Ксения Психолог Дзен

Вы живете с ощущением, будто ваше существование — это бесконечная череда обязательств, в которых нет места собственным желаниям. Вы берете на себя чужие задачи, жертвуя личным временем и в итоге чувствуете только опустошение. Я знаю почему так происходит и как это изменить! Что происходит, когда вы не можете сказать «нет» Постоянное согласие без внутреннего ресурса запускает цепочку негативных последствий: Эмоциональное истощение. Вы тратите энергию на чужие ожидания, а свои потребности остаются неудовлетворёнными...

Меня как-то спросили: можно ли по дате рождения определить нарцисса? Скажу так. Вопрос действительно интересный и сейчас вы поймете почему. Дата рождения — объективный факт и много чего можно установить, опираясь на неё, например предрасположенностью к некоторым заболеваниям. Но, ни одно серьёзное психологическое или психиатрическое исследование не подтвердило связь между датой рождения и нарциссическими чертами. Поэтому, конкретной «даты рождения нарцисса» не существует — НРЛ (нарциссическое расстройство личности) не определяется астрологически...

Вы когда‑нибудь задумывались, почему в одних магазинах вы невольно задерживаетесь дольше, а в других — быстро пробегаете по рядам и уходите? Почему в некоторых местах рука сама тянется к товарам, которые вы не планировали покупать? А что если я вам скажу, что все дело в музыке? В это статье вы узнаете: как именно музыка управляет вашими решениями о покупках и что делать, чтобы избежать ненужных трат. Механизм воздействия: что происходит в вашей голове Музыка — мощный инструмент воздействия на подсознание...

Я постоянно чувствую усталость, даже если вроде бы ничего особо не делаю - знакомо? Ощущение хронической нехватки энергии — один из самых частых симптомов современного ритма жизни. Давайте разберёмся, что же происходит с человеком в такие моменты и где искать ресурсы для восстановления. У вас точно нет энергии, если вы замечаете это в себе. Когда внутренние резервы на исходе, организм подаёт чёткие сигналы: Физиологические проявления: постоянная сонливость, тяжесть в теле, головные боли, снижение иммунитета...

В сфере своей деятельности я неоднократно общалась и общаюсь с людьми, столкнувшимися с ситуациями домашнего насилия или эмоционального абьюза. Я понимаю, насколько запутанными и болезненными бывают такие отношения. Поначалу кажется, что выйти из этих отношений невозможно или слишком сложно. Однако важно понять, что путь к выздоровлению возможен! В этой статье я постараюсь рассказать о том, как зависимым людям, оказавшимся в ловушке абьюза, обрести свободу и избавиться от созависимости навсегда...

Техника "5-4-3-2-1" — это наилучший метод снижения уровня тревоги и приступа панической атаки с помощью так называемой «фокусировки внимания». Она помогает оказаться в текущем моменте, отвлекаясь от навязчивых или тревожных мыслей. Ниже привожу подробное описание этой техники по шагам: 1. Позиция и подготовка: • Прежде всего, найдите спокойное место, где вас не будут отвлекать. • Сядьте или встаньте удобно, расслабьте тело. • Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы снизить возбуждение. 2...

Панические атаки стали частым симптомом обращения к психологу. В этой статье я расскажу: откуда берутся панические атаки, что с ними делать, как избавиться и нужно ли пить таблетки. Почему возникают панические атаки? Тут может быть много причин, и каждая из них может оказаться последней каплей. А может быть и самостоятельным триггером. Конкретного ответа на этот вопрос нет, но есть факторы, влияющие и усугубляющие риск: 1. Хронический стресс и переутомление. Постоянное напряжение дома, на работе, дедлайны, отчеты, заботы — всё это поднимает уровень кортизола до небес...

Все чаще замечаете, что ваш партнер ведет себя так, будто его подменили? Не понимаете стоит ли беспокоиться? Давайте разберемся, что скрывается в ваших отношениях, и почему вам кажется, что что-то идет не так. А может на самом деле не кажется. Чтобы ваши отношения не напоминали сюжет триллера, прислушайтесь к тревожным звоночкам в конце статьи. Они — ваш внутренний компас, указатель на то, что нужно обратить внимание и, возможно, сделать важный шаг навстречу честности, доверия и спокойствия. Для начала давайте разберемся...

Этот вопрос волнует миллионы женщин, оказавшихся в ситуации, когда отношения вроде бы серьезные и вроде бы уже пора, а заветного предложения никак не поступает. Разберёмся, что же стоит за этим нежеланием связать свою жизнь официальными узами, и почему "заставить жениться" — не самый лучший путь к счастью. Психологические мужские факторы 1. Страх потери индивидуальности и свободы Мужчина зачастую воспринимает брак как ограничение своей свободы. Не удивительно, ведь среди мужчин можно часто услышать фразу по типу: "женатик", "теперь под каблуком" и подобное...

Тревога глубже, чем кажется Вопрос о тревоге кажется простым, но за ним скрывается сложный клубок причин, которые часто мы не замечаем или не хотим признавать. Жизнь идет своим чередом и вдруг вы чувствуете, как внутренний шум тревожности начинает нарастать. В голове начинают появляться вопросы: Почему я постоянно тревожусь? Что за невидимый груз держит меня в этом постоянном состоянии? Почему я не могу сосредоточится? Что со мной происходит? На самом деле, источник тревожности куда глубже, чем кажется с первого взгляда...

Давайте честно: многие из нас иногда ведут себя, словно застряли в каком-то детском сценарии. И это нормально — ведь никто не идеален. Но если подобные признаки навязчиво проявляются в вашей жизни, скорее всего, речь идет о некой форме эмоциональной инфантильности. Как психолог, я наблюдала за множеством таких случаев, и сегодня расскажу вам о восьми признаках, которые могут указывать на то, что ваше поведение — это проявление незрелости эмоциональной сферы. Почему люди инфантилы? В основном, это...

Всем известно, что психологию очень часто переплетают с астрологией. Как психолог, я наблюдала за тем, как ведут себя разные знаки зодиака в тревожных ситуациях. И сегодня хочу рассказать вам о трёх тревожных знаках зодиака — тех, чья внутренняя тревога сильнее других. Почему именно они так уязвимы? Что скрывается за этим постоянным ощущением бесконечной гонки внутри себя? Давайте разберемся. Немного о природе тревожности Тревожность — это эмоциональное состояние, связанное с ощущением опасности, неопределенности или угрозы...