Осознанная психология. Ваш домашний психолог Владемир Дергач

Прощать иль не прощать – вот в чем вопрос Хотим мы или не хотим, но люди делятся на два типа. Те, кто склонны прощать и те, кто хранят обиду и мстят. Забегая вперед, скажу, что оба подхода неверны. У разных народов один из этих подходов считается благодетелью, а другой порицается. Так, европейские христианские ценности призывают нас прощать любые обиды, а более архаичные народы напротив, прощение воспримут как слабость и такой человек будет достоин презрения. То есть, во многом общество диктует нам, как надо поступать с обидчиком, независимо от нашего психотипа и наклонностей. Давайте разберемся. Для начала, что такое обида? Обычно это несоответствие нашим ожиданиям. Мы думали, что нам повысят зарплату, но начальник был не в курсе наших ожиданий и зарплата осталась прежней. Какой плохой начальник! Но бывает и так, что мы доверяли своему другу, а он нас предал. Или считали Мир добрым и безопасным, но подверглись насилию. Обида – это всегда о несправедливости. По моему мнению, все в психологии упирается в энергию. Избыток ее в нас или недостаток. Куда она уходит и откуда черпается. Эмоция – это концентрат энергии. Конечно, обида – это переизбыток агрессии. В доисторические времена эта агрессия всегда находила выход. Это было правило выживания. Обидчика нужно было устранить или подавить, чтоб он не устранил тебя. Сейчас все сложнее и тоньше. Агрессия часто не находит выхода и копится внутри. Вот тут-то и возникает самый важный вопрос. Искренне ли мы прощаем? Чаще всего – нет. И в этом случае и мы не освобождаемся от разрушительного импульса, и он продолжает точить нас изнутри, и при этом мы одновременно развращаем обидчика, который пользуется нашей слабостью и за маской раскаяния предлагает нам: 1. Восстановить самим то, что было разрушено. 2. Избавить его от ответственности и 3. Дать ему возможность поднакопить сил для новой атаки. Как же поступать? Прощать или нет? Для начала надо понять, насколько инфантильна ваша обида? Можно задать себе пару простых вопросов: 1. Должен ли вам «обидчик» и почему? и 2. Знает ли он вообще о ваших претензиях или вы его идеализировали, не объявив заранее свои требования? Очень часто «обидчик» и не подозревает, что он вас обидел. И в этом случае, логически конфликт исчерпывается не начавшись. Дело только в вас. Если же это обвинение справедливо, то не в коем случае нельзя на этой обиде зацикливаться. Вы обладаете огромным энергетическим потенциалом и стоит пустить его в ход.  Вас обвесили на базаре? Разберитесь. Вам занизили зарплату? Поставьте вопрос начальству и обоснуйте суть претензии. Вас предал друг. Выскажете ему все в лицо и прекратите с ним общение. Если же речь идет о детской обиде, где обидчик далеко в прошлом, то постарайтесь в своей жизни никогда не поступать так как он и пресекать такое у других. Так ваша обида обретет конструктивный выход и будет работать на вас. Безусловно, в этой статье нет однозначных советов, и каждая ситуация индивидуальна и требует проработки. Всегда рад вам помочь и проведу первую консультацию бесплатно. Желаю вам осознанности в жизни и в своих обидах и прощениях. Ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru консультация дается бесплатно

Психика и кишечник Все болезни от…нервов, скажете вы. Да, эта расхожая фраза вполне справедлива, но намного раньше великий Гиппократ считал иначе. Он говорил, что «Все болезни начинаются в кишечнике». Обе фразы не только не противоречат друг другу, но и взаимосвязаны. Сейчас уже экспериментальным путем доказана взаимосвязь кишечника и психики, в частности, эмоций. Мудрая человеческая интуиция уже давно сформировала такие фразы как «тошно на душе», «я этого человека не перевариваю» и т.