Правильное питание

Здоровье кишечника становится все более обсуждаемой темой в современном мире, и это не случайно. Кишечник, или микробиом, – это сложная экосистема, состоящая из триллионов микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и другие микробы. Эти микроорганизмы играют важную роль в поддержании нашего общего здоровья, включая пищеварение, иммунитет, метаболизм и даже психическое здоровье. Пробиотики и пребиотики – это два разных, но взаимодополняющих подхода к улучшению здоровья кишечника и укреплению иммунитета...

В современном мире, где продуктивность ценится на вес золота, а энергия необходима для достижения целей, питание играет ключевую роль в нашем успехе. Недостаток энергии не только снижает нашу работоспособность, но и негативно влияет на настроение, сон и общее состояние здоровья. Эта статья расскажет, как сбалансированный рацион может стать вашим надежным союзником в достижении оптимальной производительности и энергичной жизни. Почему питание так влияет на нашу энергию? Пища – это топливо для нашего организма...

Вода – это основа жизни. Она занимает от 50% до 75% нашего организма и участвует практически во всех жизненно важных процессах. Мы можем прожить несколько недель без еды, но лишь несколько дней без воды. Недостаточное потребление воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в то время как достаточное количество жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма и способствует поддержанию хорошего самочувствия. В этой статье мы подробно рассмотрим роль воды в организме, последствия обезвоживания и эффективные способы поддержания оптимального уровня гидратации...

Диабет – это хроническое заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови (глюкозы). Существуют различные типы диабета, включая диабет 1 типа, диабет 2 типа и гестационный диабет. Независимо от типа, правильное питание играет ключевую роль в управлении этим заболеванием и поддержании здорового образа жизни. Диета при диабете – это не просто ограничение определенных продуктов, а скорее разработка сбалансированного и персонализированного плана питания, который поможет контролировать уровень сахара в крови, поддерживать здоровый вес и снизить риск осложнений...

В современном мире изобилия продуктов в супермаркетах, умение читать и понимать этикетки становится критически важным навыком. Это не просто информация о производителе и весе, а ваш личный гид в мире правильного и здорового питания. Эта статья поможет вам разобраться в запутанных терминах и цифрах на этикетках, чтобы вы могли принимать осознанные решения и выбирать самые полезные и безопасные продукты для себя и своей семьи. Почему так важно уметь читать этикетки? Основные элементы этикетки: Практические...

Зрение – одно из самых ценных чувств, и забота о нем не должна ограничиваться только посещением офтальмолога. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз и профилактике различных заболеваний. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие продукты наиболее полезны для зрения, а также объясним, почему они так важны. Почему питание важно для зрения? Наши глаза, как и любой другой орган, нуждаются в определенных питательных веществах для оптимальной работы. Недостаток важных витаминов,...

"Росконтроль" провёл испытания крупнолистового чёрного чая. В некоторых образцах обнаружены плесень и пестициды. По результатам исследования эксперты определили, сколько кружек чая можно выпивать за день, чтобы не умереть от инфаркта. Эксперты проверили чай от брендов "Крепкие традиции", AKBAR, Tess, Riston, "Альманах", Lipton, Beta tea. Самые дешёвые из образцов — "Крепкие традиции" и "Альманах", самые дорогие — Riston и Beta tea. Образцы исследовались по 50 параметрам. В лаборатории была проведена дегустация...

В сочных и вкусных плодах много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Но какие фрукты — самые полезные в мире? Составили список и узнали мнение медиков Фрукты заслуженно называют кладезем витаминов: добавляя в рацион даже небольшие порции аппетитных плодов ежедневно, можно не тратиться на дорогостоящие мультивитаминные добавки и получать из пищи все необходимые для здоровья вещества. Однако не все фрукты одинаково полезны: одни помогают работе печени или сердца, другие улучшают состояние кожи и волос, третьи усиливают выработку гормонов...

Пищеварительная система – одна из сложнейших систем в организме человека. Излишняя нагрузка или нарушение в работе одного из органов этой системы влекут за собой сбои в работе иных органов и всего организма в целом, а также возникновение сопутствующих заболеваний. Проблемы с пищеварением едва ли не самые распространенные в современном мире. Заболевания пищеварительной системы сопровождаются такими неприятными симптомами, как: Все это результат неправильного питания, когда в организм поступает огромный...

Диарея: каким должно быть питание? Расстройство желудка, как часто называют диарею, может быть вызвано множеством причин: бактериальной или вирусной инфекцией, функциональными нарушениями пищеварения, погрешностями в питании. Обычно диарея не представляет опасности и с нею удается справиться самостоятельно, но иногда приходится прибегать к медицинской помощи. Во всех случаях, однако, питание играет ключевую роль в процессе выздоровления. Как с его помощью восстановить нормальное пищеварение? Режим...

Питание при гриппе Пациентам с гриппом в течение 15 дней следует придерживаться основного варианта стандартной диеты (ОВД), которая должна : Требующие обязательной термической обработки продукты запекают, отваривают или готовят на пару.  Температура блюд при подаче должна быть не ниже 15°С и не выше 60–65°С, а режим питания — дробным (4–6 раз в день) [1]. Также необходимо употреблять 1,5–2 л свободной жидкости (то есть чистой воды) в сутки, причём питьё должно быть тёплым. Важно помнить, что в острый период болезни может пропасть аппетит...

Комментарий эксперта: Мясо курицы известно высокой концентрацией ценных для организма веществ, практически все они в той или иной степени содержатся и в курином бульоне. В этом диетическом блюде присутствуют витамины, минералы, аминокислоты. Натуральный куриный бульон богат витаминами группы В, которые принимают непосредственное участие в нормализации обмена веществ во всем организме, благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, а также помогают справляться с нарушениями сна и депрессивными состояниями...