Андрей Шмонов | Фитнес-нутрициолог

Знакомо: сварили тарелку макарон, добавили масла, сыра, а через месяц штаны в поясе жмут. Конечно же виноваты макароны. Углеводы, крахмал, всё понятно. А теперь честно: виноваты не они. Давай разберу по порядку, где правда, а где привычный страх. В конце статьи по шагам разберу как есть макароны и не поправляться, обязательно дочитывай до конца. Сразу оговорюсь: я не заменяю врача. Если у тебя диабет, преддиабет или врач уже назначил диету, любые перемены в тарелке обсуждай с ним. Дальше, это общая логика питания, а не рецепт для конкретного диагноза...

Знакомо: надели манжету, тонометр пискнул, а на экране 138 на 88. Вроде не 140 — значит норма? Или уже пора беспокоиться? Померили через час, а там уже другие цифры. Давайте спокойно разберёмся. Объясню, что значат обе цифры, развею миф про «сто плюс возраст» и покажу, что из питания реально работает. А все категории от оптимального давления до третьей степени — плюс целевые цифры отдельно для тех, кому до 65, и для тех, кто старше, собрал в таблицу в самом конце статьи. Дочитайте и сохраните её...

Каждый август интернет наполняется счастливыми отзывами: неделя на арбузе - и минус пять и более килограммов. И знаете что? Люди не врут. Весы правда показывают минус пять. Вот только не всё так просто как вы думаете. Сейчас покажу на цифрах, куда на самом деле ушли эти килограммы, и объясню, почему стоит насторожиться. Ответ будет ближе к концу - дочитайте всё по порядку, это сэкономит вам кушу времени и сил. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом или врачом перед применением рекомендаций...

Ещё несколько лет назад я относился к пакету замороженной брокколи с лёгким пренебрежением. Свежее значит живое, полезное, «настоящее», а мороженое — так, запасной вариант на случай, когда до магазина дойти лень. Потом я разобрался в теме внимательнее и своё отношение поменял. А заодно понял, что вопрос «что полезнее» поставлен не совсем правильно. Давайте разберёмся вместе. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Слово красивое, но обманчивое...