psy_obzor

Люди, обманутые мошенниками, как правило тяжело переживают это событие, многие впадают в депрессию и винят себя. Ну, немудрено: это действительно большое несчастье - лишиться зачастую с трудом заработанных и отложенных на будущее крупных сумм. Не хочется наводить панику, но я действительно считаю, что практически любой человек может попасться на ту или иную мошенническую схему. Поэтому быть бдительными стоит всем. Конечно, профилактика - это осведомление людей о существующих видах мошенничества. Когда знаешь, что именно тебе скажут и как будут давить, намного легче положить трубку. Но за всем не уследить - постоянно появляются новые способы обмана. Универсальное средство защиты - всегда придерживаться правила "сомневаешься - перепроверь, посоветуйся с доверенным лицом". Но об этом можно забыть, когда находишься в изменённом состоянии сознания. А я думаю, мошенники в некоторых случаях так запутывают человека, что он попадает в трансовое состояние. Думаю, может ещё помочь защититься навык распознавания манипуляций. Все эти смешные ютуб-реакты и разоблачения на инфоцыган и эзотериков - развлечение, конечно, но и польза, они учат видеть лицемерие, обман. Мне в свое время очень сильно понравилась книга Роберта Чалдини "Психология влияния". Она по сути не о том, как влиять, а о том, как противостоять манипулятивному влиянию. Там много фишек и приемов раскрывается. Мне кажется был бы очень популярен канал, где описывались бы приемы современных мошенников и механизмы их воздействия на сознание людей. Не знаете такого? Хочу посмотреть интервью девушки, пережившую обман. Поделюсь потом ключевыми мыслями. Не переключайтесь.

Говорят, растет спрос на эзотерические "услуги" и "продукты". За прошлый год почти в 20 раз увеличилась аудитория инфоцыганских эзотерических курсов. Спрос на услуги психологов, психотерапевтов и психиатров тоже растет, но гораздо медленнее.  О чем все это говорит? Ну, во-первых, о том, что людям плохо. Сильно плохо, очень нужна помощь. А во-вторых, что экстрасенсам доверяют больше, чем пси-специалистам.  Экстрасенс ведь как бы не сам по себе помогает, а через связь с некой высшей силой. Так вроде бы, они себя позиционируют. А психологи - обычные люди, предлагают знания и поддержку, самому что-то делать надо, гарантии никакой... Потом, некоторые из них дискредитируют себя и профессию разными способами. Курсы эти трёхмесячные по психологии опять же не внушают доверия. И вот, когда тебе сильно плохо и сил ни на что нет, особенно, если ты в отчаянии, то идея обратиться к многообещающему проводнику высшей силы может показаться заслуживающей внимания.  Грустно это очень. В первую очередь не потому, что у психологов и психотерапевтов из-за этого клиентов меньше, а из-за того, что люди не получают квалифицированной помощи.  Пожалуйста, не затягивайте обращение за помощью к специалистам и изучайте информацию, отзывы, критические разборы прежде чем обратиться к кому-то. Волшебных таблеток, к сожалению, нет, но и без них со многими психологическими трудностями можно справиться.

Страшный газлайтинг, нельзя так с родными😂

Люблю такие маленькие задачки-разминки для мозгов. Очень приятное чувство возникает, когда получается решить. Вот эта довольно любопытная. Лёгкая, но немного подумать надо.

Очень интересная заметка в канале психиатра Алексея Прибыткова. Многое почерпнула из его обучающих курсов для психологов и психиатров, а также из статей и постов. Так вот. В некоторых научно-популярных книгах по лечению депрессии утверждают: даже небольшая физическая активность отлично помогает при депрессии и более того ее эффективность сопоставима с эффективностью антидепрессантов. Однако же, это спорное утверждение, т.к. исследования на эту тему очень низкого качества. К таким идеям нужно относиться осторожно, чтобы не разочароваться, чтобы не делать ставку только на это. В комментариях люди делятся опытом того, как на них влияла физическая активность при депрессии. Многим она не помогала, тогда как лекарства были эффективны.

