RunBetter

Когда был на стажировке в Голландии, узнал новое слово Gunnen. Его сложно красиво перевести на русский. Очень грубо - gunnen означает «чувствовать радость от того, что кто-то добился успеха или что-то получил». По сути - это антоним зависти. Когда голландец говорит: «Ik gun het hem», он имеет в виду: «Я хочу, чтобы у него это было, потому что он это заслужил, и я готов этому способствовать». Это очень интересно проявляется на практике. Люди, например, идут покупать фрукты в маленькой лавке у дома или кофе в семейной кофейне, несмотря на то, что знают, что в супермаркете, в двух шагах это обойдется дешевле. С детства их учат, что мир вокруг — это результат нашего ежедневного выбора. Мы сами решаем, какие проекты будут жить, какие сервисы — развиваться, и какое пространство будет окружать нас завтра. Если я не приду сегодня за кофе, завтра этой уютной кофейни может не стать. Такие культурные ценности есть у многих народов. В Японии есть понятие «Ouen», в Италии — «Fiducia», во Франции — «Commerce de Proximité». Названия разные, но смысл похожий — нам важно поддерживать тех, чьи ценности нам близки. В нашем беговом сообществе мне кажется такая практика прижилась и мы очень благодарены за Gunfactor (уровень поддержки с голландского) который вы оказываете нам. Это то, что вдохновляет! Расскажите про себя! Есть ли вокруг вас интересные бизнесы/проекты, которые вам важно сохранить? Любимая кофейня, кондитерская, массажист… Кто, на ваш взгляд, формирует мир вокруг вас? Если вы сами предприниматель, обязательно расскажите о себе и мы постараемся увеличить ваш Gunfactor. Этот год ведь точно будет непростым для многих, но мы каждый день можем помогать предпринимателям вокруг нас. В современном мире практиковать Gunnen очень просто: ❤️ Не проходить мимо постов в соцсетях и обязательно ставить лайки. 📢 Делать репосты (хотя бы пару раз в месяц) и делиться своим опытом. 💳 А еще — классно, когда вы оплачиваете услуги через СБП! Это реальная помощь в экономии на комиссиях. PS: Благодаря вам доля оплат по СБП за год у нас выросла с 42% до 75%. Спасибо 🙏

Частая ошибка многих любителей — попытка оценить свою форму сразу после выхода из дома. Мы включаем часы и тут же начинаем искать ответ на вопросы: «А почему сегодня темп на 20 секунд ниже?», «Почему пульс выше, чем в прошлый вторник?», «Неужели я растерял(а) всю форму?» В первые минуты организм находится в состоянии «входа». Кровь еще не перераспределилась в мышцы, суставы не смазаны, а нервная система только настраивается на работу. Пытаясь «подогнать» себя под цифры из прошлого, вы лишь насилуете непрогретое тело и ловите демотивацию. Забудьте о сравнениях. Дайте себе «период тишины». Первые 10 минут тренировки — это время для диалога с телом, а не с цифрами. - Слушайте ощущения: как работают стопы, нет ли зажимов? - Спрячьте экран часов под одежду, пусть часы просто пишут трек. Ваш «лучший результат» никуда не делся, просто дайте себе время и получите удовольствие от сегодняшней тренировки. ❄️

Garmin недавно предложил мне протестировать новую функцию Фотографируешь еду — приложение само определяет калории и макронутриенты (белки, жиры, углеводы). Теперь в одном месте может храниться ещё больше информации: возраст, антропометрия, тренировки, стресс, пульс, сон и калории. Garmin планирует использовать эти данные, чтобы помогать любителям настраивать питание. «Завтра длинная — нужно больше углеводов и жидкости» «После сегодняшней интервальной — 30 г белка»Это уже не про «ты сегодня съел 2400 ккал, а потратил 2500 ккал» — это про то, как питание влияет на конкретные тренировки. Функция доступна только в рамках дополнительной подписки Connect+. Я пробовал поработать с приложением Yazio, но мне быстро надоело вручную вводить данные. А вот тема с фото мне нравится. Правда непонятно насколько точно ИИ может определить размер порции и состав блюд. Кому-то ещё пришло такое предложение?