д. Сегодня все чаще кишечник называют вторым мозгом и не безосновательно. В нем находится 200 млн. нейронов, которые постоянно обмениваются информацией с головным мозгом. Между ними идет взаимодействие сразу на многих уровнях: нервном, иммунном, гормональном и метаболическом. Кроме того, в кишечнике обитает неповторимая для каждого человека среда бактерий, называемая микробиотом. Некоторые ученые склонны даже считать ее отдельным органом. Шутка ли, ведь там около 50 триллионов живых организмов, это больше, чем все человеческие клетки, вместе взятые. Именно они способствуют выделению гормонов, меняющих наше настроение и снижающих или активизирующих тревожность и депрессию. Врач психиатр Джордж Портер Филлипс еще в ХХ веке нашел связь между непроходимостью, запорами и депрессией у своих пациентов. После введения в их рацион кисломолочных продуктов вместе с улучшением работы ЖКТ улучшилось и их психическое состояние. Вообще, замечено, что ферментированные продукты, такие, как кефир, соевый соус, квас, квашеные овощи и т.д. ощутимо повышают выработку серотонина, что способствует улучшению общего настроения. Безусловно, как все в природе, этот процесс имеет двустороннюю природу. Как ЖКТ влияет на психику, так и наоборот, ежедневный стресс и нагнетание тревожности может испортить пищеварение и даже довести до язвы желудка. Однако, попав в подобный круговорот, гораздо проще начать с физики и заняться нормализацией питания и режима приема пищи. Так будет проще затем работать с психическими проблемами и не исключено, что они могут просто самораствориться в вашем желудке. Нервную связь кишечника и обеспечивает блуждающий нерв, который напрямую связан с нашей психикой. Интуитивно его открыли в древние времена. В частности, китайской метафизике этот канал называется Жэнь Мэй и по нему идут восходящие потоки энергии Ци. Некоторые остеопаты советуют при аритмии или учащенном сердцебиении напрячь мышцы живота так, как они напрягаются при испражнении. Так же о связи кишечника и мозга через блуждающий нерв говорит то, что при волнении люди часто хотят в туалет. Это же бывает и у животных. Как видите, очень важно для психического здоровья уделять внимание здоровью своего кишечника. Удачи вам, питайтесь осознанно, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно

Семейные сценарии Счастье в семье – миф или реальность Неоднократно в моих статьях поднималась тема о влиянии родительских установок на нашу взрослую жизнь. Нам, как детям их не избежать и нам как родителям тоже их не обойти. Наша жизнь является примером для наших детей, хотим мы того или нет. Не являются исключением и наши семейные отношения. Ребенок, пребывая в таком сценарии не видит альтернатив и автоматически переносит это на свои взрослые отношения, ведь проще то, что понятно, а наш мозг не любит тратить лишнюю энергию. Схема всегда рабочая, независимо, деструктивная она или нет. И как правило, семейные сценарии передаются из поколения в поколение, пока кто-то не решится изменить этот замкнутый круг, создав свой собственный. Здесь я перечислю рабочие сценарии, опираясь на психолога В. Яцека. 1.   Патриархальный Это самый древний и традиционный сценарий, где присутствует вертикаль власти и мужчина — это глава семьи. Он зарабатывает и кормит семью, а жена следит за хозяйством, поддерживая семейный очаг. Она может тоже работать, но эти усилия не защитываются. Исторически это оправдано, ведь в древние суровые времена иначе нельзя было выжить. В наше время это все тот же рабочий сценарий, и он подходит определенным типам супругов, где женщина чувствует себя за мужем, как за каменной стеной и видит смысл своей жизни в воспитании детей и сохранении семьи. 2.   Матриархальный С точностью до наоборот. Женщина рулит. Она мудра и амбициозна и зарабатывает больше своего мужа. Мужчина в данном случае менее деятелен и любит заниматься детьми, растить их и воспитывать. Все в семье принимают, что без деятельности супруги все рассыпится. Ее советы и наставления принимаются неукоснительно. 