Психология Тут

Уровни работы с психологом: Решить конкретные, точечные проблемы - конфликт на работе, сложность в принятии решения, страх перед выступлением. Разобраться с чем-то повторяющимся, с каким-то своим качеством, шаблоном поведения, научиться действовать иначе - тревожность, стеснительность, позиция жертвы, стыд, вина. Изменить качество своей жизни, установки, научиться рефлексии, понять корни проблем и решить их - работа над самоценностью, принятием себя, самоанализ. Отдельно я бы выделила - работа с психологическими травмами, ПТСР, сопровождение в проживании горя. Каждый последующий уровень включает предыдущий, но вы можете остановиться там, где сами захотите. Если вы хотите 2-3 консультации, чтобы проработать страх и выступить на мероприятии, я не потащу вас разбирать детство. Хотя и спрошу кратко про него, чтобы лучше понимать ваши личностные особенности. Если вы хотите разобраться почему вам вообще сложно выступать, знакомиться, быть в центре внимания - это уже будет более глубокий уровень и он потребует больше времени. Но всегда выбираете вы - на каком уровне мы будем работать и куда вы готовы пойти, анализируя свою личность. #психолог #психологонлайн #саморазвитие #самопознание

Сепарация и синдром сумрачного леса. Еще одна причина, которая уводит нас от нашего пути - часто кроется в детстве и в целом в детско-родительских отношениях. Вопрос сепарации один из первых, который возникает при поиске себя. Будучи подростком человек начинает формировать свою идентичность, систему ценностей, опор и взглядов. Не зря этот возраст называют переходным - мы всячески подвергаем проверке взгляды нашей семьи, начинаем видеть и критически оценивать как живут другие. Общество давит на нас извне, а семья изнутри. Конечно родители никогда не желают зла своему ребенку, они делают это только из желания помочь и облегчить дальнейшую жизнь детей. Но они также исходят из своего жизненного опыта, своих взглядов и личного мировосприятия. И иногда им очень сложно принять то, что ребенок может идти в разрез с ними. И ребенку, уже выросшему, иногда и 20 и 50-летнему сложно бывает конфликтовать с родительской системой. Тогда он перенимает все что ему говорят, идет путем выбранным родителями, понятным им, принятым и удобным - но не своим. И спустя время так же обнаруживает, что он зашел в этот сумрачный лес. Здесь кстати бывает так, что желая максимально отделиться от семьи человек так же оказывает в сумрачном лесу, потому что он не искал себя, а действовал наперекор, делал все «назло». Поиск своей дороги это не повторение готового сценария, но и не бег в противоположном направлении. В чем-то ваши пути и пути родителей будут повторяться, в чем-то расходиться. В любом случае эта дорога должна вести вас к гармонии с собой и окружающими.

Дорога к сумрачному лесу Что же приводит нас к синдрому сумрачного леса? Одна из причин это давление социуму и культуры. Навязанные картинки счастливой жизни. Желание быть не хуже других, быть как все. В какой-то момент, с развитием технологий, все это хлынуло на нас огромным потоком. Уже позже пришло понимание, что картинка в интернете не всегда соответствует правде, что мы сами выставляем на всеобщее обозрение только лучшие свои качества и успехи, что все это гонка к успешному успеху и искусственному «счастью». Но и сто лет назад люди сталкивались с давлением общества, с навязанными признаками успеха и счастья. И тогда тоже были те, кто попадал в сумрачный лес. И были те кто строил свою дорогу, шел вопреки ожиданиям общества. Хотя это тоже не гарантирует вам счастье и гармонию. Быть ярым бунтарем иногда всего лишь обратная сторона, считайте, вторая дорога в сумрачный лес. Понимание себя, своих желаний, умений и возможностей - это позволяет идти по своей дороге или выйти из сумрака (маякните кто помнит эту фразу)), если уже забрел не туда. Принятие своих ошибок, слабостей, ограничений - это тоже будет вам помощью в поисках своего пути. Иногда попадая в темный лес, мы упрямо идем все дальше и дальше убеждая себя, что это мой выбор и что он ведет куда надо. Умение признать ошибочность выбора и перестроить свой навигатор на новый путь - огромная работа. Это всегда не просто. Это встречает множество сопротивления и страха. И здесь работа с психологом будет очень кстати. Цель работы психолога помочь вам вытащить наружу ваше, по сути уже принятое, решение, помочь пережить все те неприятные чувства, и найти наконец выход из сумрачного леса к своей дороге. Есть у вас свои идеи, что еще может приводить к синдрому сумрачного леса?

