RILATES

❣️НЕ СУЩЕСТВУЕТ ПОЛНОСТЬЮ СИММЕТРИЧНЫХ ПОЗВОНОЧНИКОВ!❣️ Замечали когда-нибудь, что одна сторона вашего тела всегда двигается легче, чем другая ( это не относится к левшам и правшам кстати). Если не думали об этом, то понаблюдайте за собой, например: какая у вас нога опорная, а какая немного болтается при ходьбе. Или какой рукой вам проще дотянуться до чего-либо, а другой сложнее. Это очень интересно, как мне кажется🤪 Трудно встретить человека с вполне симметричным позвоночником. ❣️❣️В большинстве случаев плоскость плеч и груди несколько повернута относительно плоскости таза. Поэтому двигаться двумя сторонами получается по-разному.💪 Вот в детстве, мы по движениям осознанным и неосознанным более развиты, чем во взрослом возрасте. Взрослые люди обычно ограничиваются повторением небольшого числа движений и редко совершают другие. И очень большое счастье для тех, кто ходит на разные фитнес тренировки (пилатес, здоровая спина, растяжка, кроссфит и др) ведь именно там мы можем разнообразить о осознать наши движения. Например: когда я кладу клиентов ногами вверх, это обратная поза ребенка (ну знаете, когда он в кроватке ножками вверх ложится😻) все начинают смеяться, типо что это за поза вообще) а для детей нет понятия странная поза, они двигаются как им хочется и очень разнообразно))😁 это правда круто!!! Дети не стесняются и не стесняют себя в движениях 🥹 У взрослых людей тело приспосабливается к ограниченному набору движений, к ним приспосабливается также скелетная структура, в результате позвоночник искривляется.🥲 Отсюда у нас все зажимы и спазмы. Нужно больше двигаться🙏🙏🙏🙏🙏 причем по разному! Находите для себя интересные положения, наклоны в других плоскостях и я вас уверяю, вы почувствуете улучшения бОльшую легкость в вашем теле❤️ Согласны со мной?) Переходи на мой ТГ-канал! Там я пишу очень много полезных постов на тему фитнеса, здоровья, движения и не только!!! Тебе точно понравится) ➡️ t.me/...ess Я вас всех целую и обнимаю😘 🫂 Ваш тренер🙏

"СТОЙ ПРЯМО!" ИЛИ ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНАЯ И ЗДОРОВАЯ ОСАНКА?! Что для вас значит хорошая поза? Считаете ли вы, что стоять правильно - это стоять прямо? Нам твердили об этом с детства: «Встань прямо!; Сиди прямо!» - родители, учителя и другие люди давали нам эти указания во благо и они были полностью уверенны в своих словах.☝️ Интересно, если бы мы спросили у них что это вообще значит, какой был бы ответ) Ведь прямо - это прямо, что тут объяснять))😂🥹 Некоторые люди действительно ходят выпрямленными, с вертикальной спиной и с поднятой вверх головой и их поза полностью выражает указания из детства. ☝️Возможно для нас слово «прямо» означает «вертикально». Однако, есть образец идеального скелета - его создал Альбинус (прикрепила картинку). На нем мы можем увидеть всего два небольших участка, имеющих более или менее вертикальное положение: верхние позвонки шеи и позвонки между грудью и бедрами).☝️ Так значит слово «Прямо» - это образное выражение и нам не обязательно быть роботами🤖😲))  😍Это скорее эстетическое представление прямой спины и к сожалению это слово для здорового позвоночника не очень подходящее!!!😞 Прямизна достаточна статична и чтобы придерживаться ей нам нужно постоянно быть неподвижными, чего мы не можем себе позволить из-за больших возможностей позвоночника, да и зачем нам это, мы ведь любим двигаться, нам это нужно, мы для этого созданы!!!🚵‍♂️🏋🏻‍♀️🤾‍♀️ ❣️На самом деле для нашего туловища приемлема любая поза, если она не противоречит закону природы (противостояние силе тяготения земли), при этом все наши мышцы свободны для движения. Мы просто можем настроить наши мышцы и скелет так, чтобы «красивая и правильная» для нас поза спины была не усилием и напряжением для корпуса, а наоборот естественным положением. Когда наши мышцы и суставы крепнут, их уже не нужно заставлять держать правильное положение, для них это становится естественным. Вот к чему на самом деле нужно стремиться, а не к "прямой спине"))❣️ 🧘‍♀️Укрепить мышцы спины и улучшить осанку если по заключению врачей и по вашим ощущениям есть какие-то проблемы - можно при помощи различных комплексов упражнений из пилатеса, здоровой спины, ЛФК, МФР. Я активно демонстрирую разные полезные упражнения у себя в роликах и видео! Эти тренировки помогут вам почувствовать себя лучше и приумножить здоровье. После занятий вы ощутите в себе силу, ведь каждая ваша мышца напитается и окрепнет! Берегите свое здоровье и до встречи на коврике!❤️

Это важно знать про ШПАГАТ! 💪Привет, друзья! А вы знали что на шпагат анатомически способны садиться не все?! Давайте разбираться почему) Дело в том, что таз и конструкция тазобедренных суставов у всех индивидуальны. Тазобедренные суставы: форма шейки, угол, форма бедренной кости и тд. у всех людей разные и заранее анатомически заложено какая у суставов будет амплитуда движения... Есть два варианта легкой и быстрой посадки на шпагат: 1. Все параметры в твоем тазе сложились чудным образом и тебе доступна хорошая амплитуда движения! Таким людям чаще всего открыт путь в гимнастику и другой спорт - где приветствуется СВЕРХгибкость. 2. Дисплазия соединительной ткани. В этом случае не безопасно тянуться на шпагат! Наоборот нужно заниматься стабилизацией суставов! Это особенно касается женщин, которые собираются забеременеть! Почему именно такое уточнение? Связочный аппарат таза очень важен для женщин, потому что он держит все наши органы, а тазобедренные суставы в нем должны быть стабильны. Если же дисплазия в соединительных тканях увеличивается - увеличивается и риск опущения органов малого таза (за счет слабости мышц). И восстанавливаться будет сложнее. (не обязательно что так и будет, но все же риск!) Есть еще и вариант тяжелой посадки на шпагат, когда ты годами пытаешься и у тебя так и не получается сесть! ВНИМАНИЕ)) С ТОБОЙ ВСЕ ХОРОШО!!!! Если это про тебя, то не нужно себя травмировать и пытаться сесть через боль! Просто твои суставы не расположены к шпагату анатомически! Более того, шпагат не является показателем гибкости, это гимнастический элемент, который абсолютно никак не помогает нам в бытовых условиях)) Куда важнее уметь выполнять такие элементы как наклоны в сторону или вниз, чтобы достать какой-то предмет без болей в суставах и мышцах, а так же развивать ротацию грудной клетки). Для этого нужно заниматься мобилизацией всех суставов, либо наоборот - стабилизировать то, что слишком подвижно. Это обязательно для того, чтобы в какой-либо допустим травмоопасной ситуации наши суставы смогли вовремя среагировать и правильно подстроиться под нас)) Относитесь к себе бережно и прислушивайтесь к своему телу! Желаю удачных тренировок!!!