EMDR_PRO I Психология XXI века с Натальей Хомутовой

Чужие успехи иногда не вдохновляют, а запускают совсем другое: «Я опаздываю», «У всех получается, кроме меня», «Со мной что-то не так». В среду на эфире мы разбирались, почему сравнение с другими так легко превращается в обесценивание себя и тревогу из-за возраста, времени и чужих достижений. 👀 А сегодня будем работать с этим уже в EMDR-практике: найдём ситуации, в которых особенно сильно...

В среду, в прямом эфире мы разбирали тему, которая тихо отравляет жизнь миллионам людей — сравнение себя с другими. Главный вывод встречи: больно не от самого сравнения, а от мгновенного внутреннего приговора. Когда нейтральный факт «У неё получилось» за доли секунды превращается в тяжелое «Со мной что-то не так, я всё упустила», тело считывает это как угрозу и просто замирает. Отсюда берется прокрастинация, перфекционизм и ощущение, что «уже поздно». Если пропустили эфир — обязательно посмотрите запись...

В детстве у многих из нас был этот невидимый или вполне реальный идеальный соперник. Он всегда учился на одни пятёрки, сам учил английский, вовремя убирал в комнате, был вежлив с бабушками у подъезда и уже в десять лет точно знал, кем станет. А главное — ваша мама никогда не забывала упомянуть о его успехах. Прошли годы, мы выросли, но этот мифический «сын маминой подруги» до сих пор периодически всплывает в голове. Только теперь он принимает другие формы: - Коллега, который за два года вырос до топ-менеджера...

Если спросить людей, какие эмоции они считают «плохими», зависть почти всегда окажется в первой тройке. Нам с детства внушают: завидовать стыдно, некрасиво и токсично. Поэтому, когда мы сталкиваемся с чужим успехом и чувствуем этот характерный укол внутри, первая реакция — быстрее подавить его, замаскировать или наказать себя самокритикой: «Ну что я за человек такой, надо уметь радоваться за других!» Но в терапии мы смотрим на зависть совершенно иначе. Зависть — это не дефект характера. Это маркер неудовлетворённой потребности...

Вам знакомо чувство, когда листаешь ленту или узнаешь о достижениях знакомых, и внутри аккуратно поднимается тоска: «У него/неё получилось... А я где? Мне уже столько лет, похоже, я вообще опоздал(а)»? Самое интересное, что дело часто даже не в самом сравнении. И не в том, что у кого-то больше денег, ярче проекты или выше должности. Проблема начинается в тот короткий миг, когда нейтральный факт «У неё получилось» мгновенно превращается во внутренний приговор: «Со мной что-то не так». ➡️ Обсудим...