Психологический центр Григория Мисютина

1 неделя назад

• Вы подписаны

Последний call в альтернативный летний лагерь для подростков

Если вы всё лето думали, стоит ли попробовать формат, где подросток не просто занят, а действительно включён в общую деятельность, сейчас ещё можно присоединиться. Можно прийти на 1 день, выбрать 3 дня или пройти все 5 дней программы. Первая половина дня более содержательная и практическая. Небольшая лекция, мастер-класс, затем деловая, ролевая или практическая игра, где можно сразу попробовать новое в действии. Не просто послушать, а договориться с другими, распределить роли, принять решение, придумать стратегию, собрать проект или решить общую задачу...

1 месяц назад

• Вы подписаны

Практика осознанности- это не «перестать думать

» Мысли всё равно будут появляться. Задача практики- не выгнать их из головы, а научиться замечать: что сейчас происходит со мной, моим телом, эмоциями и вниманием? В подходе Марка Уильямса и программах MBSR осознанность можно описать как способность намеренно возвращать внимание к настоящему моменту- спокойно, с любопытством и без немедленной оценки. Например, вы замечаете: ^я уже десять минут прокручиваю неприятный разговор; ^плечи напряжены, а дыхание стало поверхностным; ^рука автоматически тянется к телефону; ^я устал(а), но продолжаю требовать от себя продуктивности...