✅ ЗОЖ с Сарматом

Мы можем годами говорить себе: «Когда-нибудь займусь питанием». А потом проходит ещё год, ещё пять лет, и на нашей тарелке по-прежнему всё то же самое. Хотя тело уже давно пытается нам сказать: мне нужно другое отношение к себе. Я сам пришёл к осознанному питанию не за один день. Пробовал разные диеты и режимы, наблюдал за собой, постепенно пришёл к интервальному питанию, пищевым паузам, периодическим голоданиям. Что-то оставалось со мной, от чего-то я отказывался. И сейчас для меня питание — это уже не просто вопрос: «Что сегодня поесть?» Это часть образа жизни...

Лето закончилось, многие вернулись с моря, из путешествий, с дач и поездок. И именно после возвращения я не спешу списывать любые изменения самочувствия только на смену режима и часовых поясов. Другие продукты, вода, уличная еда, непривычная кухня, купание в водоёмах — всё это меняет обычные условия для организма. Я бы обратил внимание на несколько вещей: • появились ли необычные боли или дискомфорт в животе; • изменился ли стул; • возникло ли стойкое вздутие; • появилась ли необъяснимая слабость; • есть ли снижение аппетита или веса; • сохраняются ли симптомы больше нескольких дней...

Знакомо ли Вам ощущение, что много лет большая часть Вашей жизни была расписана для других? Работа, дети, дом, родители, заботы, помощь близким. Конечно, что-то Вы делали и для себя любимой, но если честно сравнить, сколько сил, времени и внимания Вы отдавали другим и сколько оставляли себе, разница часто получается огромной. И вот наступает момент, когда можно наконец спросить себя: А как я хочу прожить следующие 10–15 лет? Куда хочу поехать, что увидеть, чему научиться, что попробовать, что ещё успеть сделать для себя...

Самое коварное в питании то, что последствия редко приходят сразу. Вы поели и ничего страшного не произошло. Так же завтра, через неделю, через месяц. А потом вдруг замечаете: после обеда хочется лечь, утром тяжело вставать, энергии всё меньше, а тело будто стало работать медленнее. Представьте обычную женщину после 55. Утром кофе и что-то на скорую руку. Днём перекус, потому что некогда. Вечером наконец нормальная еда, но уже поздно и много. Она не считает, что питается плохо: «Да все так едят»...