Мартин: Психология Общения

Предрассудки "Все люди — злые от природы" "Я всегда буду несчастной" "Никому нельзя доверять" "Мир ужасен и у меня ничего не выйдет" "Все русские, американцы, китайцы, армяне, евреи, мужчины, женщины (нужное подчеркнуть) — тупые, бедные, ушлые, подлые, наглые, ленивые (нужное подчеркнуть)." Когда девизы, подаренные родителями, воспринимаются как реальные факты, это предрассудки. Родители сами считали эти домыслы отражением реальности и подарили их детям. Когда дети вырастают, они начинают искать подтверждения этим точкам зрения, собирая только подходящую для их оправдания информацию.🙌 Родительские предрассудки легко обнаружить, в них много обобщающих слов-девизов: Всегда, Никогда, Все, Всё, Ничего, Никто.

Есть такая интересная штука, Закон обратного усилия. ↩️ Наверняка слышали: "чем больше мы стараемся, тем хуже становится." Черт его знает, кто первый додумался до этой формулировки, наверное древние греки (опять). Приписывают эти слова Лао-Цзы, Олдосу Хаксли, Алану Уоттсу, Юнгу, Франклу, Камю и т.д. Парадоксальная фраза, что не мешает ей реально работать. Чем больше думаем о том, чего хотим избежать, тем сильнее это проявляется. И любые попытки контролировать естественные процессы мешают их нормальному течению. Ругаешь себя, за то, что не можешь уснуть — по итогу спишь ещё меньше, ведь полночи провёл в бессмысленных спорах с собой. Стараешься удержаться на поверхности воды — идешь на дно топором. Хочешь узнать о мире больше — постоянно оказываешься в дураках. С точки зрения биологии тоже любопытно: 🚨Миндалевидное тело, часть лимбической системы, играет ключевую роль в эмоциональных реакциях, включая страх и гнев. Постоянные мысли о тревожных состояниях активируют миндалины, что усиливает чувство тревоги. 🧠Префронтальная кора отвечает за когнитивный контроль и регуляцию эмоций. Чрезмерное использование когнитивных ресурсов (обдумывание) снижает способность эффективно регулировать эмоции. 🌊Уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норэпинефрин, влияют на эмоциональные состояния. Попытки подавить тревогу вызывают изменения в этих системах, что парадоксальным образом усиливает тревогу. Интересное всё-таки существо человек. Каждый раз поражаюсь его ужасно прекрасной способности зацикливаться.🌀