3.   Партнерский Еще его называют союзом двух Я или демократический. Тут оба супруга достаточно амбициозны и уважают усилия друг друга. Здесь нагрузка распределена на всех членов семьи и решения принимаются сообща, путем переговоров. Такой тип семьи не стабилен. Он может держаться таковым до тех пор, пока кто-то из партнеров не станет развиваться активнее и не начнет искать новые смыслы. Обычно это происходит во время кризиса отношений, который бывает в каждой семье. Тогда семья может стать патриархальной или матриархальной. 4.   Домашний Здесь внешние амбиции у обоих супругов минимальны. Главное – это Дом. Такую семью можно назвать Мы. Оба супруга вьют семейное гнездышко и это является непререкаемым идеалом. Главное — это уют, гармония и воспитание детей. 5.   Вдохновляющий Необычный тип семьи, где женщина – это муза, которой восхищается супруг, и которая вдохновляет его на новые свершения. Для этого она должна обладать очень сильной харизмой, достаточной мудростью и ответной любовью к мужу и детям. Муж в таких случаях обычно является достаточно влиятельным в своей сфере, часто весьма брутален и у него есть все шансы создать патриархальную семью, но беспредельное очарование и тонкость супруги не дает ему грубо устанавливать вертикаль своей власти. Тем более, что он ей обязан тем, что только она видит в нем рыцаря, короля и всячески его поддерживает. Таковы основные типы семейных благополучных сценариев. Но, к сожалению, существуют и деструктивные, так же хорошо усваиваемые ребенком. Это семьи алкоголиков, где пьют оба супруга, это семьи с разводами, либо с бесконечным поиском партнера, это интернаты, заменяющие ребенку семью. Но об этом стоит поговорить в отдельной статье. В любом случае, усвоенный вами сценарий хорош только в том случае, если он вас устраивает и у вас нет проблем с созданием своей семьи. Вы будете счастливы только в том сценарии, который соответствует вашему психотипу и где вы полностью реализуетесь. Если попытки создать долгосрочные отношения раз за разом ведут к провалу, стоит разобраться, эффективен ли переданный вам сценарий. Разобраться бывает сложно и тут стоит обратиться к опытному семейному психологу. Удачи вам, осознавайте свою Жизнь, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно

Внутренний протест Против чего бунтуем? Зачастую мы сталкиваемся с состоянием, когда мы чего-то на отрез не хотим, когда восстает само естество, без разумных объяснений. Не хочу и всё. Хотя по логике, надо бы это сделать или на это решиться. Что же это за бунт и какова его природа? Если что-то происходит бессознательно, значит наверняка, причины в детстве. Заглянем туда ненадолго. Самый первый протест возникает еще в перинатальный период, когда мы в утробе. Выход из комфортного райского состояния в Мир не часто происходит радостно, и формируется первый протест – я не хочу отделяться от мамы. Это будет преследовать всю жизнь, так человек вырастая ищет в партнере отражение роли родителя, протестуя против обособленной жизни. Второй протест возникает, когда ребенок начинает осознавать себя и напротив, хочет отделиться от родительской опеки. Он протестует против родительского неверия в его силы. В идеале это должно закончиться к полутора годам, но часто затягивается на десятилетия. Таким образом, любой протест говорит о наличии кризиса, то есть потребности перехода на новую ступень. Протест является таким звоночком, который не стоит игнорировать. В обыденной жизни мы можем не замечать свои внутренние протесты и вкладываем в борьбу всю свою энергию, называя это жизнью. Хотя на деле, мы чаще сражаемся с самим собой, впадая от усталости в депрессию, которая так же является проявлением протеста. Психика отказывается действовать вопреки необходимости в изменениях. Проще всего механизм протеста можно увидеть в транзактном анализе. В каждом из нас живет внутренний Ребенок, Родитель и