Доктор Марина Шестакова

Устали быть уставшими? Дело не в лени и недосыпе, а в дефиците определенных микроэлементов . Делюсь находками, которые вернули меня к жизни всего за 2 недели. 1. Магний + B6 Без этого дуэта наш организм – как смартфон с разряженной батареей. Магний отвечает за выработку энергии в клетках, а B6 помогает ему усваиваться. Прикол в том, что стресс "сжирает" магний как бешеный, создавая замкнутый круг усталости. Принимаем вечером за 2 часа до сна. Уже через 5 дней почувствуете, как перестает дергаться глаз и уходит нервозность...

☀️Витамин Д3 -это иммунитет, кости, волосы, настроение, память, работа щитовидки и надпочечников. ❗️Витамин Д3 мы можем получить на солнце (синтезируется в коже) и с едой. 👌По поводу первого – практически невозможно таким образом восполнить нужный дефицит. Д3 синтезируется в коже при нахождении на солнце без одежды и защитных кремов с 12 до 14 часов когда солнечные лучи падают под определенным углом - это угол в районе экватора. Находится нужно 20-30 мин каждый день. И второе, у вас не должно быть...

Пациенты часто жалуются: «Марина, я просыпаюсь уже уставшей, сил нет ни на что». И чаще всего всё списывают на стресс, возраст или "так у всех". Но правда в другом. ❕Вот 5 частых причин, почему энергия на нуле — и это совсем не стресс: 1. У вас анемия. Даже если гемоглобин в пределах нормы, могут быть скрытые дефициты: ферритин, витамин B12 или фолиевая кислота. Без них кислород плохо поступает к тканям — и вы чувствуете слабость, сонливость, раздражительность. 2. Неполадки в ЖКТ. Если есть проблемы с желудком или желчным пузырём — полезные вещества просто не усваиваются...

Представьте ситуацию: вы начинаете замечать у себя некоторые странные симптомы, такие как желтушность кожи и белков глаз. Вы решаете сдать анализы, и результаты показывают повышенный уровень билирубина. Первые мысли, которые приходят в голову: страх, паника, "Куда бежать? Что делать? Это серьезно?". В такие моменты кажется, что земля уходит из-под ног. Что такое синдром Жильбера? Синдром Жильбера — это наследственное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ в печени, из-за чего увеличивается уровень билирубина в крови...

Вы тратите тысячи рублей на витамины. Пьете их месяцами. А результата ноль. Усталость не проходит, волосы продолжают выпадать, анализы не улучшаются. Знаете, в чем проблема? Витамины работают только тогда, когда вы принимаете их правильно. А 90% людей делают критические ошибки, которые превращают дорогие БАДы в бесполезный порошок. Ошибка №1: Вы пьете все витамины одновременно утром Проглотили горсть разноцветных капсул за завтраком и думаете, что сделали доброе дело для здоровья? На самом деле большая часть просто не усвоилась...

Вы лечите кожу, волосы и усталость — а надо просто наладить работу ЖЕЛЧНОГО Годами вы ходите по косметологам, пьёте витамины горстями, меняете шампуни и кремы. Тратите десятки тысяч. А проблема сидит глубже — в желчном пузыре, о котором вы даже не думаете. Читайте ниже — там то, что вам не расскажут ни дерматологи, ни трихологи. Вот что происходит когда желчный работает плохо: Ваша кожа превращается в поле боя. Прыщи, аллергия, тусклость кожи, ранние морщины — это не косметическая проблема. Это токсины, которые не выводятся через желчь и лезут наружу через кожу...

Каждый день вижу людей, которые годами не понимают, почему их тело "бунтует". А всё потому, что организм пытается докричаться через тайные сигналы. Держите чек-лист симптомов, когда твоё тело в отчаянии просит помощи: 1. Вы постоянно чешете голову, а на расческе остаются целые "пучки" Нет, это не из-за шампуня. Когда организм голодает по белку и железу, он первым делом отключает подпитку волосяных фолликулов. Организм очень умный - бережёт ресурсы для более важных органов. 2. Заедате стресс сладким и мучным, но через час снова готова съесть слона Это не обжорство и не отсутствие силы воли...

  Усталость, которая не проходит после сна? Ноющая боль в костях? Постоянные простуды? Возможно, вашему организму критически не хватает витамина D — но вы списываете это на стресс, возраст или плохую погоду.   Согласно данным Минздрава, более 60% россиян имеют дефицит витамина D. И большинство даже не догадываются об этом.   Вот 5 признаков, которые могут быть тихим криком вашего организма о помощи:   1. Постоянная усталость   Вы спите достаточно, но всё равно чувствуете разбитость. Кофе не помогает, энергия на нуле...

Друзья, ко мне на консультацию обратилась женщина со словами: "Доктор, мне удалили желчный 2 года назад, зачем мне думать о желчи? Мучают боли справа, понос часто, постоянные вздутия. Как же так? Его же там больше нет!" И знаете, что я ей ответила? "А кто вам сказал, что желчь и застой желчи исчезли вместе с пузырём?" Многие думают, что удаление желчного = конец истории с застоем, камнями. Но это огромное заблуждение... А вы тоже так думали? Представьте: у вас дома есть водопроводная система...

Вы сдали анализы, посмотрели на общий холестерин — вроде бы всё нормально. Успокоились. А зря. 1. Общий холестерин — не главный показатель Часто пациенты приходят ко мне с фразой: «У меня холестерин 5, всё в порядке». Но! Этот показатель почти ни о чём не говорит. Важно смотреть, какой именно холестерин повышен — "плохой" (ЛПНП), "хороший" (ЛПВП), триглицериды и еще важнее их соотношение - индекс атерогенности. ⠀ Бывает так: — Общий холестерин — в пределах нормы, — А ЛПНП\ЛПОНП или ТГ— зашкаливают, — ЛПВП — низкий, — и уже могут формироваться атеросклеротические бляшки...

💊10 БАД, которые реально укрепляют иммунитет Иммунитет не укрепляется от разовой дозы витамина С или волшебной таблетки "Иммуно-форте". Это сложная система, которая нуждается в постоянной поддержке конкретными веществами в правильных дозировках. 80% иммунных клеток находится в кишечнике. Витамины работают только при здоровом ЖКТ и отсутствии хронического воспаления. Иначе вы просто кормите унитаз дорогими добавками. Витамины — это поддержка, а не замена здоровому образу жизни...

БАДы — это поддержка, а не панацея. Они не сработают, если: • Не устранены основные причины (стресс, неправильное питание, болезни ЖКТ) • Принимаются нерегулярно или в неправильных дозировках • Имеются серьезные заболевания, требующие медикаментозного лечения • Есть скрытые инфекции или аутоиммунные процессы Важно: Частые болезни могут быть симптомом серьезных заболеваний — иммунодефицитов, онкологии, аутоиммунных процессов. Если болеете чаще 6 раз в год или болезни протекают тяжело — обязательно обследуйтесь у иммунолога...