЕННОСТИ И МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК.
Если вы думаете, что тренировки на беговой дорожке ограничиваются ходьбой или бегом трусцой, вы сильно ошибаетесь. Узнайте, какое разнообразие упражнений и тренировок может подарить вам этот тренажер. ПОЛЬЗА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. Тренировка на беговой дорожке оказывает оздоравливающее действие на весь организм: ваше давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются кости. Такая аэробная нагрузка, которой является бег, развивает вашу выносливость. Вы насыщаете кислородом всю кровеносную систему, повышая тонус мышц...
