Найти в Дзене
Закреплено автором
Инженер психических процессов
Представь, у тебя дома в коридоре темно и на полу лежат грабли. Ты регулярно наступаешь на них и получаешь по лбу. Ты уже либо свет включи, либо грабли убери! В жизни тоже так часто происходит. Нас привычно больно бьет то, что мы не хотим или не можем заметить в себе или в наших отношениях с окружающими. 💡Больше 10 лет я помогаю людям избавиться от "граблей" в голове. Для этого я создал мягкий формат знакомства с — через диалог с умным помощником 🤖. Это не консультация и не диагностика в медицинском смысле. Это возможность мягко сориентироваться в своём состоянии и понять: «А что дальше?» — уже с поддержкой. 🎯 Узнайте, с чего начать изменения — за 10 минут Чувствуете, что «что-то не так», но сложно сформулировать? Часто именно первый шаг — самый трудный. 💬 Что это такое? Короткий, тёплый диалог в формате чата. Вы пишете — бот отвечает. Без оценок, без давления, без «правильных» ответов.  🏆 Что вы получите? Поймёте, какой запрос сейчас для вас главный Увидите, какой формат работы подойдёт именно вам Получите конкретный следующий шаг — записаться, почитать, попробовать технику Экономите время: не нужно гадать, «с чем идти к психологу» 🕑 Сколько это занимает? 7–10 минут в удобном для вас темпе. Можно с телефона, в тишине или по дороге. 🤐 Это конфиденциально? Да. Диалог не сохраняется в открытом доступе. Вы можете использовать любое имя или остаться анонимным. Как начать? Просто нажмите на кнопку ниже и напишите «Привет» 👇  👉 Начать диалог с ботом 🌱 «Иногда достаточно одного честного вопроса, чтобы увидеть путь»
3 года назад
Весна, стыд и волшебные очки: почему мы никак не можем начать
Весна. Пора снимать зимнюю одежду. А вам стыдно. Знакомое чувство? Не столько стыдно показать себя, сколько стыдно перед собой! Потому что вы же обещали! Ещё в декабре: «С понедельника начну». Потом: «после Нового года». Потом: «к весне точно буду в форме». А весна пришла. А форма та же. Даже хуже. Или с курением. Знаете всё: и про лёгкие, и про деньги, и про запах. Говорите себе «надо бросать» уже который год. Но рука всё равно тянется. И каждый раз — злость на себя. «Что со мной не так? Почему...
2 дня назад
3. Ловушка «Руки помнят»: как привычка на автомате толкает к сигарете
Представьте: вы уже решили не курить. Прошёл день, два. Вроде держитесь. Но вот вы садитесь в машину, и рука сама тянется в бардачок за пачкой. Или после обеда вы выходите на балкон, даже не думая — ноги сами несут. И только когда уже стоите с пустыми руками, ловите себя: «А я ведь не курю уже!» Это третья ловушка — поведенческие паттерны, привычка на уровне тела. Курение — это не только химия, но и ритуал. Десятки, сотни раз вы повторяли одни и те же движения: достать, прикурить, затянуться, стряхнуть пепел...
6 дней назад
2. Ловушка «Мозг помнит кайф»: как нейронные связи заставляют срываться
Бывало такое: вы уже месяц не курите, всё хорошо, и вдруг — случайно увидели кого-то с сигаретой, услышали знакомый запах, и внутри всё перевернулось. Резкое желание, почти физическое. И вы срываетесь. Знакомо? Это не слабость. Это нейробиология. Мозг создал прочные тропинки: запах кофе → сигарета, стресс → сигарета, вечер на балконе → сигарета. Эти связи хранятся в долговременной памяти. Когда вы бросаете, они никуда не исчезают — они просто пустуют. И мозг время от времени запускает сигнал: «Эй, здесь раньше было приятно! Может, повторим?» Никотин стимулирует выброс дофамина...
6 дней назад
1. Ловушка «Сигарета помогает мне думать»: мысли держат нас в плену
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Без сигареты я не соберусь», «После работы надо расслабиться — только сигарета помогает», «Если не закурю, сорвусь на коллегах»? Знакомо? Это не просто слова. Это программы, которые сидят глубоко в голове и управляют поведением помимо нашей воли. Я сам так думал. Десять лет. Пока однажды не понял: эти убеждения — просто записи на старой кассете, которые крутятся в голове снова и снова. Но их можно перезаписать. Никотин даёт временный выброс дофамина. Мозг запоминает: в stressful ситуации помогло — значит, сигарета полезный инструмент...
1 неделю назад
Как диеты ведут к набору веса. Ветераны похудения, хватит себя мучить
Зима прошла, а лишние килограммы остались. Вы смотрите в зеркало и чувствуете знакомую тяжесть. Не только в теле, но и в душе. Знакомо? Вы знаете, что нужно делать. Пробовали сотни раз: считали калории, убирали сахар, ходили в зал, сидели на гречке с курицей. Вес уходил — чтобы вернуться с друзьями. И каждый раз после срыва вы обещали себе: «Завтра точно начну». Но завтра снова превращалось в «понедельник», а потом в «после праздников». Если вы узнали себя — выдохните. Вы не одиноки. В моей практике таких клиентов большинство...
