ruHerb.pro | Здоровье начинается здесь

Антиоксиданты часто называют «молекулами молодости». Им приписывают защиту от старения, хронических заболеваний и даже «очищение организма». Но за красивыми формулировками нередко теряется главное — что антиоксиданты действительно делают в организме и как использовать их с пользой, а не во вред. Что такое антиоксиданты В процессе обмена веществ в организме постоянно образуются свободные радикалы — активные молекулы, которые могут повреждать клетки. Это нормальный физиологический процесс. Антиоксиданты...

Перед Новым годом многие оказываются в ловушке двух крайностей: с одной стороны — бесконечные корпоративы и застолья, с другой — жёсткие ограничения, детоксы и попытки «успеть похудеть за 10 дней». Ни то ни другое не работает. Гораздо эффективнее — мягкая стратегия, которая позволяет сохранить здоровье, самочувствие и спокойное отношение к еде. 🍽 Почему переедание на праздниках — это не слабость Новогодние дни совпадают сразу с несколькими факторами: эмоциональное напряжение конца года сбитый режим...

Зимой кожа — первый орган, который реагирует на холод, сухой воздух и перепады температуры. Мы можем сколько угодно выбирать хорошие кремы, но если в этот период не поддержать кожу изнутри, эффект будет неполным. Питание — один из ключевых факторов, который влияет на барьерную функцию кожи, увлажнённость и способность восстанавливаться. Почему кожа страдает зимой Есть несколько причин, и все они вполне физиологичны: • Сухой воздух Отопление снижает влажность воздуха в помещениях до 20–30%. Кожа теряет воду быстрее, чем успевает восстановить липидный слой...

Осень — время, когда мы постепенно переключаемся на другой режим: становится прохладнее, уменьшается световой день, снижается физическая активность. И параллельно меняются потребности организма. Многие замечают, что привычные лёгкие салаты, смузи и йогурты уже «не насыщают», вызывают вздутие или дискомфорт. А тёплая еда — наоборот — приносит ощущение спокойствия и сытости. Это не про «правильное» или «неправильное» питание. Это про физиологию. Давайте разберёмся, почему так происходит и как мягко адаптировать рацион к осени...

Полезные жиры: зачем они нужны и где их искать Многие до сих пор боятся жиров, считая, что именно они мешают похудеть и вредят сердцу. На самом деле всё наоборот: жиры - важная часть здорового питания, и их недостаток может навредить не меньше, чем избыток. Главное - знать, какие именно жиры приносят пользу. Зачем нам нужны жиры Жиры выполняют множество функций, без которых организм не может нормально работать: Источник энергии. 1 грамм жира даёт 9 ккал - это вдвое больше, чем белки или углеводы...