Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
Закреплено автором
Светлана Андросова
Пост для рекламодателей. Что я готова рекламировать и почему не продаю интересы подписчиков Привет друзья! Этот пост будет полезно почитать не только потенциальным заказчикам рекламы на моем канале, но и подписчикам которых я тщательно берегу от ненужного спама Я беру в работу небольшой процент рекламных предложений. Не от вредности, а по причине того что мне дорого доверие моей аудитории Доверие заслуживается годами, а потерять его можно за миг. А потому я тщательно взвешиваю каждое предложение которое мне поступает. Если я убеждена что реклама определенного товара не принесет пользу моим подписчикам, а тем более может нести вред, я точно откажусь от такого предложения. Например я никогда не буду рекламировать БАДы, которыми не пользуюсь сама. А учитывая тематику моего канала, такие предложения мне сыпятся постоянно. Если я сама периодически употребляю Омега-3, коллаген и прочие невосполнимые добавки, то такую рекламу я готова взять. Протеины, БСАА, креатины я никогда рекламировать не буду. Также не рекламирую различные курсы и прочее инфоцыганство Я с удовольствием возьму в работу рекламу хорошего спортинвентаря, прибамбас для путешествий, красивые локации(отели), хорошую одежду или средства для ухода за собой. Я беру фиксированную оплату 3000 за текстовый формат и 5000 за видео. Иногда соглашаюсь на бартер, если вещь мне нравится Также с удовольствием помогу подсветить хороший канал новичков Дзена за символические 1000 р Вот такая политика на канале по поводу рекламы
21,1 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Новый уровень взаимодействия с подписчиками. Канал в телеграмме с обратной связью По вашим советам решила создать еще канал в телеге. Комментирования будут открыты и вы сможете обсуждать интересные темы со мной или друг с другом. Например сейчас там можно будет обсудить проходящий марафон питания Также в телегу буду кидать не вошедшее в отчеты на Дзене. Телеграм больше подходит для оперативных и ультракоротких постов. Например в телеге буду оперативно показывать как мы в августе будем проходить границу Узбекистана на машине. Будут тизеры перед подробным отчетом на Дзене Подписывайтесь - ТУТ всех жду)
11,2 тыс · 3 года назад
Светлана Андросова
Теперь я и в ОК Друзья, администрация соц сети пригласила меня вести блог в ОК, контент там будет плюс минус тот же, но возможно кому то удобнее смотреть там) Марафон питания также будет выходить в ОК, так как там похожий на телегу формат Ссылка на мою группу - https://ok.ru/group/70000003780256 Всех жду 😘☺️
1153 · 1 год назад
Лучшая инвестиция в будущее
Лучшая инвестиция в будущее Это инвестиция в свое здоровье, а ЗОЖ удачная ставка 😉 Люди из разных слоев рано или поздно приходят к этому пониманию, чаще всего поздно, когда уже появляются проблемы со здоровьем 🤦‍♀️ Богатый человек подвергается соблазну пить дорогой алкоголь, есть фуагра и т.п. без меры, ведь на все хватает. А потом бац! 💁‍♀️ И здоровье дало о себе знать и приходится интересоваться здоровым питанием. Или человек с низким уровнем достатка, ест котлеты с ужасным и непонятным составом и считает что это норм...
17 часов назад
Негативные мысли
Негативные мысли: почему приходят и как их остановить 🤷‍♀️ Негативные мысли — как незваные гости. Приходят без стука, шумят, требуют внимания. И чем больше мы их слушаем, тем сильнее они разрастаются🤷‍♀️ Но ты не обязана открывать им дверь ☝️ Мозг всё ещё живёт в режиме древнего выживания — ищет угрозы, даже если их нет😁 Потому и появляются тревожные «а вдруг», «а если». Это не истина, это эхо страха 🗣️ Ты — не твои мысли...
1 день назад
Почему тренировки необходимы каждому
Почему тренировки необходимы каждому?💪 Здоровый образ жизни невозможен без регулярных физических нагрузок. Без систематических занятий спортом наше тело постепенно утрачивает силы, привлекательность, мышечный тонус, самочувствие ухудшается 💯 Я искренне люблю спорт и считаю его неотъемлемой частью своей жизни 🤲💛 Тренировки позволяют совершенствовать навыки, необходимые нам ежедневно. Например, выполняя простые упражнения вроде приседаний, мы укрепляем ноги, что помогает легче поднимать предметы...
2 дня назад
Зачем тренироваться в трех плоскостях
Зачем тренироваться в трех плоскостях?🤔 Каждый день мы совершаем много сложных движений 🙈 ❗️И тренировки должны улучшать качество движения. Когда мы двигаемся в одном направлении, то не используем полноценно все мышечные волокна 🤲 Например, тазобедренный сустав. Когда мы сгибаем его и наклоняемся вперед - ягодицы растягиваются преимущественно по прямой (больше растягиваются средние волокна мышцы). Если добавить горизонтальную и фронтальную плоскости, то значительно увеличивается работа самых верхних пучков большой ягодичной мышцы...
