Про Тебя | Вероника Паска - Психолог КПТ

Расстройство аутистического спектра у женщин — это история о том, как можно всю жизнь чувствовать себя «не такой», но не иметь для этого объяснения. О том, как научиться идеально играть роль «нормальной», тратя на это все силы, — и всё равно оставаться непонятой. И о том, почему диагностика так часто приходит с опозданием на десятилетия. Если вы женщина и хотя бы раз задавались вопросом, нет ли у вас расстройства аутистического спектра (РАС), то, скорее всего, слышали нечто подобное от знакомых...

Представьте себе шкалу. На одном её конце — пассивность: вы молчите, терпите, проглатываете обиду, соглашаетесь на то, что вам не нужно, даже если внутри всё сопротивляется вашему согласию. На другом — агрессия: вы взрываетесь после долгого терпения, кричите, обвиняете, переходите на личности, а потом чувствуете стыд и вину. Между ними — узкая полоса, которая кажется почти недосягаемой. Это ассертивность. Умение сказать «нет» без агрессии и без страха. Способность обозначить свою позицию, не нападая и не отступая...

Вечер. Вы сидите за столом, перед вами недопитый чай, а в голове прокручивается раз за разом сцена, которая разыгралась три часа назад. Коллега попросил вас взять на себя его отчёт. Вы сказали «да». Вы всегда говорите «да». Но каждый раз ощущаете от этого ужасную тяжесть, злость на себя, глухое раздражение на того, кто опять что-то попросил. И одновременно — страх: «А что, если бы я отказал? Что бы он подумал обо мне? Что бы он сказал? Если бы я отказал, разыгралась бы ссора, на меня бы обиделись!» Этот внутренний диалог — не просто «дурная привычка» или «отсутствие характера»...

Внутренний критик — существо на редкость однообразное. Его репертуар сводится к нескольким коронным фразам: «Ты недостаточно хорош», «У тебя не получится», «Все поймут, что ты самозванец». Он не кричит на вас, он неприятно бубнит — и от этого ещё труднее отмахнуться. Он ссылается на ваш прошлый опыт, на родительские претензии и обесценивания, на ленту соцсетей, где чужие жизни выглядят идеальным отлаженным механизмом. И хотя мы каждый раз принимаем его слова за чистую монету, на самом деле этот голос — всего лишь старая привычка ума, а не истинная правда о вас...

До сих пор мы говорили о тревоге как о биологической ошибке, которую нужно исправить, и как о когнитивном сбое, который нужно перепрограммировать с помощью экспозиции и переоценки. Это абсолютно правомерный и работающий взгляд. Но он не полон. Биологическая и когнитивная модели описывают механизм, но не касаются смысла. Существует слой тревоги, который не сводится к сбою в миндалевидном теле. Экзистенциальная философия и глубинная психотерапия видят в тревоге не просто симптом, а фундаментальную характеристику человеческого бытия...