Свобода от тревоги и панических атак - Ева Титова - Психолог КПТ

: затылок сжимает, давит, распирает изнутри, печёт, пульсирует, отдаёт в шею, плечи, виски, глаза, уши. Возникает ощущение, что голова сейчас взорвётся, что сосуд не выдержит, что вы потеряете сознание или умрёте. Это очень пугает, и когда вы с этим столкнулись, то чаще всего начинаете измерять давление по многу раз в день, пить обезболивающие, массировать шею, проходить обследования у невролога, делать МРТ, УЗИ сосудов шеи, рентген, электроэнцефалограмму, носить воротник, избегать нагрузки, резких движений, волнения, не ездить в транспорт, не оставаться одному...

Это ощущается как будто: сердце замирает, пропускает удар, а затем следует сильный толчок в груди. Или как будто оно «переворачивается», «спотыкается», на секунду останавливается, а потом резко бьётся. В этот момент возникает чувство, что сейчас что-то случится с сердцем, и контроль будет потерян. Почему это ощущается так реально при тревожном расстройстве? Потому что перебои в сердце действительно происходят. При повышении тревоги включается реакция «бей или беги», и организм готовится к нагрузке: ✔️ Выбрасываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин...

удары, замирать, искать пульс на шее, смотреть в тонометр, пить таблетки «на всякий случай». И мозг понимает: «Это важно, это опасно». И делает перебои ещё более заметными. Вы начинаете бояться собственного сердца. Вы перестаёте доверять ему. Вы живёте в ожидании следующего приступа. И это ожидание само по себе вызывает симпатическую активацию, которая снова провоцирует экстрасистолию. Это влияет на вашу жизнь: Вы начинаете бояться физической нагрузки, потому что думаете, что сердце не выдержит...

И этому есть объяснение. Во-первых, сердце отзывается на любые перемены. Физическая нагрузка, смена позы, ходьба, эмоции – всё это влияет на его работу. Сердце никогда не бьётся с одинаковой скоростью. Пульс то поднимается, то снижается, и это абсолютно нормально. Во-вторых, сердечные заболевания относятся к числу самых опасных. Об инфаркте мы все наслышаны. Наверняка каждый сталкивался с родственниками, которые умерли от болезней сердца, или со знакомыми, или слышал подобные истории. Это распространено, об этом говорят врачи, и это действительно смертельно опасно...