ПП-блог Greentest

В загруженные дни мы часто пренебрегаем здоровыми приемами пищи и выбираем то, что оказалось под рукой. Делать пп-заготовки заранее - решение, которое сбалансирует питание даже когда не хватает времени. Удобные порции, продлеваемые сроки хранения и минимальные затраты времени - такой подход поможет поддерживать правильное питание без перебоев. Полезные советы по быстрой подготовке: Выделите 1–2 часа в выходной день, чтобы пополнить морозильник заготовками. Разделяйте заготовки на порции и подписывайте даты Делайте каждую заготовку с учетом баланса белков, клетчатки и полезных жиров...

Праздничные дни - время встреч с близкими, теплых разговоров за столом и, конечно, вкусной еды . Однако часто после застолий мы чувствуем тяжесть, усталость и сожаление о съеденном. Как же наслаждаться праздниками без вреда для здоровья? Давайте разберемся. Планируйте, но не ограничивайте Жесткие запреты в праздники - верный путь к срыву. Вместо этого: Расставьте приоритеты: решите, какие блюда для вас действительно особенные, а какие можно заменить на более легкие варианты. Например, жирные калорийные соусы можно заменить на не менее вкусные домашние аналоги с помощью портативного блендера...

Утром часто не хватает времени для приготовления вкусного и полезного завтрака. Знакомо? Забудьте о спешке и вредных перекусах – ПП вафли придут на помощь и спасут ваше утро! В этой статье мы собрали топ-5 рецептов пп - вафель, которые готовятся легко и быстро. Также их можно заморозить и просто разогреть, когда необходимо. Прекрасный выбор! Вот рецепт ПП-вафель из яблока и моркови, которые легко сделать в блендере: Вафли из яблока и моркови Ингредиенты: овсяные хлопья: 80 г тертая морковь: 80...

Смузи, которые можно быстро приготовить в блендере, позволяют включить в рацион больше овощей, фруктов, клетчатки и белка. Смузи легко адаптировать под разные диеты и спортивные цели, также они удобны как перекус. Но некоторые ошибки превращают их в источник избыточных калорий и хаоса в рационе. Ниже — пять самых распространённых ошибок и простые способы их исправить. Слишком много сахаров и фруктов Большие порции сладких фруктов и добавленного сахара поднимают общую калорийность рациона, что может привести к дополнительному перееданию позже...

История нутрициолога Омели-Юлии Моя жирная 🍑 и ужасное здоровье привели меня в точку невозврата, как мне тогда казалось. До 25 лет я просто ела все, что не приколочено, и не набирала. А потом «бац» и + 26 кг. Как вы понимаете этот «бац» был не внезапным - это результат многолетнего целеустремленного забивания на себя. Я никогда не была человеком, который «вдруг проснулся и начал новую жизнь». Мой переход на правильное питание выглядел совсем иначе — рывками, местами хаотично, с ошибками, откатами и открытиями, которые приходят только тогда, когда честно смотришь на свои привычки...

История перехода на здоровое питание 🙋‍♀️Поделилась нутрициолог Ирина. 💬Мой путь к здоровому питанию начался через избавление от аритмии без лекарств. Я столкнулась с тем, что врачи уделяют мало внимания вопросам питания и профилактике, не делают акценты на восполнении дефицитов и решают проблему через выписывание лекарств даже там, где можно обойтись без них. 😔Так получилось получилось и в моём случае (что сродни завешиванию дыры в стене плакатом, а не заделыванию самой дыры). Несколько...

Многие видели наши блендеры в Нельзяграм или в других соцсетях. Летом 2025 года мы обновили дизайн блендеров и теперь они выглядят по-другому: современные, минималистичные, в трендовых пастельных цветах. Но все началось гораздо раньше - в далеком 2022 году. Тогда мы решили добавить в ассортимент более доступный и простой зож-товар - портативный блендер. Начали с модели объемом 0,3 л, а потом добавили и оставили только модель объемом 0,5 л. До этого мы производили нитратомеры - высокотехнологичные...

Белок необходим для восстановления тканей, роста мышц, поддержания иммунитета и чувства сытости. В повседневной суете обеспечить достаточное количество белка — задача не из простых: работа, тренировки, семья и ограниченное время на готовку оставляют мало пространства для сложных диетических схем. Важно уметь быстро и безопасно добирать белок, чтобы не добавлять лишних калорий и не перегружать пищеварение. Эти значения ориентировочные — точную норму полезно согласовать с врачом или диетологом. Блендер - отличный помощник в доброе белка...

👉Признаки того, что вы получаете достаточно белка: учимся слышать свое тело Когда белка в рационе хватает, тело посылает четкие и позитивные сигналы. ✨Сытость после еды ✨Здоровые волосы, кожа, ногти ✨Сохранение и рост мышечной массы ✨Сильный иммунитет ✨Хорошее настроение и ясность ума ✨Быстрое заживление ран и восстановление Как научиться слышать свое тело и понимать, что белка не хватает? 🥐Вам постоянно хочется сладкого или мучного. Тело пытается быстро получить энергию из сахара. 😰После...

Правильные десерты - находка для тех, кто хочет наслаждаться сладостями, не отклоняясь от здорового образа жизни. Такие десерты позволят побаловать себя без вреда фигуре и здоровью. ПП-десерты состоят из натуральных качественных ингредиентов. Они не содержат много сахара, искусственных добавок и насыщенных жиров. Замена сахара на натуральные сахарозаменители не только уменьшает калорийность, но и повышает питательную ценность десертов. Помимо этого, ПП-десерты богаты клетчаткой и витаминами, что улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему...

🤔Чем больше белка, тем лучше - правда или миф? Давайте разберемся по порядку. 💪🏻Белок - главный строительный материал нашего тела. Он нужен для роста мышц, здоровья костей и кожи, поддержания иммунитета и чувства сытости. Но почему в отношении белка принцип "чем больше, тем лучше" - опасен? ⛔️Повышенная нагрузка на почки. При избытке белка они работают на износ. ⛔️Проблемы с пищеварением. Диета с очень высоким содержанием белка часто приводит к запорам, вздутию и нарушению микрофлоры кишечника...

🙋‍♀️Советы от фитнес-тренера Дарьи 💧Вода против воды С утра натощак выпейте стакан теплой воды. Это запустит пищеварение, работу почек и поможет вывести излишки жидкости. 🧊Контрастные умывания Ополосните лицо попеременно теплой и прохладной водой. Это улучшит микроциркуляцию крови и поможет стереть отек с лица. 🤗Самомассаж лица и тела Легкими похлопывающими движениями подушечками пальцев пройдитесь от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к мочкам ушей. А массаж сухой щеткой для тела отлично разгонит лимфу...