Татьяна Сафа / Психолог / Отношения
12
подписчиков
Психолог, арт-терапевт, энергокоуч, ведущая трансформационных игр
Помогаю наладить отношения с собой и окружающими
Психолог, арт-терапевт, энергокоуч, ведущая трансформационных игр
Помогаю наладить отношения с собой и окружающими
2 часа назад
• Вы подписаны
Как бороться с импульсивными покупками?🛍🛒 Импульсивные покупки зачастую скрывают различные психологические проблемы: низкую самооценку, неспособность контролировать себя, отсутствие осознанности. Чтобы справится с тягой постоянно что-то покупать, необходимо в первую очередь наладить отношения с собой. 💸Примите тот факт, что вы можете сорваться. Нашему мозгу нужен дофамин и источники радости. Иногда полезно баловать себя. 💸Не ругайте и не вините себя. Мы живём в мире маркетинга, который основан на психологии человека. Поэтому зачастую даже самый осознанный житель нашей планеты не может удержаться от ненужного приобретения. 💸Вырабатывайте здоровые установки: «Потратил(-а) деньги, ничего страшного - ведь сегодня я порадовал(-а) себя». 💸Определите личные триггеры. Проанализируйте своё поведение, эмоциональный фон и физиологические факторы, которые подталкивают к совершению импульсивных покупок 💸Тренируйте осознанность. Слушайте себя и попробуйте перед покупкой задать себе вопрос: «А действительно ли я хочу это купить? Насколько мне это нужно?». 💸Переключайте внимание. Вместо похода по магазинам, направьте энергию на занятия йогой, спортом, рисованием — всё это осознанное переключение внимания. 💸Работайте с соматикой. Перед походом в магазин перекусите, чтобы голод не провоцировал покупать больше, чем нужно. Если идёте за вещами, оденьтесь красиво, опрятно, сделайте макияж. 💸Избегайте мест, где можно совершить импульсивную покупку. Если же без похода в магазин или онлайн-шопинга не обойтись, составьте вишлист. Чтобы бороться с этой проблемой, нужно для начала её осознать и принять, а потом, бережно и постепенно вырабатывать новые привычки мышления и поведения. Записывайтесь на консультацию, Чтобы понять какие именно блоки сформировали у вас привычку снимать стресс и получать дофамин с помощью импульсивных покупок Какие импульсивные покупки совершали вы? Что двигало вами? Пишите в комментариях ✍🏻
3 часа назад
• Вы подписаны
Синдром упущенной выгоды: почему выбор дается нам так тяжело?
Вступая в близкие отношения, мы интуитивно понимаем - мы выбираем не просто человека, а еще и закрытие всех остальных альтернатив. Это негласный контракт, по которому мы отказываемся от других потенциальных партнеров и, что еще важнее, от альтернативных версий собственного будущего. Именно здесь рождается главный антагонист нашей решительности - страх, который в психологии называют «синдромом упущенной выгоды». Нас преследует навязчивый вопрос: «А вдруг там, за горизонтом, есть кто-то, кто мне...
7 месяцев назад
• Вы подписаны
Простить нельзя расстаться или почему мы «залипаем» на запятой после предательства?
Вы обнаружили измену, казалось, что мир рухнул. Но через месяц, год или пять — вы всё ещё вместе. Со стороны это выглядит как прощение, но что на самом деле происходит в душе и в отношениях? Почему мы ставим запятую в фразе «простить нельзя расстаться» именно после первого слова? Давайте разбираться . Психологи чётко разделяют два понятия: ➖ Примирение — это решение остаться. Действие. Внешняя картинка. ➖ Прощение — это внутренняя работа по отпусканию боли и обиды. Состояние души. Часто мы наблюдаем именно первое...
7 месяцев назад
• Вы подписаны
«Люби меня быстро» - что стоит за взрослой тоской по детской любви
Иногда одна случайная фраза становится ключом к пониманию целой эпохи. Для меня такой фразой стало «Люби меня быстро». Тридцать лет назад ее говорил пятилетний мальчик своей маме, требуя мгновенных объятий, чтобы тут же умчаться обратно к играм. Это было мило, понятно и… нормально. Сегодня эта детская реплика стала мемом, названием книг и, что гораздо важнее, негласным девизом для многих взрослых отношений. И это заставляет задуматься. Что происходит, когда инфантильное, но естественное для ребёнка...
7 месяцев назад
• Вы подписаны
Когда перфекционизм становится вашим палачом
Её зовут Норма. Она — эталон веры и чистоты. Она — идеал. И её история, написанная 200 лет назад, объясняет, почему мы сегодня сжигаем себя изнутри. Вы наверняка не читали трагедию француза Александра Суме «Норма, или Детоубийство». Но если я скажу, что это история о женщине, которая хотела быть безупречной во всем — в работе, в вере, в своих принципах — и в один день обнаружила, что её идеальная жизнь треснула по швам, то возможно, вв увидите актуальность этой истории. Потому что Норма — это не про древних друидов...
