Найти в Дзене
Закреплено автором
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации
6 часов назад
 • Вы подписаны

Вчера мы добрались до отеля)) в районе 19 часов

) Живем тут за забором огражденный током ⚡️⚡️⚡️, в Йоханнесбурге разные слои и бедных и богатых,поэтому для безопасности здесь так😅☝️ Имение в котором мы жили пропитано своей историей, дом построен в 1926 году, очень много разных мелких деталей интерьера и посуды, книг (кстати увидела книги Война и мир, Унесенные ветром, Дети капитана Гранда..книги 1960 г издания) , разные изюминки той эпохи ,сделано и подобрано со вкусом ,очень чисто ,это прям приятно 🤲. Ещё впечатлило что свет горит ,нет никакой...

6 дней назад
 • Вы подписаны

Ты можешь выглядеть как картинка, но внутри чувствовать, что всё разваливается

🙈 Форма есть. А жизнь - как будто мимо 🤪 Потому что здоровье - это не только пресс и шагомер 🧏‍♀️👣 Это про тебя целиком 🤲: 1. Ценности - твоя карта. Когда ты знаешь, зачем живёшь - появляется энергия, фокус, устойчивость 🧡🤲 - А когда не знаешь - не спасают ни белки, ни утренние пробежки, ни медитации🙈 Сильный не тот, кто делает 100 выпадов, а тот, кто понимает, ради чего он встаёт утром 😅 2. Сон - основа всего. 6 часов и чашка кофе -это не сила воли, а ловушка 🙂‍↕️ - Без сна нет восстановления, нет гормонального баланса, нет продуктивности...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Главная ошибка - доверять весам (даже умным

)🙈😁: позанимались, убрали сладкое, встали на весы, не увидели минус и сразу расстроились. Мне такое было знакомо 😭 Вес вообще не главный ориентир. Почему? Потому что вес на весах в этот момент зависит не только от жира. Он зависит от: • воды • отеков • воспалительной реакции мышц после нагрузки • фазы цикла • еды в ЖКТ • соли, углеводов и даже сна После тренировки мышцы могут удерживать воду. Особенно если нагрузка была непривычная или силовая 😉 И это абсолютно нормальный процесс восстановления...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — это не только про физическое😉, но и про психологическое здоровье

🧏‍♀️ ВАЖНО: чтобы питание приносило удовольствие и было комфортным 🤲☺️ Но если гнаться только за удовольствием, можно навредить телу и своему состоянию ☝️ ПОЭТОМУ НУЖЕН БАЛАНС 🤲⚖️ В своей жизни я отказалась от того, от чего мне несложно отказаться, и оставила небольшие...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации