Психология: понимание себя и других

Когда мы говорим сами с собой, мы создаем внутренний диалог, который может быть положительным или отрицательным. Если ваш внутренний диалог отрицателен, это может привести к тревоге, депрессии и низкой самооценке. Однако, есть несколько способов, чтобы убрать негативный внутренний диалог и начать говорить с собой добрее. 1. Замените отрицательные мысли на позитивные. Когда вы замечаете отрицательную мысль, попробуйте заменить ее на позитивную. Например, вместо того, чтобы думать "Я никогда не смогу это сделать", скажите себе "Я могу попробовать сделать это и у меня все получится". 2. Практикуйте самодобро. Остановитесь на мгновение и позвольте себе подумать о своих достижениях, даже маленьких. Например, "Я сегодня сделал хорошую работу на работе" или "Я научился новому навыку". 3. Используйте позитивные утверждения. Напишите позитивные утверждения о себе и повесьте их на зеркало в ванной или на вашем рабочем столе. Когда вы видите их, повторяйте их себе вслух. Например, "Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть" или "Я заслуживаю любви и уважения". 4. Обращайтесь к себе с добротой и заботой. Вместо того, чтобы говорить с собой грубо или критиковать себя, обращайтесь к себе с добротой и заботой. Например, "Я понимаю, что сейчас трудный момент для меня, но я справлюсь" или "Я люблю себя и забочусь о своем здоровье и благополучии". 5. Избегайте сравнения себя с другими. Сравнение себя с другими может привести к негативному внутреннему диалогу. Помните, что у каждого человека свой путь и свои проблемы. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и личных достижениях. Надеюсь, эти советы помогут вам начать говорить с собой добрее и убрать негативный внутренний диалог. Но помните, что это процесс, который может занять время и требует практики. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы заметить свои негативные мысли и заменить их на позитивные.