В Рождественские дни часто вспоминаю «Дары волхвов» О. Генри Это прекрасная история о любви. Текст, который читается на одном дыхании, но остается в душе надолго. Если не читали - найдите несколько минут. Точно не пожалеете. Чтение как раз станет отличной разминкой для ума перед нашей встречей в Лужниках в 12:00. Развлечемся, пробежимся и поболтаем — расскажу, как встречают Рождество в Европе и какие традиции меня там удивили. 🎄🏃‍♀️

Кто не пробегал вчера? Присылайте отчёты о пробежках :) С Новым годом!

🎆 Первый километр года С Новым годом!!! Надеваем кроссовки и погнали на улицу! Не важно, сколько вы пробежите. 500 метров до ближайшей ёлки, круг вокруг дома или полноценная 10-ка — любая дистанция считается. Главное — запустить год движением. 🏃 Флешмоб «Первый километр года» Выходите на пробежку, делайте скриншот тренировки и присылайте! С этого года бег — это не про идеальные условия. Это про то, что вы выходите на пробежку. Снова. Несмотря ни на что. Погнали 💪

Совсем скоро новый год Давайте, пока есть время, вспомним хорошие моменты и поблагодарим уходящий 2025-й. Да, он был не идеальным — были и сложности, и моменты, когда опускались руки. Но, знаете, несмотря на все приключения и неудачи, он такой, что хочется искренне сказать ему спасибо. За людей, которые оказались рядом Я как и прежде имею возможность радоваться за других. Вашим личникам, вашим возвращениям после перерывов. Очень здорово видеть как вы меняетесь. Получаю невероятное удовольствие когда вижу, как растут те, кто еще год назад только начинал и считал, что бег это что-то очень сложное. Безумно приятно чувствовать вашу заботу и обо мне и о тренерах. Этот год оставит в нашей памяти невероятное количество классных историй про каждого из вас. За новые традиции Часть наших учеников впервые встретит Новый год на бегу — в Лужниках. Это офигенно! Когда я узнал, сколько людей выберут именно такой способ перехода в новый год, понял — рождается что-то важное. За уверенность в тех, кто рядом Год научил меня ценить надежность. Надежность в людях, в привычках, в том, что дает опору. Когда вокруг все постоянно меняется, это становится самой большой ценностью. За маленькие победы Не всегда получалось так, как планировал. Но каждая небольшая победа — выполненная тренировка, пройденный километр, преодоленная сложность — складывалась в большой путь. За то, что все это я заберу в 2026 и буду нести дальше А пока этот год еще не закончился, у нас с вами есть время сделать что-то хорошее, поддержать кого-то, сказать важные слова. Делитесь вашими хорошими итогами! Что хорошего принес вам 2025 год? Что запомнилось? За что вы ему благодарны? Я уверен, что у каждого найдется хотя бы одна история, один момент, одна встреча, которые сделали этот год особенным. Делитесь в комментариях — пусть ваши истории вдохновят других увидеть хорошее в уходящем году. С наступающим! Обнимаю!

Я в этот раз “дал маху” и не стал фиксировать всех, кто будет встречать 2026 год в Лужниках. Я даже представить не мог, что столько учеников приедут на этот старт. Этож семейный праздник и его встречают за столом, с игристым и желаниями, которые надо успеть записать, сжечь, бросить в бокал и выпить пока часы бьют 12. Но в этом году похоже рождается новая традиция. Часть одноклубников встретит новый год перенесут себя из одного года в другой. Я в восторге! Встретить новый год на бегу это офигенно! Каждый шаг — это про отпускание старого и принятие нового. Будет точно много времени на то, чтобы правильно сформулировать свои желания по заветам Диккенса и они обязательно сбудутся. Наши предки верили, что действия в момент перехода определяют весь следующий год. Если вы встречаете Новый год в движении и ясным разумом, вы закладываете прочный фундамент на все 365 дней впереди. Если вы тоже встречаете Новый год на бегу но не в Лужниках — присылайте фото! Новый Уренгой точно бежит в этому году! Пусть ваши снимки вдохновляют других начать год осознанно, в движении, с уважением к вечному циклу времени. А мне похоже надо срочно корректировать календарь на следующий год и добавлять в него еще событие - встречу 2027 на бегу! 🎆✨🏃‍♂️