Невероятно красивый спектакль посетила вчера с мамой и подругой Бесконечная история в Московском Театре Юного Зрителя - фентези о парнишке, спасающем фантазию в сказочном королевстве. Очень красивая постановка, свет, костюмы, декорации, музыка, игра актеров. Возникает ощущение полного погружения, как будто на самом деле попадаешь в сказку. Детям и всем взрослым, любящим фентези, очень рекомендую. А вы ходили на какие-нибудь классные фильмы или спектакли в последнее время?

Какие изменения поведения улучшат качество жизни? Вот я пишу о том, что способствует и мешает укреплению мотивации к изменениям, к достижению целей, которые улучшат качество жизни. О том, как непросто бывает решиться на эти изменения и, что я могу помочь в принятии решения что-то менять. А какие в принципе это могут быть изменения? Да самые разные, на самом деле. Любое серьезное изменение поведения требует обдумывания и внутренней готовности, которая вызревает постепенно. Например, мотивация нужна для того, чтобы: 💰Откладывать финансовую подушку, контролировать расходы, вести финансовый учет 🚴‍♂️Увеличить физическую активность 🥑Внедрить принципы здорового питания 💔Завершить безнадежно плохие отношения 👩‍❤️‍💋‍👨Найти партнера 🚭Бросить курить, снизить количество потребляемого алкоголя или полностью отказаться от него 📚Начать больше времени уделять учебе или работе, справиться с прокрастинацией 💃Наоборот, начать выделять время на отдых и избавиться от трудоголизма 👨‍🔧Найти работу, сменить работу 👩‍🎓Начать больше читать, учить иностранный язык 🧘Начать регулярно медитировать ✅Снизить бесцельное проведение времени в соцсетях И для множества других вещей, по сути, для работы над любыми целями психотерапии. Некоторые изменения даются нам достаточно легко, другие требуют больше усилий. Иногда необходимость изменений, причины для них, желания изменений и уверенность в способности их достичь достаточно выражены и тогда помощь психолога может заключаться в том, чтобы построить маршрут изменений и разобраться с препятствиями. Но часто мы испытываем амбивалентность даже по отношению к очевидно необходимым положительным изменениям и тогда работа с психологом будет включать в себя и укрепление мотивации. #мотивация_к_изменениям

Дискомфорт побуждает действовать? Когнитивный диссонанс - состояние психологического дискомфорта, вызванного внутренним конфликтом, например, несоответствием между ценностями человека, взглядами, знаниями и его поведением, между желаемым состоянием и текущим положением дел.  Логично, что это состояние побуждает действовать: дискомфорт хочется уменьшить. Однако, в некоторых случаях этого не происходит. Почему несоответствие не всегда вызывает изменения, что этому препятствует?  1. Недостаток веры в свою способность совершить изменение.  2. Внутренний конфликт слишком маленький и принятие мер кажется не важным. 3. Дискомфорт от несоответствия настолько силен, что человек избегает думать о нем, вытесняет внутренний конфликт. 4. Есть причины против изменений: сохранение статуса-кво имеет свои преимущества. Пункт 3, кстати, объясняет почему стратегия "заставить человека чувствовать себя плохо" не работает и не способствует усилению мотивации к изменениям. А вот беседа с другим человеком в атмосфере принятия и уважения, в ходе которой исследуются ценности человека и пути их реализации - то, что может помочь. Если вы хотели бы изменить какие-то аспекты своей жизни, видите необходимость изменений, но не решаетесь на них - обращайтесь. Вместе мы исследуем причины для них, укрепим вашу мотивацию и найдем способ осуществления изменений! #мотивация_к_изменениям #консультации