нейтральный Взрослый. Ребенок хочет удовольствий, счастья, Родитель и Взрослый заставляют соответствовать шаблонам и останавливают Ребенка в стремлении к счастью. Когда согласия не возникает, целостная личность человека испытывает сильную фрустрацию, то есть видит цель, но достичь ее не может. В данном случае спасет корректировка цели или ее замена, но обычно человек начинает предпринимать все больше и больше усилий на заведомо непроходимом пути. Когда энергия иссякает, внутренний Ребенок устает включается протест, который формируется внутренним Взрослым. Чаще это обесценивание и цели и самого себя, своей жизни. Делается вывод: ничего хорошего в жизни не было и уже не будет. И, добро пожаловать в затяжную депрессию. Получается, что в основе любого внутреннего протеста лежат отношения внутреннего Ребенка, то есть нашего детства с социально логическими установками внутреннего Взрослого – моделей, данных родителями. Попробуйте, задайте своему Ребенку вопрос, чего он хочет сейчас и постарайтесь его удовлетворить, если не сию минуту, то в скором времени. Если не точно так как он хочет, то примерно, а возможно, найдутся и какие-то иные радости, которые сделают его, а значит и вас счастливыми. Все, разумеется, чуть сложнее и всегда решается индивидуально. Разобраться с этим с непривычки сложно, но в любом случае, прислушивайтесь к голосу своего детского протеста и старайтесь найти с ним компромисс. Не игнорируйте бессознательные протесты и это убережет вас от многих психологических травм. Если ситуация сложная, всегда рад вам помочь! Первая консультация у меня всегда бесплатная. Удачи вам, осознавайте себя, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно

Созависимость и Зависимость Игра Спасателя и Жертвы Часто люди, узнав об этой теме начинают искать и непременно находят признаки зависимости и созависимости в своих семейных отношениях. Как следствие, начинают тревожится и стараться от них избавиться. Поспешу успокоить. Зависимость так или иначе проявляется в нашей жизни, так как мы взаимодействуем с этим Миром и связаны друг с другом, а при близких отношениях наши взаимодействия усиливаются. Я сам, когда начинал изучать эту тему, наткнулся на массу противоречивых статей, написанных часто теми, кто уже был травмирован подобными отношениями и потому излишне эмоциональными и безапелляционными, призывающими к немедленному и обязательному разрыву отношений. Однако, ближе к делу. Зависимость в принципе бывает нескольких типов: 1.   Физическая – где больной человек или младенец зависимы от посторонней помощи. 2.   Материальная – где человек нуждается в материальной поддержке (ребенок, мать с ребенком, студент, безработный и т.д.) 3.   Эмоциональная – когда нам хорошо рядом с кем-то. Это состояние дружбы, любви. Эта зависимость, кстати, очень продуктивна и полезна. 4.   Психологическая – когда человек не может полноценно существовать без другого. Вот эта зависимость и есть самая коварная. Она может стать деструктивной. Итак. При той самой психологической зависимости люди распределяются на две роли: Жертвы и Спасателя. То есть, персонажей из треугольника Карпмана (у меня есть про это другая статья). Зависимый (Жертва) недополучил с детства самостоятельности и хочет опеки, ощущая в этом свободу от принятия решений и ответственности. А Созависимый (Спасатель) в свою очередь, считая себя ущербным, наоборот видит спасение во взятии ответственности за кого то, чтоб в чужих и своих глазах увеличить свою значимость. Обычно это в детстве старший ребенок. Люди в подобных отношениях не замечают, как становятся частью собственной игры. Классический пример: муж алкоголик и страдающая жена праведница. Он – слабый, я – сильная. Это бывает и в менее экстремальных с виду случаях. Но всегда есть опекаемый и опекающий. Грань между нормальной заботой друг о друге и деструктивными отношениями очень зыбкая. Мерилом тут