СНОВА ПРО САХАР✖️⠀ Повторение мать учения.⠀⠀ ⠀⠀⠀ Ограничив потребление сахара, вы сделаете большой шаг к здоровью. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ После того, как вы съели продукты с сахаром, уровень сахара в крови сначала резко повышается, потом стремительно падает, и вы через полчаса теряете энергию и начинаете соображать медленнее. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Сахар может вызывать пристрастие. Его «пустые калории» могут привести к лишнему весу и усиливать воспалительные процессы, что повышает риск развития диабета 2-го типа, болезней сердца и инсульта. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Понимая, какую роль играет сахар в возникновении заболеваний, американская Ассоциация сердца сделала в 2009 году заявление, рекомендуя потреблять не более 100 калорий сахара в день женщинам и 150 калорий мужчинам.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Если вы хотите сократить потребление сахара, перестаньте пить сладкую газировку, ограничьте съеденные конфеты, печенье и мороженое. Я понимаю, что это может быть трудным делом. Для некоторых людей шоколадное печенье — все равно что наркотик. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ‼️Поскольку сахар добавляют во множество готовых продуктов (даже в те, которые несладкие на вкус), внимательно читайте этикетки. Например, соусы, заправки для салатов и крекеры часто содержат некоторые формы сахара. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Если бы на этикетках просто писали «сахар», было бы легко понять, чего не стоит покупать. Но сахар бывает зашифрован под самыми разными именами: Сахар, лактоза, мальтодекстрин, мед, мальтоза, глюкоза, сироп солода, патока, сорбитол, фруктовый сок и т. д.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ А вы ограничиваете сахар в своём рационе?
Куда ты опять лезешь? ты же не врач! Ну что, будем знакомиться. Я Татьяна Данилова - Дипломированный интегративный НУТРИЦИОЛОГ. ВСе по порядку, сейчас расскажу как я ушла в нутрициологию... Когда ты молод, вряд ли задумываешься о здоровье, о том ,что ешь и что пьешь. Банально, но факт. Все как у всех, дом, дети, муж, работа на заводе, но.. ...До рождения дочери я весила 59кг. после 85... дальше больше... после сына 113кг. + Работа по сменам, питание тоже оставляло желать лучшего... Начались проблемы, хождение по врачам...Диагнозы: ожирение , диабет 2 типа, гипертония, проблемы с суставами т .д... Я ревела... по другому не скажешь. Да как так то, я молодая красивая и уже вся больная! Не могу просто придти в магазин и купить то что хочу, то что нравиться! Приходилось покупать то, во что влажу. Про еду вообще молчу, килограммы откладывались, как мне казалось даже от просмотра еды. Начались эксперименты : диеты, таблетки, тренировки. Там сказали, тут посоветовали. После каждой новой диеты спустя время, вес возвращался. Периодически опускались руки. С 2003 по 2017г. я скинула 13 кг. Фото Это я 100 кг. 2016г. И вот 2017г...я решила, что действовать надо немедленно. БОЛЬНЫЕ, МЫ НЕ КОМУ НЕ НУЖНЫ!!! ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ! Это выражение попалось мне на просторах интернета. Если я не помогу себе, то мне уже ни кто не поможет!!! Подобрала себе диету, систему тренировок, массаж. Как говориться " вижу цель не вижу препятствий". Лед тронулся....вес стал уходить, но здоровья от этого не прибавилось. Некоторые аспекты в нем в здоровье стали острой проблемой. начала пить витамины...Решила сдать все анализы какие есть))) Первое упоминание о нутрициологии я услышала от дочери. Она села на ПП, покупала кучу банок с витаминами, сдавала анализы... ЕЕ слова я запомнила: "Прежде чем пить витамины надо сдать анализы и узнать состояние организма на дефициты" ...И все меня уже было не остановить))) Я собой горжусь за силу воли, настойчивость и упорство. Я всегда довожу начатое до конца только ради того, чтоб узнать конечный результат ). И с 2017г по 06.2023 г. я скинула 36кг. )))!!! Пока приводила себя в форму, стала изучала эту тему глубже и в начале 2021г прошла курсы по нутрициологии. Окончила курсы получила сертификат . Выстроила себе протокол питания, закрыла дефициты по микро и макро элементам . Ушёл преддиабет и ожирение. Наладила работу ЖКТ. В этом мне еще хорошо помог #Черныймёд от компании #Живаяземля представителем которой я являюсь, если возникнет интерес пишите) И конечно же я не могла молчать? конечно же я понесла все что узнала в массы...Ну и давай огребать-— "ты же не врач!", "куда ты опять лезешь", " да у тебя не получиться", "да кому это надо", " один раз живем, что хочу то и ворочу" , Я не буду есть витамины горстями" и т.д. Это ваш выбор) В 2022 г.Я снова пошла учится на нутрициолога, но только по более углубленной программе. Закончила школу нутрициологии GETFIT имею диплом гос. образца. В этом 2023 г. Я снова учусь, но уже в УОМ университет образовательной медицины) Для чего это все? спросите вы... Я поняла, что просто так чудес не бывает! Это должен быть осознанный выбор человека, который готов взять ответственность за свою жизнь ... Только действия, через боль, слезы, не понимание ...приносит результат! А, когда видишь глаза людей которым ты помог...это ощущения ни с чем не сравнимые! я радуюсь с ними за каждый скинутый кг, за улучшение в анализах..... Еще мне нравятся высказывания: Лучше делать да ошибаться, чем не делать вообще. Лучше поздно чем ни когда. Под лежачий камень вода не течет. Теперь я знаю как помочь другим. Пример Я сама, по сегодняшний день я держу вес!!! Не смотря на то, что пеку торты и ем их. Когда я проходила свой путь я была одна, но вы можете получить поддержку в моем лице если захотите поправить здоровье. Люблю ВСеХ!!! Сельский Нутрициолог! #нутрициологПермь #нутрициологЗакамск #диабет #инсули