10 000 шагов в день придумали не врачи, а маркетологи японского шагомера в 1960-х. Анализ данных 47 471 человека (The Lancet Public Health, 2022) показал: польза выходит на плато примерно на 6 000–8 000 шагов у людей старше 60 и на 8 000–10 000 у тех, кто моложе. А больше всех выигрывают те, кто ходил мало и добавил хотя бы 1–2 тысячи шагов в день. Если есть хронические заболевания, перед изменением нагрузки посоветуйся с врачом. Разбор — в статье: dzen.ru/...lal
Проще, чем кажется
Рабочие дни в Excel: считаем сроки с учётом праздников
Срок по договору — пять рабочих дней с 29 декабря. Когда дедлайн? Если посчитать в Excel обычной формулой, получится 5 января. Но это праздник. Правильный ответ — 14 января, разница девять дней. Разбираемся, как Excel работает с датами, как научить его праздникам и в каком случае он всё равно ошибётся. Excel хранит дату как номер дня, отсчитанный от 1 января 1900 года. 10 ноября 2026 года для него — число 46 336. Поэтому с датами можно делать арифметику: Если дата прижата к левому краю ячейки и не считается, это текст, а не дата...
Можно ли «считать» бесконтактную карту в метро через сумку? На практике очень сложно. Карта отвечает только на расстоянии нескольких сантиметров, а для каждой оплаты чип создаёт одноразовый код: повторить платёж с ним не получится. Без ПИН-кода — покупки до 3 000 ₽, дальше только с ПИН. Что происходит за две секунды у кассы и почему телефоном платить ещё безопаснее — в статье: dzen.ru/...ons
Условное форматирование в Excel: просрочки и дубли за минуту
Таблица счетов на сотню строк, и нужно понять, кто просрочил оплату. Глазами это долго, и что-нибудь обязательно пропустишь. А завтра таблицу придётся просматривать заново: сроки сдвинулись. Условное форматирование решает это раз и навсегда. Excel сам красит строки, как только выполняется условие, и перекрашивает их каждый день. Разберём три правила: просрочки, сроки на ближайшие дни и дубли. Правило — это условие плюс формат. Excel проверяет условие для каждой ячейки диапазона и красит те, где оно выполняется...
«Ответственный, коммуникабельный, стрессоустойчивый» — так нейросеть пишет резюме, когда ей не хватает фактов. И точно так же она написала его ещё сотне людей. Исправить просто. Дай ей сырьё: должности, цифры, программы, текст вакансии. И добавь в запрос одну фразу: «Где не хватает цифр, задай мне вопросы». Ответы на эти вопросы и делают резюме живым. Готовый запрос и что проверить перед отправкой — в статье: dzen.ru/...zgp