3 дня назад
Проснуться сразу уставшим — знакомо
Проснуться сразу уставшим — знакомо? 😖 Какие приемы и привычки помогут вставать утром бодрым и счастливым 🪄💛 ⚡️ Правильно засыпайте Для того чтобы уснуть, необходимо перейти из «симпатического» состояния (бег и борьба) в «парасимпатическое» (отдых и спокойствие). Возьмите в привычку не есть на ночь, приглушать свет, воздерживаться от использования гаджетов за час до сна и планирование завтрашнего дня заранее 🤲 ⚡️ Замените будильник Мелодия, которая у вас играет уже полгода, может сильно раздражать...
5 дней назад
ТАЙММЕНЕДЖМЕНТ И СПОРТ
ТАЙММЕНЕДЖМЕНТ И СПОРТ Как найти часы для тренировок в плотном графике, если недостаток времени - причина не заниматься 💁‍♀️ ⠀ ДЕЙСТВУЙ И ПЛАНИРУЙ Если тебе сложно определить удобное окно для тренировок - используй планировщик (обычный блокнот или специальное приложение). Так ты сможешь составить график из хаоса 😁 Кстати, смотреть вебинары и слушать аудиокниги можно во время занятий. ⠀ ЗАПОМИНАЙ МОМЕНТ Отмечай в календаре или ежедневнике удачное время для тренировки. В следующий раз будет легче...
1 неделю назад
Как алкоголь влияет на обмен веществ
Как алкоголь влияет на обмен веществ? ⠀ Кроме белков, жиров и углеводов существует еще и четвертое «питательное вещество» — алкоголь. ⠀ ⠀ Однако организму крайне сложно запасать калории алкоголя — тело предпочитает сразу их тратить. ⠀ Это значит, что тело прекращает переработку БЖУ, акцентируясь исключительно на энергии алкоголя. ⠀ ⠀⠀ Какое же влияние оказывает алкоголь на обмен веществ? 💁‍♀️ ⠀ ▫ Лишние килограммы. ⠀ ⠀ Употребление даже небольших доз алкоголя провоцирует долговременные изменения в обмене веществ...
294 читали · 1 неделю назад
Правило 20 минут
Правило 20 минут Согласитесь, 20 минут можно вытерпеть то, что вы совсем не хотите делать. Зато это отличный способ начать бороться с ленью, повысить свою мотивацию и продуктивность 😉 Сегодня собрала для вас 8 интересных идей, как воплотить это правило в жизнь ❤️ Кто занимается спортом 20 минут в день, тот постоянно укрепляет своё здоровье 😉 Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке 😅 Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому...
1 неделю назад
Психологические установки на тему похудения, спорта и тела: как их изменить
Психологические установки на тему похудения, спорта и тела: как их изменить? Сегодня мы поговорим о том, как наши психологические установки могут влиять на отношение к спорту, процессу похудения и восприятию собственного тела, а также о том, как их изменить. 🔍 Почему установки важны? Многие из нас формируют определенное мнение о себе в зависимости от того, что мы слышим, читаем или переживаем. Эти установки могут стать препятствием на пути к здоровому образу жизни. Например, убеждение, что "похудеть...
1 неделю назад
Неважно из какого вы города. Теперь я всех вас потренирую :)
Теперь чтобы потренироваться со мной, совершенно необязательно жить в моем городе благодаря новому формату на Дзене и проекту, который я наконец запускаю и над которым очень долго работала Для начала перейду к подробностям, расскажу небольшую предысторию) 10 лет назад я начала свою тренерскую деятельность и очень быстро стало понятно, что это мое призвание. Я люблю и умею делать людей лучшей версией себя, а люди чувствуют мою отдачу и тянутся ко мне. Сначала я работала только в офлайн режиме и хотя...
284 читали · 2 недели назад
Год спустя ты будешь благодарна себе за то, что начала именно сегодня
Год спустя ты будешь благодарна себе за то, что начала именно сегодня! 🌍🤲🫶💪 Эта фраза - мой главный мотиватор! Сколько раз мы откладываем свои фитнес-цели на «потом», на когда будет время на «с понедельника»?😅 Знакомо? 😉 Мечтаешь о рельефном прессе, подтянутых ягодицах или о пробежать марафон? Цель может казаться масштабной и трудной, но помни: всё масштабное строится по кирпичику 🤲😉 Каждый день,...
2 недели назад
Баланс - это не то, что вы находите, а то, что вы создаете
Баланс - это не то, что вы находите, а то, что вы создаете 🤲 Баланс — это не волшебная находка, а ежедневное творение! 🙅‍♀️ Забудьте о поисках мифического «идеального» равновесия между тренировками, работой, семьей и отдыхом✨ Настоящий баланс — это активный процесс, это осознанный выбор, который вы делаете каждый день😉 ✅ Хотите больше энергии? ➡️ Планируйте тренировки и здоровое питание. ✅ Мечтаете о крепком сне? ➡️ Расставляйте приоритеты и учитесь говорить...
2 недели назад