Про Женщин с любовью 🫶

Почему многие не могут добиться результата? Потому что они ищут лёгкие пути. Пропускают важный момент: нельзя добиться изменений за пару недель. Нужно время, усилия и терпение. Большинство людей бросает всё на полпути. Они начинают с "похудеть к лету" и забывают, что результат — это не цель, а процесс. Как бы это не звучало банально, но уход за собой — это не про красивое тело, а про внутреннюю силу. Когда вы действительно работаете над собой: 😬Вы становитесь уверенными в себе, а уверенность влияет на всё — работу, отношения, жизни в целом. ❤️Вы начинаете ладить с окружающими, потому что, полюбив себя, вы становитесь более гармоничными. 🥲У вас появляется энергия и мотивация, чтобы менять свою жизнь. Но для этого нужно перестать искать оправдания и начать действовать. Не забывайте, что ваше внутреннее состояние определяет вашу реальность: работу, семью, успех. Всё в ваших руках. С чего начать? С жесткого подхода к себе. Не надо оттягивать на завтра. Ухаживайте за кожей, высыпайтесь, питайтесь правильно, пейте витамины, занимайтесь спортом. Это кажется скучным, но именно эти базовые привычки создают фундамент для нормальной жизни. 🌿Уход за собой — это инвестиция в себя, и не просто потому, что вам нужно хорошо выглядеть, а потому, что вам нужно быть живым, здоровым и энергичным. 💬Итак, какая ваша цель на это лето? Пысы Попросили старшего сына сделать красивое фото 🤣🥰 спасибо хоть в кадр попали

Уход за собой — это тоже работа. Работа, которая требует силы воли 🧘‍♀️ Сначала нам "мешает" наша повседневная работа💻, потом выходные,когда надо успеть переделать кучу дел что не успели в будни🤦‍♀️, а тут ещё праздники случились с кучей гостей😰, потом отпуск нагрянул и хочется отдохнуть и ничего не делать🧳.. И это наша с вами обычная привычная реальная жизнь Но работа — это не только про карьеру. Это ещё и работа над собой, своим телом, здоровьем и внутренним состоянием. Давайте начистоту: ❌Нет никакой волшебной таблетки, которая решит все ваши проблемы. ❌Марафоны, «минус 10 кг за 5 дней» — это бред ✅Что реально работает — это дисциплина, регулярность и осознанность. А вы как считаете, что важнее: мотивация или дисциплина?

ПРИВЕТСТВУЮ Вас, мои милые прекрасные леди 🌺 💡 Я Эля Черкашина - Ваш проводник в мир женского здоровья, красоты и гармонии. Я женский психолог и нутрициолог и я здесь, чтобы помочь Вам почувствовать себя счастливой, здоровой и уверенной в себе! 🤦‍♀️Я знаю, как сложно бывает жить в современном мире, полном стресса, гормональных сбоев и вечных голодных диет и ограничений. Лишний вес, кисты, миомы, сложности с зачатием - самые частые причины обращений моих девочек - и конечно все это выбивает из колеи и крадёт радость жизни.. 💃Но я верю, что каждая женщина обладает невероятной силой исцеления и способна раскрыть свой потенциал. Поэтому я здесь, чтобы поддержать Вас на этом пути 💖 💻 Этот канал создан чтобы предоставить Вам научно-обоснованную информацию и полезные практические советы. Мы будем говорить о: 👩‍💻 психологических аспектах женского здоровья - как стресс влияет на гормоны, общее самочувствие 🕯 правильном сбалансированном питании - как разнообразный рацион помогает справиться с проблемами лишнего веса и поддержать женское здоровье 🧈 натуральных решениях - как эфирные масла и БАДы становятся Вашими верными помощниками в сфере профилактики, поддержания женского здоровья 🧘‍♀️ решении проблем с кистами, миомами, зачатием. Я очень рада нашему знакомству! 📣 Расскажите в комментариях, что Вас больше всего интересует в теме женского здоровья? Каких советов и поддержки Вы ждёте от меня? Давайте вместе строить здоровое и счастливое будущее 🎈 📌Подписывайте на канал, чтобы получать полезную информацию, участвовать в обсуждениях, задавать свои вопросы. Вместе мы найдем путь к Вашему здоровью и благополучию 💡 Разбор вашего запроса на БЕСПЛАТНОЙ консультации 30 мин ✍️ запись в ЛС @ElyaCherkashina