А вот что рисует нейросеть по запросу Сумрачный лес

Синдром сумрачного леса «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу, утратив правый путь во тьме долины» - это высказывание Данте(«Божественная комедия») дало название синдрому, который проявляется в том, что человек в какой-то момент жизни начинает идти не своим путем, ощущает отголоски понимания этого, но продолжает идти все глубже в «сумрачный лес». Этот синдром описан в книге Марты Бек «Собрать по кусочка». Кратко опишу его характеристики. 1. Бесцельность - при этом человек может обладать очень внушительными достижениями. 2. Эмоциональный упадок - тревога, паника, выгорали, депрессия, смесь обиды и злости - у каждого свой «коктейль» эмоций и состояний. 3. Физические недомогания - недомогания, вялотекущие заболевания неясной природы, даже склонность к травматизму. 4. Неудачи в общении и отношениях - оторванность от общества, одиночество, ощущения маски и трудности в общении, когда приходится быть как бы не собой. 5. Неудачи в карьере - талант, энтузиазм и мотивация ждут вас на другой, вашей дороге, а пока останутся ошибки, неудачи и прокрастинация. 6. Дурные привычки, которые сложно бросить - это не только алкоголь или курение, это и шоппинг, чрезмерное употребление таблеток и витаминов, зависимые отношения - попытка отвлечь себя от «сумрачного леса», временно «обезболить». Синдром сумрачного леса не является медицинским заболеванием, а каждый из его симптомов может быть самостоятельной проблемой. Но складываюсь вместе, они образуют достаточно тяжелое, сильно негативное состояние, зачастую отравляющее жизнь, справиться с которым в одиночку очень сложно. Слышали о таком синдроме? Бывало ли у вас такое состояние?

Это нормально? То что я испытываю. Этот вопрос самое часто, что я слышу на консультациях. И такой вопрос - это нормально! Ребята, все нормально! С вами всё окей!)) Но если вас сильно беспокоит какой-то вопрос, который сложно обсуждать с близкими, неудобно говорить с друзьями - приходите на консультацию! Психолог - это не всегда про долгую работу на года (хотя это конечно замечательный вариант). Но также одна из важных частей работы психолога это консультативная часть. Нормально ли чувствовать/не чувствовать, хотеть/не хотеть, так думать, об этом думать…бывает так что нам сложно говорить о чем-то с другими людьми из-за страха быть непонятым и непринятым. Приходите ко мне, я вас выслушаю, дам возможность говорить и не бояться. Я не дам вам совет, я не дам вам разрешение или инструкции (на самом деле они все у вас в голове, вы сами знаете как лучше), но со мной вы можете комфортно и безопасно обсудить любую вашу НеНормальность)) #психолог #психология #психолог #психологсаранск #работа #саранск #травма

Советы кота психолога. Сегодня пятница и кот накидал список мультфильмов, которые затрагивают кучу моментов из психологии! Если не смотрели - смотрите, если смотрели - пересмотрите)) 1. Головоломка, 2015 Эмоции и как они работают, что будет, если подавлять их, что случается в кризис, переход от ребенка к подростку - берите что хочется. 2. Храбрая сердцем, 2012 Отношение между поколениями - старые принципы и новые. Отношения мамы и дочери, умение отстоять свое и сохранить связь с близкими. Для родителей - понимание и принятие своих взрослеющих детей. 3. Тайна Коко, 2017 Затрагивает тему утраты, обид и памяти об ушедших. Очень душевный фильм. 4. Энканто, 2021 Хорошо показывает влияние стереотипов, учит принимать себя как ест, и тема с тем, что однажды начав всех строить, сложно остановиться. 5. Душа , 2020 Просто душа моя! Очень много всего - предлагаю оставить на ваш суд, а позже обсудить, что вы в нем увидели. #психолог #психология #жизнь #мысли #мотивация #счастье #саморазвитие #фильм #психолог #осознанность #psychology #подборкафильмов #поддержка #психологсаранск #работа #лень #мульт

