Психология счастливой жизни

Меня зовут Роксана. Я практикующий психолог и продолжаю обучение в Институте семейной психологии. Здесь я делюсь простыми техниками, которые помогают возвращаться к себе, когда внутри становится слишком тревожно, пусто или тяжело. Потому что иногда мы держимся до последнего — хотя внутри всё уже тихо трещит. Иногда говорим себе «я в порядке» — хотя тело давно шепчет обратное. Если Вам знакомо это ощущение… возможно, пришло время позволить себе поддержку. Что такое групповая онлайн-сессия и почему...

Вы когда-нибудь замечали, что иногда реагируете на стресс не как взрослый человек, а как будто «скатываетесь» в детское состояние? То хочется хлопнуть дверью. То пропадает уверенность из-за одного косого взгляда. То внутри поднимается обида, которую сложно объяснить логикой. Это не слабость. Это — голос внутреннего ребёнка. Почему детские реакции продолжают жить во взрослом теле Эта часть психики хранит всё, через что мы проходили в детстве: > недосказанную любовь, страх быть отвергнутым, ощущение, что «я недостаточно хороший», одиночество, которое некому было разделить...

Ко мне часто приходят люди с одной и той же фразой: «У меня началась паника, а я даже не понимаю, почему». Знакомо это чувство? Внезапно сжимается желудок, сердце колотится где-то в горле, дыхание перехватывает, а мир вокруг будто становится ненастоящим. Мысли несутся со скоростью света, и кажется, что сейчас случится что-то ужасное. 🖐️ Хорошая новость: Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто пытается Вас спасти. Это древний механизм, доставшийся нам от предков, — реакция «бей или беги». Он срабатывает, когда чувствует угрозу...

Иногда родители слышат фразу: «Главное — быть вместе». И это правда. Но есть и другая сторона — наша внутренняя готовность расти, развиваться и создавать условия, в которых ребёнку будет проще раскрыться. Не про «вещи». Не про «Мальдивы». Про возможности. Почему мы экономим не только деньги, но и мечты Многие родители живут в режиме выживания — не потому что «не хотят», а потому что привыкли откладывать собственные желания на потом. И это "потом" тянется годами. «Когда будет побольше времени…» «Когда станет стабильнее…» «Когда появится шанс…» А шанс — это всегда действие...

Есть вопросы, которые возвращаются снова и снова. И один из самых частых — чего в мире больше: добра или зла? На фоне новостей легко поверить, что зло побеждает. Но если отойти от шума и посмотреть шире, картина оказывается совсем другой. 1. Добра вокруг нас гораздо больше, чем мы привыкли замечать Если посмотреть на повседневную жизнь, становится очевидно: добрые действия происходят постоянно — просто они тихие. Люди помогают друг другу, делятся временем, поддерживают словом. Кто-то уступает место, кто-то помогает соседу, кто-то работает честно, делая чужую жизнь лучше...

Страх сцены — один из самых частых запросов у моих клиентов. Он мешает проявляться, заявлять о себе, говорить уверенно даже тогда, когда человек прекрасно знает материал. И самое интересное — этот страх почти никогда не про саму сцену. Он про нас. Сегодня расскажу историю, в которой многие узнают себя. Не про “талантливого оратора от природы”, а про обычного человека, который когда-то боялся даже поднять глаза на аудиторию. Когда тело говорит громче разума Так бывает: мозг понимает, что выступление...

Если честно, многие из нас замечают тревожные сигналы раньше, чем решаются себе в этом признаться. — «Почему я забываю то, что раньше держала в голове легко?» — «Почему сложно сосредоточиться даже на простых задачах?» — «Почему мысли будто расползаются в стороны?» Если у Вас было что-то похожее — Вы не один. Когда я впервые поймала себя на том, что мне становится сложнее удерживать внимание, я испугалась. И именно этот страх стал отправной точкой для изменений. Мозг — это не смартфон. Его нельзя “перезагрузить” за секунду Но его можно тренировать...

Сегодня технологии вокруг нас — в телефоне, школе, играх, даже в привычных бытовых вещах. И всё чаще родители спрашивают: «Нужно ли ребёнку в 8–16 лет изучать IT-навыки?» Ответ — да. Но не по тем причинам, о которых обычно говорят. Как психолог, я хочу объяснить, что именно развивается у ребёнка, когда он учится программированию, робототехнике или просто разбирается в структуре приложений. И почему это важно не только для будущей профессии, но и для его психики, мышления и уверенности в себе. 1...

История Открытий и Возможностей Образование — тема, о которой говорят бесконечно. Но если присмотреться, то мы чаще обсуждаем не знания, а тупики, в которые попадаем, когда пытаемся учиться. И удивительно: именно такие тупики чаще всего приводят нас к важным личным открытиям. Сегодня я хочу рассказать историю, которая могла произойти в любом университете или на любом курсе. Она реальна, потому что в ней нет гениальных учёных и великих прорывов. Только обычные люди и обычный процесс обучения — такой, через который проходит каждый из нас...