Свобода от тревоги и панических атак - Ева Титова - Психолог КПТ

атаках, и пугает он именно своей телесной реальностью. Вы не просто «думаете», что вам плохо — ваше горло сжимается, грудная клетка будто перестает расширяться, каждый вдох дается с усилием, а на пике возникает леденящая мысль: «Сейчас я упаду в обморок или просто перестану дышать, и никто не поможет». Самое важное, что нужно усвоить в этот момент — это не удушье, это гипервентиляция, то есть вы дышите слишком часто и поверхностно, сбрасывая из крови углекислый газ быстрее, чем организм успевает его выработать...

Как перестать избегать ситуаций, которые вызывают тревогу? 62. Что такое «копинг-карта» и как она поможет мне в кризис? 63. Как правильно планировать день, чтобы не перегружаться? 64. Нужно ли мне заставлять себя делать что-то через «не могу»? 65. Какой образ жизни поможет мне восстановиться? ➡️Отношения с собой и другими («Меня никто не понимает!»): 66. Почему мне кажется, что я обуза для своих близких? 67. Как объяснить родным, что со мной происходит? 68. Почему я чувствую обиду на тех, кто не понимает мою боль? 69...

Топ-100 примеров вопросов из более 1000 ,которые мы разбираем подробно на полном курсе . Это те самые «горящие» вопросы, которые не дают покоя. ➡️**Физические симптомы («Со мной что-то не так!»):** 1. Почему у меня постоянно учащенное сердцебиение, хотя врачи говорят, что сердце здорово? 2. Почему меня преследует ощущение нехватки воздуха, кома в горле? 3. Почему кружится голова, а все анализы в норме? 4. Почему трясутся руки и подкашиваются ноги без причины? 5. Почему бывают мышечные боли, напряжение в шее и спине? 6...

Ваш мозг в состоянии хронического стресса работает в режиме выживания, где главная задача — любой ценой обнаружить потенциальную угрозу. Хорошая новость не несет информации об опасности, поэтому она просто не проходит через фильтр внимания — она игнорируется как нерелевантная. А любая негативная информация, даже самая абсурдная или случайная, мгновенно цепляется за уже готовую «матрицу страха» и получает статус подтвержденной опасности. Это не слабость характера и не глупость, это биохимический сбой...