PSYHOFON/Психология

Предлагаю Вашему вниманию подборку наиболее эффективных методик по преодолению стресса и повышению стрессоустойчивости: 1. Заземление. Переключите внимание со стрессовой ситуации на своё тело, ощутите ногами пол, проследите за дыханием, выдох должен быть длиннее вдоха. Опишите мысленно 3 вещи, которые можете увидеть. Прикоснитесь к 3-м вещам, сконцентрировавшись на ощущениях. Сосредоточьте слух на 3-х любых звуках. Ощутите вкус во рту. Уловите запахи в воздухе. Так поочерёдно мы нагружаем все наши рецепторы, отвлекая мозг от стрессовой ситуации...

Никсен — это голландская философия бездействия. Данная философия пропагандирует отдых без совмещения его с какой-либо другой деятельностью. Если Вы пьёте чай, то всё Ваше внимание направлено на этот процесс, на вкус чая, его аромат, Ваши ощущения после каждого глотка. Если Вы смотрите в окно, то всё внимание направлено на изменяющийся вид из окна, пролетающих птиц, проходящих людей, машины, растения, небо. Во время такого отдыха Вы не строите планов, не блуждаете в воспоминаниях, не ищете другой цели этому занятию, Вы позволяете своему мозгу просто отдохнуть...

В современном мире стало модно вести блоги, личные страницы и выводить свой бизнес в онлайн-формат, но получению удовольствия от этой деятельности часто мешает боязнь критики со стороны Вашей аудитории. Если Вы столкнулись с критикой своей публикации — не огорчайтесь, Вы получили обратную связь! Если все Ваши публикации будут приниматься безоговорочно, это может остановить или замедлить Ваше развитие как профессионала. Так Вы сместите фокус внимания на продуктивную сторону произошедшего. В чём цель...