✅ ЗОЖ с Сарматом

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

✅ ЗОЖ с Сарматом

Как оздоровительные практики изменили мою жизнь и жизнь всей моей семьи

831 · 7 месяцев назад

✅ ЗОЖ с Сарматом

Жить долго и без лекарств - миф или реальность?

6179 · 8 месяцев назад

Здоровье без лекарств

Магия утра

О питании

Дыхательные упражнения

Упражнения для суставов

Упражнения для позвоночника

Перед праздниками я подарил вам книгу "Здоровье без фанатизма". Надеюсь, она вам понравилась. Если понравилась, жду ваших ❤️ Но Новый год ведь время чудесных подарков 😊 Так ведь?! 🎁 Для вас готовлю еще один подарок - новая книга "Время не есть". Написание данной книги очень затянулось. Пишу ее с мая прошлого года. Но сейчас книга уже на финальном этапе. Идет редактура. И в ближайшие дни я вам ее подарю. Есть только одно обстоятельство - книга эта про оздоровительное голодание. А эту тему я не хочу больше выносить на общий канал и поэтому она будет доступна только в закрытом канале "ЧУДО ГОЛОДАНИЯ с Сарматом" 👉 Если вам тема голодания и пищевых пауз интересна, переходите в этот канал

1 день назад

Мы выбираем другой путь!

Знакомо ли вам это чувство: «Я же стараюсь заботиться о себе... но почему-то тело меня всё меньше и меньше слушается»? Усталость накатывает быстрее, чем раньше. На восстановление нужно больше времени. То, что когда-то можно было просто перетерпеть, теперь отзывается болью и дискомфортом. И самое сложное - не физические ощущения, а растерянность. Когда не знаешь, что делать со своим телом, как ему помочь. Фитнес кажется слишком тяжелым. Диеты больше не работают или истощают. В интернете миллион советов, но они противоречат друг другу...

6 дней назад

Здоровье без фанатизма. Инструкции

Друзья, в преддверии Нового года хочу подарить вам то, что изменило мою жизнь и отразилось в книге "Здоровье без фанатизма". Эта книга - мой личный опыт возвращения к себе. Без диет-мучений, без изнурительных тренировок, без постоянного чувства вины. Здесь вы найдёте простую истину: ваше тело не враг, которого нужно побеждать. Оно мудрый союзник, который просто говорит на другом языке, который вы поймете, прочитав эту книгу. В книге вы найдете инструкции, как:...

104 читали · 1 неделю назад

Истина, которую я понял на этой неделе

Эта неделя стала для меня особенной - я осознал одну простую, но важную истину, о которой давно забыл. Немного контекста, чтобы было понятнее. Я человек, который всю жизнь в спорте и теме здорового образа жизни. Был в большом спорте, работал тренером, окончил институт физической культуры. Одним словом, - спорт у меня в крови. И вот уже 35 лет я тренируюсь самостоятельно. Казалось бы, всё хорошо: здоровье есть, двигательная активность на уровне, дисциплина не подводит. Но в какой-то момент я поймал...

209 читали · 2 недели назад

В чем же все-таки наша сила?

С годами я понял одну простую истину: сила не в количестве, а в постоянстве. Когда я был моложе, верил в «серьёзные тренировки»: два–три раза в неделю, по два-три часа. Всё по классике: разминка, пот, работа на износ. Казалось, только так и можно добиться результата. Но с возрастом тело стало говорить своё слово. Такой ритм ему уже был не по нутру. И не только тело, ум тоже начал сопротивляться. Вроде хочешь быть в форме, жить активно, а каждый раз будто идёшь в бой. Это утомляет. Во время пандемии, после ковида не было возможности вернуться к прежнему режиму...

257 читали · 2 недели назад

Вы это точно успеете до Нового года

До Нового года чуть больше двух недель. Много это или мало? Зависит от цели. Чтобы выучить английский, пожалуй, маловато. А вот чтобы почувствовать своё тело и сделать для него что-то доброе, вполне достаточно. Я часто думаю, почему мы откладываем заботу о себе на потом. Как будто здоровье это мебель из ИКЕА, которую можно собрать, когда будет настроение. Но тело не ждёт. Оно каждый день несёт нас сквозь дела, тревоги, недосып, списки покупок. И каждый день надеется, что мы наконец услышим: ему не нужен подвиг, ему нужна забота...

