Легендарный видеокурс: «Здоровый позвоночник и основы дыхания» Последний раз! Идеально подобранные упражнения для вашего здоровья Легко пройдете 26 уроков для начинающих. 👍Подробно объясняю технику упражнений 👍Акцентирую внимание на возможных ошибках 👍Показываю облегченные варианты 👍Обучаю как эффективно работать с дыхательными мышцами 👍Объясняю как снять блоки с диафрагмы и грудных мышц Ссылка на курс 👉 https://silapotoka...
Вчера подумал о странной вещи. Когда мы моложе, кажется, что жизнь всё время расширяется. Впереди что-то ждёт, что-то зовёт, что-то вызывает интерес. Даже обычный вторник может ощущаться как часть чего-то большого и интересного. Потом проходит много лет.. И однажды можно заметить, что жизнь стала очень заполненной. В ней есть работа, забота о близких, привычные дела, обязательства, планы на неделю вперёд. День за днём всё идёт своим чередом, и со стороны может казаться, что всё в порядке. Но…среди этой привычной занятости возникает тихий вопрос...
Хронический стресс влияет не только на настроение или сон. Тело тоже начинает жить в режиме постоянного напряжения. Обычно это замечают по: • шее • плечам • челюсти Но есть ещё одна зона, которая очень чувствительна к стрессу. Мышцы тазового дна. При длительном напряжении они могут буквально перестать нормально расслабляться. Человек этого даже не замечает. Постепенно дыхание становится более поверхностным. Диафрагма двигается хуже. Тело теряет ощущение внутренней лёгкости и расслабления. У мужчин...
Если поясница быстро устаёт, в ногах появляется тяжесть, а тело стало менее подвижным, это часто говорит о напряжении в задней поверхности ног и перегрузке поясничного отдела. В таком состоянии телу нужна мягкая и понятная работа, которая снимает напряжение, улучшает гибкость и возвращает движениям свободу. Одно из таких упражнений это оттягивание пятки с прогибом спины. Оно помогает мягко растянуть заднюю поверхность бедра, икры и область под коленом, разгрузить поясницу, улучшить подвижность суставов и сделать спину более свободной...
Выполнение комплекса закончено. Но телу важно не просто остановиться. Важно мягко выйти из работы, собрать внимание, почувствовать себя целиком и закрепить то состояние, к которому вы пришли во время занятия. Именно поэтому после выполнения комплекса мы выполняем прохлопывания. Снаружи это выглядит просто. Но смысл у этого этапа очень понятный и телесный. Прохлопывания помогают активизировать поверхность тела, улучшить кровообращение, пробудить кожу, мышцы и внимание к телу. После них легче почувствовать тепло, ясность, собранность и внутреннюю цельность...
