Блог Доктора Шишонина

💪 Осенняя тренировка для тела и ума! Скидка 2 000 ₽ на курсы Академии здоровья Друзья, замечали, как с приходом осени замедляется не только природа вокруг, но и мы сами? Как будто тоже начинаем впадать в зимнюю спячку: чаще остаёмся дома, меньше гуляем и двигаемся. 📆 Но организму движение необходимо в любое время года! И не только физическое. Мозгу тоже нужна активность... Например, новые знания о здоровье, понимание процессов, которые происходят в нашем теле, и умение применять эти знания в повседневной жизни 🙃 Ведь, согласитесь, гораздо лучше понимать, как устроен собственный организм и что ему нужно для нормальной работы, чем собирать такую информацию из самых разных источников, причём не всегда достоверных 😬 Мы с командой Академии здоровья доктора Шишонина решили использовать осенний сезон с пользой: тренировать не только тело, но и ум. И подготовили для вас акцию ⤵️ 💥До 20 октября включительно — скидка 2 000 ₽ на обе наши образовательные программы 💥 💜"Жизнь без гипертонии" Для тех, кто хочет разобраться, почему повышается давление, как связаны гипертония, кровоснабжение головного мозга и состояние шейного отдела позвоночника, а также получить понятную систему знаний без сложных медицинских терминов 👇 shishonin-academy.ru/....10 🟣 "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь" Курс помогает лучше понять, что происходит со спиной, какие повседневные привычки могут её перегружать и как грамотно возвращать физическую активность в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровье поясницы 👇 shishonin-academy.ru/....10 Участвуйте в акции, становитесь учениками Академии здоровья на выгодных условиях и проводите осень с пользой! 🙌

🤔Днём вы занимаетесь гимнастикой для шеи, а что происходит с вашей шеей ночью? Дорогие друзья, многие из вас уже знакомы с моей шейной гимнастикой, регулярно выполняют упражнения и стараются больше двигаться. И это правильно! Сегодня я хочу поговорить с вами ещё об одном важном моменте ⤵️ Вы уделяете внимание своей шее днём. А задумывались ли вы, в каком положении она находится, пока вы спите? Посчитайте сами: если мы спим по 7–8 часов, то почти треть суток проводим в постели. И всё это время голова и шея находятся в определённом положении. Если подушка слишком высокая или, наоборот, низкая, шея может оказываться в неудобном, я бы даже сказал, в физиологически нехарактерном для неё положении. А если вдобавок к этому подушка не подходит вам по жёсткости или форме, пробуждения с тяжёлой головой, ощущением напряжения и скованности в шейном отделе обеспечены 🤕 Поэтому важно не просто выбрать мягкую или жёсткую подушку, а найти ту, которая подходит именно вам и обеспечивает комфортную поддержку головы и шеи 👌 Также во сне мы не лежим неподвижно всю ночь. Поворачиваемся, меняем положение, спим то на боку, то на спине. И подушка должна удовлетворять обе эти потребности: 1️⃣ поддерживать шею и голову в физиологически правильном положении; 2️⃣ позволять беспрепятственно менять положение тела во время сна. Именно этих принципов я придерживался при разработке анатомических подушек Dr.Shishonin. Их наполнитель состоит из двух материалов: ✔️ микрогель — помогает подушке адаптироваться к положению головы; ✔️ пена с эффектом памяти — помогает распределять нагрузку и поддерживать голову и шею. В линейке есть мужская, женская и детская модели, чтобы можно было подобрать подходящий вариант с учётом индивидуальных особенностей и предпочтений. Небольшой, но приятный подарок для вас ⤵️ 🎁 Сейчас при покупке любой анатомической подушки Dr.Shishonin по промокоду 2026 вы получите фитогель "Гипернорм" всего за 1 рубль! Выбрать подушку и воспользоваться предложением можно в нашем интернет-магазине👇 ПОСМОТРЕТЬ ПОДУШКИ DR.SHISHONIN>>> 📌 Итак, днём мы заботимся о шее с помощью движения, а ночью важно обеспечить ей комфортную поддержку. Потому что шея — всему голова. Она соединяет голову и тело, и, заботясь о её здоровье, вы заботитесь о здоровье всего организма. P. S. А на какой подушке спите вы — на высокой или низкой? И бывает ли у вас ощущение скованности в шее по утрам?

⏰ Атеросклероз развивается незаметно и однажды может привести к инфаркту или инсульту. Как не упустить время? Друзья, знаете ли вы, что ключ к пониманию роли холестерина в развитии атеросклероза нашёл русский учёный, которому не было и тридцати лет? В начале XX века Николай Аничков провёл эксперименты, которые изменили представления о том, как формируются атеросклеротические бляшки. Но его выводы признали далеко не сразу. 🤓 Сегодня мы гораздо больше знаем о том, как холестерин переносится по организму, почему определённые вещества могут способствовать образованию бляшек и какие факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. И самое главное — мы знаем, что на этот риск можно влиять. В прикреплённых карточках разберёмся: 🔹 почему холестерин необходим организму; 🔹 как формируются атеросклеротические бляшки; 🔹 какую роль играют питание, физическая активность и сон; 🔹 с чего начать профилактику, чтобы забота о сосудах стала частью повседневной жизни. 👇 Жмите на первую картинку и листайте, чтобы было комфортно читать текст. 🔖Сохраните публикацию, чтобы не потерять её и при необходимости вернуться к рекомендациям, а также поделитесь ею с близкими. ❤️ Здоровье сосудов зависит не от одной цифры в анализе, а от совокупности факторов. Поэтому важно не только следить за показателями, но и обсуждать с врачом индивидуальный риск и необходимые меры профилактики. А вы давно проверяли свой липидный профиль? Напишите в комментариях — интересно узнать, насколько тщательно вы следите за своим здоровьем.