О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Он оперировал всю жизнь, но настоящий секрет восстановления не в таблетках — а в одном веществе, которое тело теряет с возрастом. Хирургу Николаю Андреевичу — 97 лет. Он до сих пор читает лекции, пишет статьи и гуляет пешком каждый день. Когда его спрашивают, в чём секрет долгой активности, он отвечает просто: “Я не лечу тело — я помогаю ему восстанавливаться. Главное — понять, что ему не хватает.” После войны Николай Андреевич десятилетиями оперировал переломы и суставные травмы. Он видел всё — от простых ушибов до тяжёлых реконструкций костей...

Моя мама вставала по привычке — и мучилась от боли в коленях. Врач объяснил: старым суставам нельзя так подниматься. Теперь она двигается без боли. Так начинается почти каждая история, которую я слышу в поликлинике. Женщина лет семидесяти рассказывает: утром поднялась, как обычно, — и не смогла разогнуться. Колени хрустят, поясница стреляет, даже пальцы “застыли”. “Я ведь ничего не делала, просто встала с кровати!” Вот именно. Просто встала — резко, привычно, как в молодости. А суставы и мышцы уже не те: им нужно время, чтобы проснуться...

Пальцы болели, колени хрустели — пока я не попробовала совет, который мне рассказала бабушка-аптекарша. Через неделю тело будто ожило! Так сказала мне соседка-бабушка, когда я пожаловалась, что по утрам не могу согнуть пальцы, а колени щёлкают при каждом шаге. Ей было за восемьдесят, но она легко поднималась по лестнице, таскала сумки и выглядела бодрее меня. Она работала всю жизнь в советской аптеке. Знала каждую траву, каждый порошок, но главное — понимала, как работает тело. “Я видела, как стареют люди...

Колени не болят, спина не ноет, движения лёгкие — врач, которому 99 лет, объяснил, что он делает каждый день. Он прошёл войну, оперировал тысячи пациентов, но сам до сих пор поднимается по лестнице без опоры. Доктору Орлову — 99 лет. Когда я спросила, в чём его секрет, он усмехнулся: “Я каждый день даю суставам то, чего им не хватает. Ни мази, ни таблетки не заменят питание изнутри.” Ортопед объясняет просто: “Мы лечим боль, но не причину. Сустав — это не труба, которую можно смазать извне. Это живая ткань, она голодает...

Он прожил век, но выглядит бодрее молодых. Врач объяснил, что делает каждое утро — и почему это работает. Эту фразу сказал мне доктор Сергеев — терапевт, которому в этом году исполнилось сто лет. Он живёт один, сам ходит в магазин, печёт хлеб и каждый день гуляет по часу. Никаких лекарств, кроме зелёного чая и чистого воздуха. Когда я спросила его, как удаётся так держаться, он улыбнулся и ответил: “Я просто правильно начинаю утро. Остальное тело делает само.” Доктор говорит: “Не важно, сколько тебе лет — важно, как ты встаёшь...

Колени хрустели, пальцы болели — пока я не вспомнила напиток, который готовила советская травница. Через 10 дней тело стало мягче! Эти слова я впервые услышала от бабушки Анны — деревенской фельдшерши и травницы, которая работала в советской амбулатории. Она могла определить болезнь по лицу, а суставные боли лечила не уколами, а тёплым напитком, который называла “живым”. «Кости нужно кормить, а не греть. Они, как люди — без питания чахнут», — говорила она. Каждый, кто хотя бы раз чувствовал ломоту в костях, знает: эта боль — не резкая, а тянущая, как будто “внутри тела скука”...

Пять минут утром — и кожа стала сияющей, суставы перестали хрустеть. Просто добавь это к привычному утру! Иногда самые простые вещи дают эффект сильнее дорогих процедур. Я не верила, что одна утренняя привычка может изменить состояние кожи и суставов, пока не попробовала сама. Секрет открыл врач-реабилитолог, мужчина под 70, но с осанкой гимнаста и блестящей кожей. Когда я спросила, в чём его секрет, он улыбнулся: “Я каждое утро начинаю не с кофе, а с жизни.” Сон — это перезагрузка тела. Пока мы спим, кровь циркулирует медленнее, а жидкости “застаиваются”...

Пальцы ломило, колени хрустели — пока я не вспомнила старинный отвар, которым лечила кости бабушка-травница. Эффект удивил даже врача! Так говорила моя бабушка Анна, фельдшер и травница в маленькой сибирской деревне. Она прожила 89 лет, вставала в пять утра и до последнего дня ходила без палки. Когда у соседей ломило кости или “крутило колени”, они шли к ней — не за таблетками, а за её тёплым, ароматным отваром. “Тело нужно кормить, а не просто мазать,” — повторяла она. Сегодня врачи подтверждают...

Я думала, что суставы уже не вернуть — пока не попробовала это простое правило. Через месяц тело стало гибким и лёгким! Эта фраза могла бы стать моим девизом пару лет назад. Мне было всего 45, но утром я вставала с кровати, как робот: всё хрустело, болело, растяжка — ноль. Врач сказал: “Это не возраст. Это дефицит движения.” Он объяснил, что тело теряет подвижность не из-за старости, а из-за застоя — и вернуть её можно без таблеток и уколов. Главное — правильно “разбудить” мышцы, суставы и фасции...

Я изменила всего одну привычку после еды — и перестали болеть колени, ушла тяжесть и сонливость. Врач сказал: вот так работают сосуды! Эту фразу я услышала от врача, когда пожаловалась, что после обеда у меня “ломит колени” и появляется странная тяжесть в теле, будто кровь стала густой. Я думала — просто переела. Но доктор улыбнулся и сказал: “Суставы и сосуды страдают не только от того, что ты ешь, но и от того, что ты делаешь сразу после еды.” После еды кровь приливает к желудку — тело тратит энергию на переваривание пищи...

Колени болели даже ночью, пока я не поняла настоящую причину. Врач объяснил просто — и помог вернуть подвижность! Этот вопрос слышит почти каждый ревматолог. Казалось бы, сустав должен болеть во время нагрузки — при ходьбе, беге, физической работе. Но всё чаще люди жалуются на боль в покое: ночью, когда лежат, или утром, когда просто переворачиваются в кровати. “Никаких травм, я ничего не делала, просто болит” — говорят пациенты. Именно такая боль — сигнал, который нельзя игнорировать. По словам врачей, суставная боль в покое — не признак старости...

Я думала, что старею — пока не поняла: просто мои кости и кожа “голодали”. Вот что помогло вернуть живость телу. Когда я впервые услышала эту фразу от врача-геронтолога, она перевернула моё представление о старении. Оказывается, морщины и боли в суставах — не приговор, а просто сигнал: “Организм не получает того, что ему нужно.” Кожа и кости состоят из схожих веществ: белков, минералов и воды. Поэтому когда одно “голодает”, страдает и другое. Именно поэтому, если кожа вдруг становится тусклой, а суставы хрустят, причина чаще всего в питании изнутри, а не в возрасте...