Полина Мартынова | Нутрициолог
447
подписчиков
🔷Здравствуйте! Меня зовут Полина Мартынова, и я ваш персональный нутрициолог. Мне 34 года, и я с удовольствием помогу вам на пути к здоровью и красоте!…
Покупаем все полезное в ПЯТЕРОЧКЕ в одну корзину. ПП питание это не ДОРОГО
Думаете, что в местном продуктовом магазине не найти полезных продуктов? Подумайте ещё раз! Многие считают, что в магазинах нет полезных продуктов, но это не так. Обладая небольшими знаниями, вы сможете сориентироваться в любом магазине и наполнить свою корзину полезными продуктами. Давайте развеем несколько мифов и узнаем, как делать правильный выбор, начиная с отдела с овощами и фруктами! Фруктовый отдел — отличное место, чтобы начать собирать корзину полезных продуктов. Вот на что стоит обратить...
Избегайте этих ошибок и худейте без вреда для здоровья!
Мы все через это проходили: до отпуска осталось две недели, и начинается паника. Телефон разрывается от звонков друзей, которые спрашивают: «Как мне быстро похудеть?!» Желание быстро решить проблему понятно, но радикальные меры могут навредить. В этой статье мы рассмотрим распространённые ошибки, которые люди совершают, пытаясь быстро похудеть, и предложим безопасный и эффективный способ привести себя в форму перед предстоящей поездкой на пляж или особым событием. Для начала давайте определимся, что такое безопасное снижение веса...
Вейпинг- опасная сладость с приятным запахом
Вы когда-нибудь задумывались, как вейпинг на самом деле влияет на ваши лёгкие? Попробуйте провести простой эксперимент: возьмите соломинку, зажмите нос и дышите через соломинку в течение 10 секунд. Неприятно, правда? Так выглядят ваши лёгкие после нескольких затяжек вейпа. Учитывая растущую популярность электронных сигарет, особенно среди молодёжи, важно понимать, что это серьёзно вредит здоровью. Эта статья расскажет о вреде вейпинга и о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и своих близких...
Диабет — не приговор: как питание и образ жизни могут помочь
Сахарный диабет — серьёзное заболевание, которое, к сожалению, поражает всё больше людей во всём мире. Но не стоит отчаиваться! Правильное питание и активный образ жизни могут значительно улучшить состояние и даже привести к ремиссии. В этой статье мы расскажем, как это возможно и какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы взять диабет под контроль. История британского политика Тома Уотсона — яркое подтверждение того, что диабет второго типа можно перевести в стадию ремиссии. Всего за год...
Рагу из Баклажанов с Нутом: Секретный Рецепт для Счастливого ЖКТ! Забудьте про тяжесть после еды! Этот простой рецепт не только взорвёт вкусовые рецепторы, но и подарит вашему кишечнику долгожданное спокойствие. Ингредиенты, Которые Работают НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ 2 баклажана — мягкие, но богатые клетчаткой (идеально для пищеварения!). 1 стакан варёного нута — белок без тяжести, глюкоза без скачков сахара. Лук + чеснок — природные антибиотики для микрофлоры кишечника. Помидоры + сладкий перец — витамины С и А в дуэте с ликопином. Тмин + паприка — спазмолитики, которые «гасят» вздутие и газы. Оливковое масло — нежный жир для усвоения полезных веществ. P.S. Кориандр — ваш союзник против воспалений. Не пропустите его! Почему Это Не Просто Рагу? Нут — кладезь пробиотиков, которые «кормят» полезные бактерии кишечника. Баклажаны — мягко выводят токсины, не травмируя слизистую. Тмин — блокирует процессы брожения, из-за которых живот «раздувается». Сохраните рецепт и попробуйте сегодня! Какой ингредиент вы добавите впервые? Пишите в комментариях — делитесь лайфхаками! #формула_зож #питание #пп
Перекусы: Друг или Враг Вашего Здоровья? Разбираемся
В современном мире, где еда доступна 24/7, легко поддаться соблазну постоянных перекусов. Но так ли это безобидно, как кажется? В этой статье мы разберемся, почему трехразовое питание без перекусов – оптимальный вариант для большинства людей, и как сделать перекусы, если они все же необходимы, максимально безопасными для вашего здоровья. Вспомните наших предков: охота на мамонта требовала огромных усилий и времени. Организм человека генетически не приспособлен к постоянному поступлению пищи. Когда...
Вся правда о завтраках: почему каша с медом может навредить вашему здоровью
Знакомая ситуация? Вы приходите домой и видите, как ваша семья завтракает овсянкой с медом и сухофруктами, считая это идеальным началом дня. А вас это почему-то напрягает... Если да, то эта статья для вас! Давайте разберемся, почему традиционные завтраки могут быть не такими полезными, как кажется, и что действительно стоит есть по утрам. Многие из нас выросли на убеждении, что завтрак - это самый важный прием пищи. И знаете что? Это действительно так! Но не все завтраки одинаково полезны. Если...
Как на отдыхе не набрать лишних кг? Разнообразие еды огромно, соблазны велики, что делать?! 4 моих правил питания в отпуске 🩵 1. Не пропускать завтрак ни в коем случае! Много белка, жиров, нет круассанам. 🩵 2. Не перекусывать фруктами, даже, если они очень вкусные и в неограниченном количестве. Нет скачкам сахара! 🩵 3. Брать с собой бутылочки с водой и пить, пока иду до/с пляжа, на прогулку и тд. Так незаметно для себя выпиваю свою норму 1,5-2 литра в день. 🩵 4. Если хочу чего-то «вредного», то ем раз в 3 дня. НО! Не всю пиццу, а кусочек. Не три шарика мороженого, а один. Не кусок чизкейка, а половинку. Так и рецепторы довольны, и фигура Рада вашим под постом 🫶 Напоминаю, что еще есть места на консультацию по питанию не июнь Запись в личные сообщения @polinalplp