Дожить до 120 лет!

Вот проверенные веками традиции питания из разных уголков планеты, которые помогают людям жить дольше, чувствовать себя лучше и реже болеть. 1. Япония (Окинава) Правило «hara hachi bu» — ешь до 80 % сытости. Это простая, но мощная практика осознанного питания, которая защищает от переедания. Японская тарелка — это радуга: морепродукты, морские водоросли, фиолетовый батат, оранжевая морковь, белый тофу и зелёный чай. Максимум антиоксидантов и минимум калорий. Осторожно: избегайте крупной хищной рыбы (тунец, рыба-меч) из-за ртути — выбирайте мелкую рыбу и морепродукты. 2. Китай Палочки для еды — гениальный «тормоз»: вы физически не можете есть быстро, мозг успевает получить сигнал сытости...

гораздо более молодых людей Достичь столетнего возраста и при этом продолжать жить энергично, стойко и с телом, которое не ощущает старости, возможно в Швейцарии – хотя и редко. До ста лет доживает лишь 0,02% населения. Но что же дает этим столетним людям такое преимущество? Исследование SWISS100 , проведенное учеными из Женевского университета и Лозаннского университета , было направлено именно на то, чтобы ответить на этот вопрос. Сравнивая кровь долгожителей, людей в возрасте от 30 до 60 лет и взрослых, исследователи обнаружили удивительную закономерность: профили крови долгожителей часто напоминают профили гораздо более молодых людей...

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.70409

! Почему? Подробный разбор по пунктам 1. Правовой статус и контроль Врачи предупреждают о рисках. Проверка: Это подтверждается. Главная проблема заключается в том, что регуляторы (FDA в США, аналогичные органы в других странах) не требуют доказательств эффективности и безопасности БАДов до их выхода на рынок, в отличие от лекарств. Производители сами отвечают за качество, и контроль часто наступает только после появления жалоб . 2. Эффективность: есть ли польза? Добавки обещают улучшить память и защитить от деменции. Проверка: Обещания есть, но доказательная база крайне слабая. Обзор...

Исследование Университета Южной Калифорнии показало, что вакцинация от опоясывающего лишая может влиять на скорость биологического старения. У привитых пожилых людей наблюдались более низкие показатели хронического воспаления и более медленные эпигенетические изменения, связанные со старением . Таким образом, исторические данные неоспоримо доказывают, что вакцинация спасла сотни миллионов жизней и подарила человечеству десятилетия дополнительной жизни...