1 неделю назад
🌟 Узнайте, с чего начать изменения — за 10 минут Бесплатная диагностика в нейроботе от психолога Евгения Михайлова Чувствуете, что «что-то не так», но сложно сформулировать? Вы не одиноки. Часто именно первый шаг — самый трудный. Поэтому я создал мягкий формат знакомства с психологической помощью — через диалог с умным помощником. 🔹 Что это такое? Короткий, тёплый диалог в формате чата. Вы пишете — бот отвечает. Без оценок, без давления, без «правильных» ответов.  🔹 Что вы получите? ✅ Поймёте, какой запрос сейчас для вас главный ✅ Увидите, какой формат работы подойдёт именно вам ✅ Получите конкретный следующий шаг — записаться, почитать, попробовать технику ✅ Экономите время: не нужно гадать, «с чем идти к психологу» 🔹 Сколько это занимает? 7–10 минут в удобном для вас темпе. Можно с телефона, в тишине или по дороге. 🔹 Это конфиденциально? Да. Диалог не сохраняется в открытом доступе. Вы можете использовать любое имя или остаться анонимным.  💬 Как начать? Просто нажмите на кнопку ниже и напишите «Привет»  👉 Начать диалог с ботом (без регистрации) 🌱 «Иногда достаточно одного честного вопроса, чтобы увидеть путь» Это не консультация и не диагностика в медицинском смысле. Это возможность мягко сориентироваться в своём состоянии и понять: «А что дальше?» — уже с поддержкой.
1 неделю назад
Как бросить курить и не растолстеть: почему один «костыль» заменяет другой
Пачка выброшена, жвачки куплены, приложения скачаны. Но внутри сидит тихий, липкий страх. Тот самый, о котором стыдно говорить вслух даже близким. «А вдруг я брошу курить, но начну жрать?» Если вы узнали эту мысль — вы не одиноки. Я слышу это на консультациях часто. И знаете что? Этот страх обоснован. Меня зовут Евгений Михайлов, я психолог. За 15 лет практики я видел сотни историй, когда человек держался изо всех сил, бросал сигареты, но через полгода не мог застегнуть брюки. Почему так происходит? Потому что мы часто пытаемся убрать симптом, не меняя систему...
1 неделю назад
Перешёл на вейп и не можешь бросить? Почему «безвредная альтернатива» оказалась ловушкой
3 причины, почему вейп не поможет бросить курить, а только туже затянет узел зависимости «Я просто перейду на вейп — это же почти безвредно, один пар. А потом и от него откажусь». Знакомые мысли? Если да — вы не одиноки. Тысячи людей попадают в эту ловушку, искренне веря, что электронные сигареты помогут им слезть с никотиновой иглы. Но проходит месяц, другой, год — а вы всё ещё «парите». И замечаете, что делаете это чаще, чем раньше курили. Знакомая история? Давайте разберёмся, почему стратегия «перейти на вейп, чтобы потом бросить» — это психологическая ловушка, из которой сложно выбраться...
2 недели назад
Бросить курить и не состариться раньше времени: три ловушки, которые мешают женщинам освободиться
Ко мне часто приходят женщины с одной и той же историей. Смотрят в зеркало и видят там кого-то постарше себя: кожа уже не та, цвет лица сероватый, под глазами тени, волосы тусклые. И внутри шевелится мысль: «Это всё проклятые сигареты. Надо бросать». А через час рука снова тянется к пачке. Знакомо? Уверен, да. Я психолог, и за годы практики через меня прошли сотни таких историй. Женщины с годами стажа, с бесконечными попытками завязать, срывами, чувством вины. И каждый раз одно и то же: страх потолстеть, стать раздражительной, страх, что без сигареты они просто сойдут с ума от стресса...
2 недели назад
Почему вы до сих пор не бросили курить? Три ключа, которые держат вас в клетке
Психическая зависимость от курения – это особый тип условного рефлекса. Мозг запоминает, а затем требует воспроизвести условия, при которых он получает дозу дофамина — гормона удовольствия и мотивации. Это касается и табака, и любых электронных сигарет с никотином. В основе устойчивой зависимости лежат три фактора. И пока вы не проработаете их все, попытки бросить будут напоминать бег на месте. Давайте разберём типичные ситуации, в которых оказывается каждый курильщик, и посмотрим, почему метод «Три ключа» даёт ответ на каждую из них...
2 недели назад
«Моя прелесть». Почему вы никогда не бросите курить, пока не ответите на один вопрос
Знаете это чувство, когда после напряжённого разговора вы выходите на крыльцо, затягиваетесь — и мир перестаёт давить? Или когда утром, едва открыв глаза, вы первым делом тянетесь к пачке, и только после затяжки понимаете — день начался? Я знаю. Я сам это чувствовал - пачка в день, не один год. Я это понимаю, как никто другой. Меня зовут Евгений Михайлов, я психолог. И я знаю про курение то, отчего у большинства моих клиентов сначала округляются глаза, а потом — наворачиваются слёзы. Не от страха...
306 читали · 2 недели назад
Как похудеть? Вы пробовали всё: Кремлёвку, ПП, голодание... Дело не в диетах!
Вы пробовали всё: Кремлёвку, интервальное голодание, подсчёт калорий, детокс на соках, возможно даже «питание по группе крови». Вы точно знаете, чем отличаются «быстрые» углеводы от «медленных», и с закрытыми глазами выберете в магазине правильный творог. Вы сотни раз начинали «с понедельника». Иногда даже доходили до вечера пятницы. А потом… срыв. Одна конфета, вторая, третья, а дальше — провал. Чувство вины, ненависть к себе и обещание: «с понедельника точно». И каждый раз вы думаете одно и...
3 недели назад