Закреплено автором
Сельский Нутрициолог
Куда ты опять лезешь? ты же не врач! Ну что, будем знакомиться. Я Татьяна Данилова - Дипломированный интегративный НУТРИЦИОЛОГ. ВСе по порядку, сейчас расскажу как я ушла в нутрициологию... Когда ты молод, вряд ли задумываешься о здоровье, о том ,что ешь и что пьешь. Банально, но факт. Все как у всех, дом, дети, муж, работа на заводе, но.. ...До рождения дочери я весила 59кг. после 85... дальше больше... после сына 113кг. + Работа по сменам, питание тоже оставляло желать лучшего... Начались проблемы, хождение по врачам...Диагнозы: ожирение , диабет 2 типа, гипертония, проблемы с суставами т .д... Я ревела... по другому не скажешь. Да как так то, я молодая красивая и уже вся больная! Не могу просто придти в магазин и купить то что хочу, то что нравиться! Приходилось покупать то, во что влажу. Про еду вообще молчу, килограммы откладывались, как мне казалось даже от просмотра еды. Начались эксперименты : диеты, таблетки, тренировки. Там сказали, тут посоветовали. После каждой новой диеты спустя время, вес возвращался. Периодически опускались руки. С 2003 по 2017г. я скинула 13 кг. Фото Это я 100 кг. 2016г. И вот 2017г...я решила, что действовать надо немедленно. БОЛЬНЫЕ, МЫ НЕ КОМУ НЕ НУЖНЫ!!! ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ! Это выражение попалось мне на просторах интернета. Если я не помогу себе, то мне уже ни кто не поможет!!! Подобрала себе диету, систему тренировок, массаж. Как говориться " вижу цель не вижу препятствий". Лед тронулся....вес стал уходить, но здоровья от этого не прибавилось. Некоторые аспекты в нем в здоровье стали острой проблемой. начала пить витамины...Решила сдать все анализы какие есть))) Первое упоминание о нутрициологии я услышала от дочери. Она села на ПП, покупала кучу банок с витаминами, сдавала анализы... ЕЕ слова я запомнила: "Прежде чем пить витамины надо сдать анализы и узнать состояние организма на дефициты" ...И все меня уже было не остановить))) Я собой горжусь за силу воли, настойчивость и упорство. Я всегда довожу начатое до конца только ради того, чтоб узнать конечный результат ). И с 2017г по 06.2023 г. я скинула 36кг. )))!!! Пока приводила себя в форму, стала изучала эту тему глубже и в начале 2021г прошла курсы по нутрициологии. Окончила курсы получила сертификат . Выстроила себе протокол питания, закрыла дефициты по микро и макро элементам . Ушёл преддиабет и ожирение. Наладила работу ЖКТ. В этом мне еще хорошо помог #Черныймёд от компании #Живаяземля представителем которой я являюсь, если возникнет интерес пишите) И конечно же я не могла молчать? конечно же я понесла все что узнала в массы...Ну и давай огребать-— "ты же не врач!", "куда ты опять лезешь", " да у тебя не получиться", "да кому это надо", " один раз живем, что хочу то и ворочу" , Я не буду есть витамины горстями" и т.д. Это ваш выбор) В 2022 г.Я снова пошла учится на нутрициолога, но только по более углубленной программе. Закончила школу нутрициологии GETFIT имею диплом гос. образца. В этом 2023 г. Я снова учусь, но уже в УОМ университет образовательной медицины) Для чего это все? спросите вы... Я поняла, что просто так чудес не бывает! Это должен быть осознанный выбор человека, который готов взять ответственность за свою жизнь ... Только действия, через боль, слезы, не понимание ...приносит результат! А, когда видишь глаза людей которым ты помог...это ощущения ни с чем не сравнимые! я радуюсь с ними за каждый скинутый кг, за улучшение в анализах..... Еще мне нравятся высказывания: Лучше делать да ошибаться, чем не делать вообще. Лучше поздно чем ни когда. Под лежачий камень вода не течет. Теперь я знаю как помочь другим. Пример Я сама, по сегодняшний день я держу вес!!! Не смотря на то, что пеку торты и ем их. Когда я проходила свой путь я была одна, но вы можете получить поддержку в моем лице если захотите поправить здоровье. Люблю ВСеХ!!! Сельский Нутрициолог! #нутрициологПермь #нутрициологЗакамск #диабет #инсули
19 · 12 месяцев назад
Статьи
3х месячное обучение по МСММ. Очень информативный анализ. В своем сегменте наиболее бюджетный. Если не знаете ,что происходит в кишечнике и замучали : метеоризм, боли, тяжесть, не сварение, запоры, поносы, акне, дерматиты, суставы... Сдавайте МСММ)))
❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ВНИМАНИЕ Только 3 дня с 24.06 по 26.06 Открываю запись на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! Пишите в 👇👇👇 или ЛС "ХОЧУ НА ДИАГНОСТИКУ"
БРОККОЛИ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Наши мамы были правы. Брокколи и другие крестоцветные овощи (брюссельская капуста, кочанная капуста, редис, руккола, бок-чой, кудрявая капуста) очень полезны для здоровья, так как являются пищевыми источниками сульфорафана. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Это мощное химическое вещество вырабатывается, когда два других соединения, находящиеся в разных отделениях растительных клеток, соединяются во время жевания.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сульфорафан сейчас изучают на предмет действенности при различных заболеваниях. Он уже считается многообещающим средством для лечения или профилактики рака, аутизма, аутоиммунных заболеваний, воспаления мозга и кишечника, а также ожирения. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Одно занимательное исследование показало, что мыши, которых кормили сульфорафаном, держа при этом на диете, способствующей набору лишнего веса, набрали на 15 % меньше веса и на 20 % меньше висцерального жира, чем мыши на той же диете, которых не кормили сульфорафаном. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сульфорафан — это не витамин и не незаменимое питательное вещество, а мощный генетический модулятор, который активирует антиоксидантный сигнальный путь Nrf2. Nrf2 — это главный «переключатель», запускающий в организме производство веществ, которые борются с окислительным стрессом. Другие полезные вещества, например растительные полифенолы, тоже стимулируют этот сигнальный путь, но сульфорафан — самый сильный из известных активаторов Nrf2. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Возникает резонный вопрос: какой источник сульфорафана самый богатый?⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ У молодости есть свои достоинства, особенно если вы брокколи. Молодые ростки брокколи содержат в 20–100 раз больше веществ-предшественников сульфорафана, чем зрелые овощи (впрочем, если говорить о микронутриентах в целом, то зрелые брокколи питательнее ростков). ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Соответственно, 100 г ростков брокколи содержат столько же источников сульфорафана, сколько 10 кг соцветий.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Любите брокколи? 🥦
Рулет в ДР мамули !!! Полу ПП, БГ и низким содержанием сахара... Ну.. молочку убрать не смогла) , не все придерживаются моего образа жизни😉 Ну и я не святая, иногда можно накосячить😂
Завтрак 😉 Картофельные вафли с авокадо, свеклой и селедочкой😋
Всем добрейших выходных😁 Сегодня у меня печенье- галеты... Супер полезное по содержанию клетчатки, но калорийное! Клетчатка не даёт всасываттся сахару и фруктозе на 100%. А если вы не употребляете ее в виде овощей и фруктов или недостаточно, то такое печенье как нельзя кстати,👍 Особенно для детишек😉 Будите готовить? Надо рецепт?😋 Давайте так: если готовите, то делитесь фото что у вас получилось. Кто то делал мороженое? Кидайте фотки!!!
Фитонутриенты: что это такое и чем они полезны для здоровья❓ В растительной пище содержатся тысячи натуральных химических веществ с высокой биологической активностью, которые называются фитонутриентами. 📌Они придают фруктам и овощам специфический цвет, вкус и запах, а также положительно влияют на здоровье и снижают риск развития хронических заболеваний — подробнее об этом в карточках.
Сезон ягод открыт😉 Мои первые ягодки🍽 Сделаю 😀 мороженое клубника- банан...
❗️❗️❗️Кому не желательно принимать ОМЕГА 3 Если у вас: 📌Холецистит, панкреатит в острой фазе. 📌Склонность к внутренним кровотечениям. После операционный период. 📌Высокий уровень триглицеридов.
Костная система. Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза. Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости. Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань). Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность. Более того, Омега-3 кислоты способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.
Ролики
Видео