Творческий психолог

Вы любите арт-терапию также, как ее люблю я? Тогда предлагаю еще необычные идеи, как сделать процесс творчества еще и полезным  для нашего ментального здоровья 🩷 Сегодня поговорим, как использовать скрапбукинг как психологическую практику. Классический скрапбукинг - это вид творчества, который изначально представлял собой изготовление личных или семейных фотоальбомов, но сейчас он включает в себя разные направления. Можно создавать открытки, альбомы, иллюстрировать личные дневники или создавать особые памятные альбомы...

«Тревога забирает все мои силы. Голова полна мыслей, тело будто не слушается, а внутренний голос нашёптывает, что всё будет только хуже и хуже...» Чувство тревоги может сильно испортить качество нашей жизни. Поэтому сегодня предлагаю для вас небольшие идеи для самопомощи при тревоги, помимо классических техник.  1. Карманный антистресс-набор Можно придумать свою «противотревожную сумочку». И доставать ее в моменты тревоги. Сюда могут входить вещи, которые помогают вернуться в настоящий момент...

Новогоднее настроение – это не что-то, что приходит само. Если в детстве новогоднее чудо могли подарить родители, то сейчас приходится искать свои способы сотворить себе ощущение чуда и праздника.  Предлагаю вместе создать идеи для зимних и новогодних ресурсных дел! Пишите в комментариях, что бы еще добавили в этот список, а что уже удалось исполнить. 1. Очистите и украсьте пространство вокруг себя. Каждый сезон - свои декорации. Свои гирлянды, свечи с сезонными ароматами - есть где разгуляться вашей фантазии!  2...

Что делать, если партнер не хочет идти к семейному психологу? Очень часто бывает так, что возникает напряжение в паре, ты уже совершенно не вывозишь эти отношения, просишь пойти к семейному психологу разобраться с проблемой и слышишь:  • «Зачем нам психолог, мы сами справимся!»  • «Это дорого и бесполезно!»  • «Проблема не во мне, а в тебе!» Что делать в такой ситуации? 1. Не давите на партнера Прямое давление («ты должен пойти») вызовет только сопротивление. Работа с психологом даёт пользу в том случае, когда это желание обоих и должно исходить изнутри...

Мы проводим во сне около трети своей жизни. Кто-то считает, что «сон для слабаков» и старается больше бодрствовать, кто-то черпает вдохновение из снов, а для кого-то сон - облегчение. А кто-то боится ложится спать, так как во сне могут поджидать кошмары…   Однозначно одно - качество сна значительно влияет на наше физическое и ментальное здоровье. И сон - это не что-то цельное, а мы проживаем разные фазы сна. Особенно нам сейчас интересны так называемые REM-фазы, то есть стадия быстрого сна (и быстрого движения глаз)...