209 читали · 3 недели назад

Как запустить работу гормона молодости самостоятельно

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Хочу выглядеть моложе, свежее, без уколов, пластики и баночек за ползарплаты"? Кто-то думает, что это невозможно, но поверьте - это реально. И, что удивительно, путь к такому преображению начинается... с паузы. С временного отказа от еды. Да-да, именно так. Мягкое голодание это не про мучения или изнуряющие ограничения. Это про заботу о себе, про внутреннюю перезагрузку и возвращение к естественной красоте, которая есть у каждой женщины. Просто иногда она скрыта под отёками, усталостью, плохим сном и перегрузкой организма...

4863 читали · 3 недели назад

Да разве лишний вес проблема теперь?

Бывает у вас так? Вы всё делаете правильно: Не переедаете, сладкое почти не едите. Гуляете. Даже пищевые паузы держите. Занимаетесь фитнесом. А вес, как будто приклеился. Стоит. И кричит на весах. А вы вместе с ним стоите и громко кричите (правда, про себя только). И всё чаще приходит это чувство… безнадёжности. Как будто вы живёте в теле, которое вас не слушается. Я знаю, как это. И часто вижу это состояние в глазах женщин, которые приходят ко мне. От бесконечной войны: с весами, одеждой, зеркалом...

343 читали · 3 недели назад

Можно ли избавиться от деликатной проблемы с ЖКТ?

И вернуть телу лёгкость, когда оно устало сопротивляться, а врачи только вздыхают? Можно. История Ольги лучшее тому доказательство. Весной мне написала Ольга. Женщина 65 лет, деликатная, очень собранная. Наше знакомство началось с ее сообщения: «Не знаю, можно ли вам такое писать… но у меня постоянные запоры. Живот как камень, тяжесть, вздутие. Столько таблеток перепробовала, ферменты, слабительные. Результата почти нет. В поликлинике говорят: Возраст... Что посоветуете?» На самом деле возраст здесь ни при чём...

303 читали · 3 недели назад

Как вернуть легкость в теле и ясность в голове

Эх, как хочется просто проснуться и не чувствовать тяжести ни в теле, ни в голове. Не тянуть себя к кофеварке. Не проверять, где болит сильнее. Не бояться взглянуть в зеркало. Я знаю это состояние. И знаю, как из него выходить. Светлана, 57 лет, написала мне после курса Мягкое голодание: «Сармат, я будто снова вспомнила, как это - жить в своём теле. Просто проснулась утром и впервые за долгое время не было отёков, не хотелось тут же лечь обратно. И главное, в голове тишина. Без тревоги и суеты. Спасибо, вам за курс»...

362 читали · 3 недели назад

Мы все спешим за чудесами. Но нет чудесней ничего, чем . . .

Мы заглядываем в календари, ждём понедельников, праздников, Нового года. Кажется, вот-вот что-то произойдёт и жизнь станет другой. С возрастом я понял: нет ничего чудеснее нас самих. Человек - и есть чудо. Наше тело, разум, сердце. То, как мы восстанавливаемся, тянемся к свету, учимся снова дышать, двигаться, выбирать заботу вместо привычки. Я вижу это каждый день. Женщины приходят в Мастерскую здоровья : И проходит неделя. Другая. Лицо свежеет. Походка легче. В глазах блеск. Это не волшебство. Это - вы...

1 месяц назад

Жизнь как дорога

Я точно знаю, что жизнь это не шоссе с указателями и расписаниями, а живая, извилистая дорога. То солнечная, то разбитая, с кочками и ямами. И главное, - однажды начав путь, ты уже не можешь просто остановиться и выйти, как из автобуса. Дорога продолжается, даже если ты на ней не готов быть. Я думаю, у каждого из нас был момент, когда хотелось остановиться. Сесть у обочины, отвернуться к полю и сказать: «Всё, хватит. Дальше без меня». Я тоже переживал такие моменты. Особенно в те дни, когда тело с трудом откликается, когда просыпаешься с тяжестью и усталостью, как будто не спал вовсе...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×