Психолог онлайн. Елена Плыгач

Отвечай честно на 10 вопросов, выбирая один из вариантов: 0-10 баллов — Твой страх недостойности любви слабый или отсутствует. Ты умеешь принимать себя и доверять людям. Ты знаешь, что настоящая любовь возможна только с принятием себя такой, какая ты есть. Продолжай развиваться и поддерживать это чувство внутренней ценности. 11-20 баллов — У тебя умеренный страх быть недостойной любви. Иногда ты сомневаешься в себе и своих чувствах, но умеешь с этим справляться. Важно работать над самооценкой и не позволять страху диктовать твои отношения...

Всего одна минута. Стоит ли говорить, что за такой короткий срок произвести неизгладимое впечатление — это непростая задача? Однако, это возможно. Все, что вам нужно — это правильная стратегия и правильная концентрация. Представьте ситуацию: вы на деловой встрече, вечеринке или просто в очереди за кофе. Вы видите человека, с которым вам хочется поговорить, но вы не знаете, как начать. Что делать, чтобы не показаться навязчивым или странным, но при этом вызвать симпатию? Ответ лежит на поверхности — в прямом смысле...

В мире постоянного потока информации и множества задач удержать внимание — настоящая задача. Отвлечения мешают работать эффективно, вызывают стресс и снижают продуктивность. Но есть простые правила, которые помогут научиться сосредотачиваться и не терять время зря. Чёткое понимание, что именно нужно сделать в первую очередь, помогает не распыляться на мелочи. Составьте список задач, выделите самые важные и концентрируйтесь на них. Это снижает внутреннее беспокойство и уменьшает вероятность переключения на посторонние дела...

Как освободить пространство, голову и жизнь от лишнего Расхламление — это не просто уборка. Это про то, чтобы оставить вокруг себя только то, что: Вопрос для старта: «Как я хочу чувствовать себя дома через неделю?» — уютно, свободно, вдохновлённо? Запишите это, чтобы помнить, ради чего вы начали. Вместо того чтобы героически «перевернуть всю квартиру за день», делайте по зонам: Так мозг не будет перегружаться, а результат будет заметен уже с первых дней. Возьмите три контейнера (коробки, мешки...

В мире психологии и личностного развития есть много простых, но мощных инструментов, которые помогают разобраться с внутренними переживаниями и найти новые решения. Одна из таких техник — «проговорить вслух». Несмотря на свою простоту, она способна удивительно эффективно влиять на наше состояние, помогать справляться с тревогой, страхами и внутренними конфликтами. Суть техники очень проста — вы буквально вслух формулируете свои мысли, переживания, страхи или сомнения. Это...

Вы удивитесь, насколько просто расположить к себе человека, получить нужную информацию или даже заключить выгодную сделку. Эти приёмы используют в кино, продажах и переговорах, а теперь они будут и в вашем арсенале. Люди лучше всего запоминают начало и конец события. Если вы идёте на собеседование — постарайтесь быть одним из первых или последних кандидатов. А в разговоре начните с чего-то приятного и завершите шуткой или интересной историей — и вас запомнят с хорошей стороны, даже если середина беседы была «так себе»...

Многие женщины живут под постоянным давлением внутреннего голоса — того самого, который постоянно критикует, упрекает и заставляет сомневаться в себе. Этот внутренний критик может проявляться как мысли вроде: «Я недостаточно хороша», «Мне нужно быть лучше», «Я никогда не справлюсь» и так далее. Иногда этот голос настолько громкий и требовательный, что начинает подрывать уверенность, радость жизни и способность любить себя. Этот тест поможет тебе понять, насколько сильно ты подвержена влиянию внутреннего критика, и как он влияет на твою жизнь, отношения и самооценку...

Сейчас 2:19 ночи, и ты только что посмотрел(а) на часы. — «Чёрт, опять…» — шепчешь ты. Ты поужинал(а) вовремя, прочитал(а) 10 страниц с глазами, полными сонливости, только чтобы вычеркнуть это из своего списка дел на день. Потом решил(а) полистать телефон — ведь ты «заслужил(а)» отдых, отработав целых 30 минут подряд. Глянул(а) на часы — уже за два ночи. Круг повторился снова. Это не о том, что списки дел — пустая трата времени или что не стоит создавать привычки. Это — звонок-будильник. Напоминание,...

1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь. 2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день. 3. Спите не менее 7 часов. 4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия. 5. Больше играйте в игры. 6. Читайте больше книг. 7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию. 8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6. 9. Больше мечтайте. 10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды...

Когда ты есть — но как будто тебя нет Ты взрослая. У тебя есть опыт, отношения, дела, обязательства. Но где-то внутри зреет странное чувство: тебя не видят. Не замечают. Не спрашивают: «Как ты на самом деле?» Ты словно стала фоном — удобной, понятной, предсказуемой. И иногда это чувство прожигает сильнее, чем одиночество. Этот тест — про это. Про ту внутреннюю боль, которую невозможно объяснить словами, но можно признать. А признание — уже половина пути к себе. Выбирай: 0 – совсем не про меня 1 – иногда бывает 2 – часто 3 – почти всегда Максимум — 45 Ты остаёшься в контакте с внутренним «Я»...

Чувство вины — естественная человеческая эмоция, которая помогает нам анализировать свои поступки и поддерживать социальные связи. Однако когда вина становится хронической, иррациональной и разрушительной, она превращается в токсичную. Такая вина не мотивирует к позитивным изменениям, а наоборот — парализует и разрушает самооценку. Токсичная вина отличается от здоровой тем, что она непропорциональна реальной ситуации, носит хронический характер и мешает нормальному функционированию. Если здоровая...

Для тех, кто тащит слишком много слишком долго Ты взрослая. Ты многое прошла. Ты держалась, когда никто не держал тебя. Ты решала, справлялась, вытаскивала других. И, может быть, сейчас ты смотришь на себя в зеркало и не понимаешь: а где ты? Где та женщина, которая просто хочет жить, а не выживать? Этот тест — не про слабость. Он про усталость. Про честность. Про ту точку, где уже не можешь «как раньше» — и пора иначе. Выбирай: 0 – Нет, совсем не про меня 1 – Иногда бывает 2 – Часто 3 – Постоянно Максимум — 45 Ты умеешь держать себя...