О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Холодные руки и сонливость — врач назвал 3 признака густой крови. Я игнорировала их год! Полгода назад я заметила странное: руки и ноги постоянно ледяные. Даже летом. Надеваю носки, грею под одеялом — не помогает. Ещё появилась дикая сонливость после обеда. Глаза закрываются, хочется лечь прямо на рабочем месте. И третье — синяки. От малейшего прикосновения. Стукнулась о стол — синяк на неделю. Я списывала на усталость, авитаминоз, стресс. Пока не попала к терапевту с другой проблемой. Она послушала мои жалобы и сказала: «Давайте проверим кровь...

Просыпалась разбитой каждое утро — пока не узнала про вечернюю ошибку. Сон наладился за 3 дня! Три месяца назад я поняла, что со мной что-то не так. Ложилась в 23:00, спала положенные 7-8 часов, но просыпалась будто меня грузовик переехал. Голова тяжёлая, глаза опухшие, настроение на нуле. К обеду немного отпускало, но энергии всё равно не было. Я думала: может, матрас плохой? Или подушка? Проверила гормоны — всё в норме. Витамины пила. Режим соблюдала. А потом подруга, которая работает сомнологом,...

Вес рос, энергии ноль — пока врач не раскрыл мою главную утреннюю ошибку. Минус 4 кг за 3 недели! Полгода назад я встала на весы и не поверила глазам: плюс 7 кг за год. Притом что я не объедалась, ходила на фитнес, старалась питаться правильно. Энергии не было вообще. К обеду уже хотелось лечь. К вечеру — ползала как сонная муха. Я думала: возраст, гормоны, стресс. Записалась к эндокринологу. Попала к женщине 75 лет, которая работает врачом уже 45 лет. Я была кофеманкой. Проснулась — сразу чашка крепкого кофе...

Синяки не заживали неделями — пока врач не назвал 4 блокатора восстановления. Изменила их за 10 дней! В 42 года я заметила странное: упала с велосипеда, ободрала колено — заживало три недели. Раньше такое затягивалось за пять дней максимум. Потом были синяки, которые держались по две недели. Простуды, которые выбивали из колеи на неделю вместо привычных двух дней. Усталость, которая не проходила даже после выходных. Я списывала на возраст. Ну, мол, годы берут своё. А потом попала на приём к врачу-геронтологу...

Стопы ныли по утрам — пока ортопед не назвал 3 скрытые причины. Боль ушла за неделю! Полгода назад я проснулась с ощущением, будто всю ночь ходила по битому стеклу. Стопы болели так, что первые шаги были пыткой. А я накануне даже не бегала, не ходила на каблуках — просто обычный день дома. Я списала на усталость. Но боль не уходила. Утром — хуже всего. К вечеру — немного легче. И снова по кругу. Когда терпеть стало невозможно, я пошла к ортопеду. И он сказал фразу, которая меня удивила: «Проблема не в нагрузке...

Забываю имена и слова — пока врач не раскрыл главную ночную ошибку. Память вернулась за 2 недели! Мне 47, и последний год я стала замечать странное: забываю имена коллег, теряю мысль на полуслове, не могу вспомнить, зачем пришла на кухню. Сначала списывала на стресс. Потом испугалась — а вдруг это начало чего-то серьёзного? На приёме у невролога (ему, кстати, 90 лет, и он до сих пор ведёт практику!) я ждала диагноза. А он спросил: «Как вы спите? И что делаете перед сном?» Я растерялась. Ну, обычно: сериал, телефон, иногда допоздна работаю за компьютером...

В 48 колени хрустели при каждом шаге. Ортопед раскрыл, что творится с суставами. Изменила 4 вещи — хруст исчез! Мне 48, и последние два года я замечала: колени хрустят, когда приседаю. Пальцы ноют по утрам. Подниматься по лестнице стало тяжелее. Думала, это возраст, ничего не поделаешь. Пока не пошла к ортопеду. Он посмотрел мои снимки, покачал головой и сказал: «Знаете, что происходит с вашими суставами? Они буквально высыхают. А вы им не помогаете». Ортопед достал макет сустава и показал мне, как всё устроено...

Маме 65, не спала 3 года нормально. Врач дал 5 правил — через неделю спит как младенец. Делюсь секретами! Моей маме 65 лет. Последние три года она жаловалась на ужасный сон: засыпала часа по два, просыпалась каждый час, к утру чувствовала себя разбитой. Врачи предлагали снотворное, но мама боялась привыкания. Пока мы не попали к сомнологу. Он выслушал её и сказал: «Знаете, в вашем возрасте проблемы со сном — это почти всегда не болезнь. Это неправильные привычки. Давайте их исправим». Сомнолог объяснил нам, что с возрастом меняется структура сна...

Пила это 20 лет каждое утро. Потом кардиолог показал мои сосуды на УЗИ — и я в шоке! Теперь не пью никогда. Я всегда считала себя человеком со здоровыми привычками. Не курю, не злоупотребляю алкоголем, слежу за питанием. И каждое утро начинала с чашки свежевыжатого апельсинового сока. Думала, что делаю себе добро — витамин С, антиоксиданты, бодрость. Пока не попала на приём к кардиологу с жалобами на головокружения и тяжесть в ногах. Врач назначил УЗИ сосудов, посмотрел результаты и спросил: «Что вы пьёте по утрам?» Кардиолог объяснил мне то, о чём я даже не подозревала...

Голова болела, ноги немели — пока терапевт не раскрыл 3 зимние ошибки. Изменила их — и анализы крови в норме! Прошлой зимой я начала замечать странные симптомы: по утрам раскалывалась голова, руки и ноги постоянно мёрзли, появилась непонятная усталость. Думала, это просто авитаминоз или депрессия от серых дней. Пока не пошла сдавать анализы. Терапевт посмотрел результаты и нахмурился: «У вас кровь слишком густая. Это опасно — риск тромбов. Скажите, что вы делаете зимой по-другому, чем летом?» Я пожала плечами: «Да ничего особенного...

Бабушка упала дома и сломала шейку бедра. Ортопед сказал: «Виновата одна вещь». Теперь знаю, что нельзя делать после 60! Моей бабушке 68 лет. Активная, бодрая, сама готовит, убирается, ходит в магазин. Пока месяц назад не упала дома. Просто шла из кухни в комнату — и поскользнулась на гладком полу. Результат: перелом шейки бедра, операция, долгая реабилитация. Когда я приехала в больницу, ортопед сказал фразу, которая меня шокировала: «Знаете, чего ей не хватало? Правильной обуви. Дома нельзя ходить босиком или в тапочках после 60...

Не могла уснуть, забывала слова — пока сомнолог не раскрыл мою главную ошибку. Изменила одну вещь — сплю как младенец! Полгода назад я стала замечать странное: засыпаю с трудом, просыпаюсь разбитой, а днём постоянно забываю слова. Думала, возраст — мне 54. Но когда начала путать имена близких, испугалась и пошла к сомнологу. Владимир Петрович, 76 лет, до сих пор ведёт приём. Выслушал меня и спросил: «А что вы делаете за час до сна?» Я пожала плечами: «Как все. Смотрю телефон, листаю новости, проверяю почту»...