Опубликовано фото

Совсем забыла тут поделиться! Исправляюсь! Для психолога очень важно состоять в профессиональном сообществе. Это позволяет развиваться, обмениваться опытом, повышать свой уровень, узнавать новые подходы и техники. Рада присоединиться к Ассоциации МПАП!

Четыре шага, чтобы поддержать себя. Первый шаг - вы это не ваше прошлое и какая бы ситуация не случилась, она осталась в прошлом. Она дала вам опыт и знания и теперь просто оставьте её в прошлом. Второй шаг - вы не одиноки. Вы не единственный кто попал в эту ситуацию и не последний, кто в неё ещё попадёт. В интернете например, можно найти людей, которые расскажут о том как пережили то, что переживаете вы. И наверняка рядом с вами найдутся люди, которые захотят поддержать вас. Третий шаг - позвольте себе немного раскиснуть. Почувствуйте то, что вы испытываете - гнев, злость, обиду. Дайте себе время прожить эти эмоции. Не гасить их и не прятать. Но не давайте себе утопать в них. Признайтесь себе, что вы попали в плохую ситуацию и испытываетесь сейчас определённые эмоции. Четвёртый шаг - не теряете движение! Продолжайте идти к своей цели, пусть маленькими, крошечными шагами. Если ваша ситуация была очень травмирующей, начните медленное движение по возвращению к своей прежней жизни. Иногда это - приготовить себе полезный завтрак. Не сложный и недорогой - омлет вместо сухого хлеба или сладкий чай с лимоном вместо вчерашней заварки. Чтобы не случилось, солнце встаёт и садится. Оно даёт вам новый день и новые знания.

Силенсио Бруно! Эта фраза из мультфильма «Лука», который вышел в прошлом году. Мне вообще очень нравятся мультфильмы Pixar, в них много полезного. А когда я стала учиться на психолога, я вообще стала смотреть многие фильмы и мультики по другому. (Смотрите мультфильмы? Какие вам нравятся? Напишите в комментариях, находите в них что-то полезное?) И так, к чему же эта фраза? В мультфильме главный герой боялся скатиться в самодельном мопеде с другом, так как он мог разбиться. Главный герой вообще в начале нерешительный и боязливый. Друг же говорит ему - Слышишь этот голос в своей голове? Который постоянно говорит тебе - не делай этого Лука, это опасно, это может привести к катастрофе! Так вот скажи ему - Силенсио, Бруно! Заставь этот голос замолчать! (Диалог не дословный) В этом моменте я увидела хороший способ, как можно перестать крутить в голове одни и те же негативные мысли - придумайте фразу, которая будет означать, что нужно остановиться. И пусть эта фраза будет нелепой, смешной, секретной - такой которая переключит ваше внимание - Силенсио, Бруно! В каких случаях это нужно? Когда вы снова и снова прокручиваете неприятный разговор, спорите в голове с кем-то, занимаетесь самоедством, когда вас одолевают необоснованные тревоги. Эта техника также хорошо помогает избавиться от прокрастинации и мыслях о ней, от пессимизма и тревожности, от самокритики. Такая остановка поможет вам переключиться на более продуктивные дела, начать делать необходимую работу, просто успокоить мысли. Полезным будет сразу после того как вы остановили внутреннего Бруно, переключить внимание на свои ощущения. Посмотреть как вы держите руки, как сидите, выпрямить спину или потянуться. После этого вам будет намного проще переключиться на полезные дела. В качестве такого прерывающего способы также можно использовать хлопок в ладоши или резинку, одетую на руку, которую можно оттянуть и легонько щелкнуть себя по запястью. Не позволяйте страхам, сомнениям или неуверенности лишить вас сил. Силенсио Бруно! #психолог #психология