Полад Байрамов

1. Несколько раз энергично встряхните руки. Затем пальцами одной руки интенсивно постукивайте по внутренней стороне другой, двигаясь от локтя к ладони и обратно. Чередуйте 2-3 раза. ⁣⁣ ⁣⁣ 2. 2-3 раза поднимите и опустите плечи. Затем легонько простучите по ним кулаками, двигаясь к затылку и обратно. Повторите 10 раз. ⁣⁣ ⁣⁣ 3. Простучите кончиками пальцев по голове, двигаясь от затылка ко лбу и щекам, затем обратно...

Нет? Тогда поясним👇⁣⁣ ⁣⁣ Cокращение камбаловидной и икроножной мышц (особенно камбаловидной) провоцирует сжатие вен и кровь быстрее возвращается к сердцу ❤️⁣⁣ ⁣⁣ 👉 Это обусловлено наличием небольших по размеру клапанов в венах, способных противостоять гравитации и направлять поток крови только к сердцу. И процесс возврата крови очень важен, поэтому помогающие ее выталкивать мышцы называют «вторым сердцем»🫀 ⁣⁣ ⁣⁣ 👉 Когда человек стоит, то сердце циркулирует...

ПОЯСНИЧНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ - наиболее распространенная форма заболевания. Это объясняется тем, что поясница является амортизатором при большинстве движений и поэтому испытывает самые серьезные нагрузки. Симптомы и внешние признаки: 🔹ноющие боли в пояснице, усиливающиеся при выполнении упражнений, длительном сидении и резких поворотах 🔹ноющие и простреливающие боли в ногах или одной ноге 🔹ограничения в подвижности при сидении, наклонах и поворотах 🔹спазмы в нижних конечностях 🔹быстрая утомляемость 🔹головные...

Наступила учебная и для многих рабочая пора и время длительного сидения за компьютерами. 🧑‍💻 Делимся с вами полезными советами как правильно настроить свое рабочее место, чтобы не вызывать длительного...

🔻 «Неправильная» осанка приводит к уменьшению жизненной емкости легких, и вследствие этого, организм страдает от гипоксии; 🔻 Нет никаких научных данных о том, что дыхательная система страдает из-за определенного положения тела. 🔻 Чтобы позвоночник был здоровый нужно спать на жестком матрасе; Жесткость матраса никаким образом не влияет на состояние здоровья позвоночника. Качество сна в первую очередь зависит от Вашего удобства. 🔻 Корректоры осанки - работают; 🔻 Корректоры осанки не имеют доказанной эффективности...

Ноги - наша опора, поддерживающая туловище. Благодаря нижним конечностям, мы можем перемещаться в пространстве. От их мобильности зависят непосредственно наши достижения и качество жизни🤗   Возможность ходить мы получаем за счет связанной работы таза, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, а также стопы🦵 Нарушения в одной из частей приводят к таким неприятностям как: 😒нарушению осанки 😒возникновению болей в спине, пояснице и шее 😒развитию гиперлордоза 😒развитию остеохондроза 😒развитию артрозов голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и это лишь малая часть...

Оба заболевания имеют схожие названия и оба поражают суставы. Из-за этого люди часто путают их или думают, что это два названия одной болезни. Но это не так ☝️ ⁣⁣ Различаются эти заболевания характером изменений в суставах.⁣⁣ ⁣🚫 При АРТРИТЕ боли связаны с воспалением тканей сустава. При данном заболевании страдает синовиальная оболочка, в которой сосредоточены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания...

⁣ Именно с такой жалобой часто приходят пациенты. Боль начинается с поясничной области, чаще с одной стороны она сильнее, далее спускается по ягодичной области с одноименной стороны и идет по задней поверхности бедра. Иногда достигает подколенной области, но чаще боль ограничивается ягодицей...

Знакома ситуация, когда приходишь в зал, усердно занимаешься, а потом раз и выпиваешь бутылку воды? Конечно, знакома) Пить-то хочется... Но так делать не очень полезно. ⁣⁣😯 ⁣⁣ Сейчас расскажем, почему. И заодно расскажем, как в целом правильно пить воду во время тренировки.🏃 ♨️ Вода не может сразу, так сказать, утилизироваться в больших количествах. Жидкость попадает в кровеносное русло, большой объем циркуляции перегружает сердце.⁣⁣ ⁣⁣ ♨️ Не пить воду совсем - тоже не вариант. Во время тренировки вы потеете, дышите чаще...

🫣 Трещина в кости менее серьёзное повреждение, чем перелом. Трещина и есть перелом, только без смещения и с сохранением перешейка неповреждённой костной ткани. К переломам также относятся надломы, вдавления и растрескивания. 🫣 Если пальцем можно пошевелить, то он не сломан. В некоторых случаях перелом может сказаться на подвижности пострадавшей части тела, но чаще всего вы можете ей шевелить. Мобильность не должна быть определяющим фактором для самодиагностики. 🫣 Перелом можно узнать по боли или отёку...

Уже ранее мы разобрались с вами в причинах болей, давайте разберемся сегодня подробнее! ✋🏻 Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Существуют очень опасные патологии, при которых возникают боли и слабость в мышцах, спровоцированные аутоиммунными нарушениями, такими как волчанка, дерматомиозит и полимиозит. 🔻 Этиология этих заболеваний в основном неизвестна, но если их не лечить, они могут вызвать постоянную инвалидность. 📌 Полимиозит (ПМ), дерматомиозит...

Нет. Артроз коленного сустава — это прогрессирующее хроническое заболевание коленных суставов с повреждением, истончением и разрушением его хрящевой части, а также поражением субхондральной кости. ✅ Доказано исследованиями, что помимо поражения суставного хряща в процесс вовлекаются мениски и синовиальная оболочка. Гонартроз — одна из самых распространенных ортопедических патологий. Заболевание является важной социально-экономической проблемой, так как широко распространено и значительно...