Shopping Turkey

Витамин B5, или пантотеновая кислота, — не самый обсуждаемый витамин, но без него организм быстро начинает «тормозить». Интересный факт: часть B5 мы получаем благодаря кишечной микрофлоре. Дальше он включается в работу — участвует в образовании гемоглобина, нейромедиаторов и в обмене жиров, углеводов и белков. Проще говоря, без него сложно рассчитывать на энергию и ясную голову. Когда B5 в норме, легче концентрироваться, появляется бодрость, улучшается внимание. Бонусом — более стабильное зрение и слух, спокойная кожа и меньше воспалений...

Если коротко — это один из тех витаминов, без которых организм начинает «буксовать». Причём не сразу и не очевидно, а исподволь: усталость, частые простуды, проблемы с костями, настроением, концентрацией. Знакомо? Вот тут витамин D часто и всплывает. Под названием «витамин D» обычно скрываются две формы — D2 и D3. Первый мы получаем с едой, второй вырабатывается в коже, когда бываем на солнце. Плюс — добавки и продукты с витамином D. По большому счёту, для организма они работают похоже, поэтому в быту их редко разделяют...

С возрастом суставы уже не такие подвижные, как раньше. Суставной жидкости становится меньше, движения даются чуть тяжелее. Добавьте сюда лишние килограммы — и каждый из них буквально давит на опорно-двигательный аппарат. А если работа сидячая и весь день проходит между стулом и монитором, картина складывается не самая радостная. В итоге получается простой, но неприятный коктейль: возраст, малоподвижность и лишний вес. Суставы изнашиваются быстрее, чаще дают о себе знать болью и скованностью. Знакомо? Сразу оговорюсь: этот текст — не замена консультации врача...

Проблемы с желудком и кишечником часто начинаются внезапно. Командировки, перелёты, смена питания, диеты, стресс — всё это быстро отражается на работе ЖКТ. Вроде бы ничего критичного, а самочувствие уже «не то». В такие моменты многие вспоминают про пробиотики. Но как выбрать действительно подходящий вариант, а не просто красивую упаковку? Разбираемся спокойно и по делу. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Они сдерживают рост вредных микроорганизмов, участвуют в пищеварении и напрямую влияют на иммунитет...

Витамин Е — один из самых недооценённых, но при этом жизненно важных витаминов. Его часто называют «витамином молодости» и «главным защитником клеток». Он влияет на состояние кожи, сосудов, иммунитета, репродуктивной системы и даже работу мозга. Так в каких продуктах содержится витамин Е, зачем он нужен организму и что будет при его нехватке или избытке? Разбираемся подробно. ⚠️ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Витамин Е (токоферол) — это жирорастворимое органическое соединение, которое накапливается в жировой ткани организма...