Proxima. Домашний фитнес

Многие люди страдают от боли и скованности в области шеи и плеч, часто вызванных грудным гиперкифозом, который известен как «горб вдовы». Это искривление верхней части спины поражает многих пожилых людей и может быть вызвано мышечной слабостью, изменениями в нервной системе и рядом других факторов. К счастью, с этим состоянием можно справиться и облегчить сопутствующие симптомы. Горб вдовы представляет собой явное искривление грудного отдела позвоночника, которое приводит к округлому выступу на спине...

Никаких затянутых вступлений, сразу к ошибкам. 1. Переоценка количества сжигаемых калорий Бег действительно помогает сжигать калории: среднестатистический мужчина сжигает около 100 калорий на километр, а женщина — около 85. Однако все усилия могут быть сведены на нет чем-то таким простым, как шоколадное печенье или сладкий кофе после тренировки. Если вы пробежали 5 км, но потом перекусили калорийной пищей, это сведёт к нулю достигнутый дефицит калорий. Исправление: Для точной оценки количества сожжённых...

В современном мире существует множество методик для похудения и поддержания физической формы. Среди них особое место занимают интервальные тренировки, которые набирают популярность среди спортсменов и любителей здорового образа жизни. Но что на самом деле эффективнее для сжигания жира и снижения веса: спринты, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или непрерывный бег средней интенсивности? Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, проливает свет на этот вопрос...

Если вы собираетесь приобрести кардиотренажер, который предлагает множество эффективных тренировок с минимальной нагрузкой, то вам следует рассмотреть эллиптический тренажер. Эллиптический тренажер - это кардиотренажер, предназначенный для тренировок с низкой нагрузкой. Он помогает сжигать калории с постоянной скоростью. Большинство эллиптических тренажеров способствуют увеличению частоты сердечных сокращений и потере жировых отложений. Почти все эллиптические тренажеры выполняют одинаковую функцию, но у них все же есть свои отличительные особенности...

Вы решили сделать физическую активность частью своей повседневной жизни. Следующий шаг — выбрать правильный вид активности для себя. Что для этого нужно сделать? Вот несколько вопросов, которые стоит рассмотреть: Хотя любая физическая активность полезна, разные виды активности дают разные результаты. Определение ваших целей в области здоровья поможет подобрать правильную интенсивность и тип активности...

Конечно, любые виды упражнений могут помочь вам похудеть, если это ваша цель — от плавания до езды на велосипеде и катания на лыжах. Однако если для вас важны легкость, гибкость и доступность, то бег станет отличным вариантом. Но чтобы действительно использовать его в своих интересах как часть процесса похудения, стоит подойти к нему со стратегией — и здесь мы можем вам помочь. В то время как элитные спортсмены и опытные бегуны регулярно оптимизируют свои планы тренировок в погоне за наилучшими результатами, вам не нужно...

Кажется, что может быть проще, чем жажда? Хочется пить - пей, не хочется - не пей. Однако, когда дело касается тренировок, всё становится немного более сложным. Что лучше пить во время тренировки, и в каком количестве - рассмотрим прямо сейчас. Ваше тело состоит в основном из воды. Мышцы на 79% состоят из воды, а клетки на 70%. Поэтому важно, чтобы вы поддерживали надлежащий уровень гидратации, особенно когда вы потеете во время тренировки. Вода необходима для того, чтобы ваше тело оставалось охлажденным, питало ваши мышцы и удаляло токсины, образующиеся в результате физических упражнений...

Прыжки со скакалкой и бег экономичны и эффективны для поддержания физической формы, независимо от того, работаете ли вы над выносливостью или интенсивностью. Поэтому можно задаться вопросом, что лучше, если ваша цель - похудеть. И прыжки со скакалкой, и бег сжигают значительное количество калорий. При сравнении количества калорий, сжигаемых за 10-минутную тренировку, прыжки со скакалкой дают небольшое преимущество. Ниже приведены примерные значения калорий, сжигаемых при каждом виде активности с...

Ускорение метаболизма может помочь вам сбросить лишний вес. Однако большинство «сжигающих жир» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое. К счастью, есть несколько натуральных продуктов и напитков, которые, как было доказано, ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. О них и расскажем. Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь вам сбросить вес. Рыба также является отличным источником высококачественного белка, который способствует чувству сытости и может ускорить метаболизм...

Ошибки в беге особенно опасны, когда вы только начинаете бегать. Поскольку могут привести к травмам и запоминанию телом. Поэтому важно знать, в чем они заключаются и как их можно исправить. Об этом сегодня расскажет Валерия Андреева, представитель бренда Proxima Fitness и мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Ношение старых кроссовок или обуви, не подходящей вашему типу стопы и стилю бега, может привести к травмам. Обратитесь в специализированный магазин для бегунов, где знающие продавцы помогут оценить ваш стиль бега и тип стопы...

И беговая дорожка, и велотренажер могут предложить отличную тренировку. Однако, существует несколько важных различий между этими двумя видами тренажеров, и есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе подходящего. Об этих факторах и поговорим. Для многих людей главным критерием при выборе фитнес-оборудования является количество калорий, которые можно сжечь во время его использования. И беговые дорожки, и велотренажеры эффективны для сжигания калорий и укрепления мышц. Однако, поскольку...