может стать искреннее чувство. Любовь. Чем его меньше, тем отношения деструктивнее. Чем дальше, тем больше идет сопротивление Зависимого и Созависимого. Зависимый требует свободы, а Созависимый ее ограничивает, однако ниточку эту никто не решается оборвать, потому что игра окончится и Зависимый вынужден будет решать свои проблемы, а Созависимый поднимать свою самооценку. Идеально, если это будет происходить без разрыва отношений. Когда каждый осознает, что играет глупую роль в дешевой пьеске и начнет помогать партнеру обрести личную свободу, но самостоятельно это сделать очень сложно. Важно знать об этом и отслеживать подобные мотивы в самом начале, но и это бывает далеко не всегда. Что же делать? Для начала, надо отстраненно посмотреть на отношения с позиции треугольника Карпмана. Кто я по жизни? Жертва, Спасатель или, возможно, Преследователь? Осознав свою роль, начинать путь к выходу из нее. Все это происходит индивидуально и иногда стоит обратиться к помощи психолога. Удачи вам, будьте осознанны! Ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteattenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно

Фасцинация Как все понять за долю секунды Происходит слово от латинского fascinatio  (околдовывание) Для многих этот термин незнаком, однако мы ежесекундно сталкиваемся с этим феноменом. Любовь с первого взгляда, восторг от красивого заката, внезапный испуг от резкого шума, страх при виде насекомого или змеи и т.д. Это сжатый, концентрированный способ оценки ситуации и мгновенное принятие решения. Все это происходит почти одновременно и в обход нашего ума. Как вспышка молнии. Мы потом можем ее анализировать и исследовать, но в момент вспышки мы только реагируем (отстраняемся, восхищаемся, тревожимся и т.д.) По сути, есть два способа коммуникации с нашим Миром. Это информация и фасцинация. Информация воздействует на наш разум, она поддается анализу. Фасцинация воздействует на чувства напрямую. Это яркий сигнал, захватывающий все наше внимание. Можно сравнить информацию с поверхностью океана, по которому плывет корабль, а фасцинацию с подводными течениями, которые не видны, но могут отклонять курс корабля. К примеру, вам говорят хорошие слова, но в интонации слышится агрессия и неприятие это заставляет усомниться в искренности сказанного. Интонации – это и есть тот самый фасцинирующий сигнал. Часто умение осознавать эти сигналы называют чуткостью или интуицией. Все инструменты рекламы и манипуляторов основаны именно на этом способе восприятия мира. Запах свежего хлеба гораздо раньше приводит к решению его купить, чем анализ ценника и осмотр продукта. Фасцинация возможна и через сигнальные слова, которые направляют внимание собеседника в нужное русло. Такие слова, как «послушайте», «смотрите», «вот!», «внимание», иногда это провокационные слова, чаще сексуального характера «оргазм», «постель» и т.д. Матерные слова часто имеют эффект холодного душа, моментально захватывающие внимание собеседника. Не даром, в критических ситуациях, где нужно принимать быстрые решения, мат часто фигурирует (на стройке, на войне и тд.) Без фасцинации не было бы произведений искусства. Как можно объяснить красоту? Влияние музыки, картин именно на душу, а не на разум. Ведь именно за этим мы идем в театры, посещаем выставки и концерты. Именно за этим мы выбираемся на природу, на пикники. Состояние фасцинации сравнимо с коротким трансом, откровением, дающим часто верный ответ, на вопросы, которые не смог разрешить разум. Главное, чтобы Информация и фасцинация работали рука об руку, чтоб можно было различить, где это ваша личная реакция, а где навязанные вам рамки со стороны манипулятора или рекламы. Удачи вам, осознавайте себя и свои чувства, ваш домашний психолог Владемир Дергач За консультациями обращайтесь в мой ВК vk.com/...385  или на электронку tenevojteatr@yandex.ru Первая консультация дается бесплатно