Эпидемия потребительства в мужско-женскиих отношениях Последние дни залипла на ютуб-видео мужчин, обвиняющих женщин в меркантильности, и регулярно читаю женские паблики, в которых женщины жалуются на сексуальную объективацию и отношение мужчин к ним как к обслуге, и вот что думаю: 1. Правда, что некоторые мужчины сексуально объективируют женщин и относятся к ним как к обслуге, а некоторые женщины объективируют мужчин и относятся к ним как к кошелькам и "полезной вещи в хозяйстве". 2. Это взаимная ситуация, и она ухудшается, недоверие растет: чем больше М объективирует Ж, тем больше Ж объективирует М и наоборот. 3. Некоторые люди потребительски относятся к партнёрам из-за воспитания, а также особенностей характера. Они видят только себя, свои потребности, а что чувствует другой человек им безразлично. 4. Некоторые люди начинают потребительски относиться к потенциальным партнёрам получив негативный опыт в отношениях. За этим стоит защитный механизм: если меня не любят, то и я не буду любить, будет не так больно. Также играют роль когнитивные искажения: сверхобобщение, чёрно-белое мышление. 5. М и Ж все же имеют друг с другом дело, потому что в глубине души нуждаются в романтической любви и надеются на счастье. 6. Требуется смелость, чтобы рискнуть и отказаться от защитных механизмов: признать свою потребность в эмоциональной близости и признать в представителе противоположного пола человека. 7. Многие мужчины и женщины даже обжегшись в отношениях продолжают верить в любовь и искать ее, отказываясь потребительски относиться друг к другу. От просмотренного и услышанного немного волосы на голове шевелятся. Поток взаимных оскорблений и попыток друг друга обмануть просто небывалый. К счастью, это все же не повсеместно. Не претендую на исчерпывающее описание положения дел. С интересом почитаю ваше мнение: согласны, нет, добавили бы что-то? #м_ж_отношения

Маленький лайфхак для укрепления мотивации к нужному вам поведению. Посмотрела очень интересное видео Ирины Якутенко, биолога и популяризатора науки, в котором она рассказывает о пользе скуки и о том, как правильно скучать. Если коротко: скука свидетельствует о том, что мы не вовлечены в происходящее, потому что действуем не продуктивно. Это неприятное чувство, от которого хочется избавиться, и у нас есть множество способов сделать это, например, гаджеты. 🍕Однако, если мы гасим скуку внешними гиперстимулами дофамина (соцсети, сериалы, фастфуд, алкоголь и т.д.), то упускаем возможность изменить поведение на более продуктивное. Если убрать все гиперстимулы и дать себе немного поскучать, то вскоре появится желание заняться чем-то полезным (см.пример на скриншоте). Не буду пересказывать все, чем ещё полезна скука и почему она так неприятна смотрите в ролике Ирины. 📽️ #преодоление_прокрастинации

Неоценимый ингридиент хорошей психотерапии От своего психолога я уходила несколько раз и возвращалась снова. Уходила потому, что мне не хватало структуры в работе и большей активности с ее стороны. Чтобы психолог сказала: "Так, что у нас на повестке? Есть что-то произошедшее на этой неделе, что ты хочешь обсудить, или мы вернёмся к теме прошлой встречи?".  Чтобы она напоминала мне о тех задачах, с которыми я пришла к ней, чтобы подталкивала, а то самой мне то страшно, то лениво идти в болезненные темы. Чтобы давала домашние задания и спрашивала их с меня.  Потом мне казалось, что не хватает техник, чего-то, что я могу взять и использовать, что быстро облегчило бы мои переживания.  Но что всегда было и ради чего я возвращалась - чувство, что меня принимают. А ещё, на последней сессии я подумала: "Я точно знаю, что после того, как меня выслушают, мне не скажут какую-нибудь херню". И для меня это очень ценно! С другими не было ни такого чувства, ни уверенности. Хотя постойте-ка! С супервизором ещё так) И ввиду всего этого теперь я готова сама говорить в начале сессии: "Так, на повестке дня у нас вот это, сегодня мне важно это". Я как бы беру больше ответственности за процесс. От меня зависит, как пройдет встреча. Я больше открываюсь, больше рефлексирую. Я соглашаюсь принять то, что не все мои запросы моя психолог может удовлетворить. Техники? Да я сама их знаю миллион, не в них дело. Я сама себе дам домашнее задание и сама потом расскажу, что у меня получилось.  Психотерапия бывает такой разной - более или менее структурированной, роль терапевта может быть более или менее директивной, но самое важное в ней для меня на данный момент - это отношения.  #обо_мне