Советы Профессора Навчаа|О здоровье и жизни
206
подписчиков
Я - профессор Донгиндоо Навчаа. 30 лет я помогаю людям методами тибетской медицины. Работаю в г. Москва. Здесь я делюсь опытом без сложной теории. О жизни, дисбалансах, сне, питании и энергии. Подписывайтесь, чтобы разбираться в себе глубже.
Я - профессор Донгиндоо Навчаа. 30 лет я помогаю людям методами тибетской медицины. Работаю в г. Москва. Здесь я делюсь опытом без сложной теории. О жизни, дисбалансах, сне, питании и энергии. Подписывайтесь, чтобы разбираться в себе глубже.
4 недели назад
• Вы подписаны
Как продлить себе жизнь на 30%: увеличить двигательную активность
Друзья, поговорим о сидячем образе жизни. Представьте типичный день современного городского человека. Утром он встаёт, едет на работу - сидя. На работе проводит за столом восемь часов, отвлекаясь на кофе и обед. Затем едет домой - тоже сидя. Вечером проводит время в кресле перед экраном или с друзьями за столом. В лучшем случае пару раз в неделю ходит в спортзал и, возможно, гуляет в парке на выходных. Это и есть сидячий образ жизни - угроза здоровью и самочувствию, причина низкой энергичности. Чем меньше мы тратим энергии, тем более уставшими себя чувствуем...
4 недели назад
• Вы подписаны
Что мы на самом деле едим: как обработка продуктов меняет ваше тело. 3 совета
Мы привыкли думать, что яблоко и яблочный сок - это почти одно и то же. Что углеводы - это просто углеводы. Что жиры - это просто жиры. Но это не так. И разница эта - не в граммах и калориях. Она в том, как наше тело реагирует на то, что мы едим. Возьмите цельное яблоко и стакан яблочного сока. Калорийность примерно одинаковая. Но действие на организм - кардинально разное. Цельное яблоко - это клетчатка, вода, сахара, заключённые в структуру. Оно задерживается в желудке, переваривается плавно. Клетчатка замедляет всасывание сахара, и усвоение проходит мягче и полезнее...
Подборки
4 недели назад
• Вы подписаны
Почему мы едим когда не голодны: причина и 4 совета к осознанному питанию
Друзья, сегодня я хочу поговорить о том, что знакомо каждому из нас. О том, как мы едим не потому что голодны, а потому что нам плохо, скучно или тревожно. Я часто вижу пациентов, которые жалуются на лишний вес, но при этом искренне не понимают, почему переедают. Они говорят: «Я ем как все», «Я не ем сладкого», «Я стараюсь». А потом, когда мы начинаем разбираться, выясняется, что они едят не для утоления голода, а для успокоения нервов. Это состояние называется стрессовой гиперфагией - когда еда становится инструментом управления эмоциями...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Осознанность как лекарство: что происходит с телом, когда вы практикуете медитацию
Друзья, сегодня мы продолжим разговор о том, что стоит за словами «осознанность» и «медитация». В предыдущем материале мы говорили об эмоциональной гигиене. А теперь я расскажу, как практика осознанности защищает на физическом уровне - и почему это важно для всех, кто заботится о своём здоровье. В тибетской медицине мы всегда знали связь между умом и телом. Но современная наука подтверждает это впечатляющими цифрами. Медитация и осознанность - это не просто модное увлечение. Это мощный инструмент для восстановления баланса нервной системы, гормонов и иммунитета...
1 месяц назад
• Вы подписаны
Очищение сознания: почему ум нуждается в гигиене
Продолжим сегодня тему, о которой редко говорят в связи со здоровьем, хотя она лежит в основе многих болезней. О чистоте ума. Вы замечали, как трудно бывает оставаться наедине со своими мыслями? Как хочется включить телефон, телевизор, погрузиться в работу, лишь бы не слышать тот внутренний голос, который тревожит, критикует, пугает? Большинство людей настолько боятся своих мыслей, что предпочитают даже удар электрическим током, лишь бы не отказываться от телефона. Постоянная занятость становится бегством от реальности...
Подборки