Почему ваш кишечник — это главный орган здоровья? Ваш кишечник — это больше, чем просто орган пищеварения. Его роль в вашем здоровье недооценена: 🔵70% иммунных клеток расположены в кишечнике. Он формирует защиту вашего организма от вирусов и бактерий. 🔵Кишечник называют "вторым мозгом", потому что он связан с нервной системой. От его состояния зависит ваше настроение и уровень энергии. 🔵В нём вырабатываются ключевые витамины и гормоны, например, серотонин (гормон счастья). Как ни странно - берегите свой кишечник, чтобы укрепить иммунитет, улучшить психическое здоровье и повысить общую жизненную энергию. Как вообще работает ЖКТ? и зачем нам в нашем организме нужна соляная кислота и желчь? Читать подробнее на моем канале 👉 https://t.me/u_samau/457

Фраза "стресс живёт в животе" отражает научно подтверждённую связь между нервной системой и желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Вот основные причины, почему так говорят: 1⃣ Мозг и кишечник связаны напрямую (ось "мозг–кишечник") - Кишечник имеет собственную нервную систему – энтеральную (её называют "вторым мозгом"). - Он постоянно обменивается сигналами с центральной нервной системой через блуждающий нерв и гормоны. - Стресс (тревога, страх, перегрузки) нарушает эту связь, вызывая спазмы, вздутие, боли и изменения моторики. 2⃣ Микробиом влияет на эмоции - Кишечные бактерии производят нейромедиаторы (серотонин, ГАМК, дофамин), которые регулируют настроение. - При стрессе баланс микробиоты нарушается, что может усиливать тревожность и депрессию – возникает порочный круг. 3⃣ Физические симптомы стресса - "Медвежья болезнь" (диарея перед экзаменом) – результат выброса кортизола и адреналина, которые ускоряют перистальтику. - Синдром раздражённого кишечника (СРК) часто обостряется на фоне переживаний. - Мышечные зажимы в области живота – тело "сжимается" в ответ на напряжение. 5⃣ Эволюционная причина - В опасных ситуациях организм перераспределяет ресурсы, подавляя пищеварение (чтобы энергия шла в мышцы для борьбы или бега). ЧТО ДЕЛАТЬ ⬇️ - Дыхательные практики (диафрагмальное дыхание успокаивает блуждающий нерв). - Пробиотики и клетчатка – поддержка микробиома. - Регулярное питание – избегание "голодных" спазмов. - Физическая активность – снижает уровень кортизола. Кишечник – это не только пищеварение, но и важная часть эмоционального здоровья. Поэтому забота о животе = забота о психике. ✅ ЗАПИСЫВАЙСЯ на разбор Анкеты по питанию и образу жизни 👉 https://golnk.ru/7ygLX #психосоматика

Почему важно принимать магний после застолий? Праздничные застолья часто сопровождаются не только вкусными блюдами, недосыпом и алкоголем. А он, к сожалению, «вымывает» магний из организма, снижая его уровень. Это может привести к:  ❌Повышенной усталости  ❌Раздражительности  ❌Нарушению сна  ❌Судорогам в мышцах  ❌Снижению концентрации 💊 Чем полезен магний? 1️⃣Снимает напряжение: помогает расслабить мышцы и снизить нервозность.  2️⃣Улучшает сон: способствует более глубокому и качественному сну.  3️⃣Поддерживает сердце: магний участвует в работе сердечно-сосудистой системы и помогает нормализовать давление.  4️⃣Восстанавливает энергию: участвует в выработке клеточной энергии (АТФ), поэтому помогает быстрее восстановиться после праздничных нагрузок.  ⌛ Как принимать магний? Лучше всего — вечером, перед сном. Это поможет снять усталость и улучшить качество ночного отдыха. 🥰 Пусть забота о себе станет первым шагом к хорошему самочувствию! #аптечка_нутрициолога

А вы сегодня выспались? 🥱 Понедельник – лучший день, чтобы поговорить о сне, ведь именно после выходных мы сталкиваемся с жесткой реальностью: ➡️ сбился график сна; ➡️ с вечера в голове крутились мысли о предстоящей рабочей неделе и делах; ➡️ заснули в 2, а вставать в 6… Сон – это не просто отдых, а время, когда организм восстанавливает клетки, регулирует гормоны и «перезагружает» нервную систему. С возрастом необходимые для восстановления процессы происходят менее результативно, выработка важных гормонов падает, и в результате мы засыпаем дольше, спим прерывисто и просыпаемся уставшими. Чтобы в понедельник утром перестать мечтать о вечере пятницы и полноценно наслаждаться каждым новым днем, добавьте в рацион полихелатный магний, он: — расслабляет мышцы и снимает спазмы — снижает уровень тревожности — регулирует давление и работу сердца. Для подробной информации и заказа писать в комментариях 👇

Случайная МАК карта дня 🥰 о чем она для вас?