Добро пожаловать в мир осознанного питания и здоровья! 🌱 Меня зовут Ольга Рыбалкина, я дипломированный нутрициолог. Мой путь в нутрициологии начался в 2019 году, когда я сама сбросила 16 кг после двух беременностей и удерживаю этот результат по сей день без жёстких рамок. Я сама когда-то страдала расстройством пищевого поведения и имела лишний вес, перепробовав множество диет, которые водили меня по кругу. Личный опыт подтолкнул меня к изучению науки о питании, и теперь я помогаю людям достигать их целей без жестких ограничений. Здесь только научно обоснованные подходы к здоровому питанию. Образование: - Экономист (СПБГУЭ) - Нутрициолог/детский нутрициолог (международная академия ЭДПРО) - Повышала квалификацию на курсах в МИП, ЭДПРО, МИИН - В настоящее время прохожу обучение по психологии пищевого поведения в Московском Институте психоанализа Подписывайтесь на канал Ко мне вы можете обратиться с запросами: ✔️ Как худеть без экстремальных диет и удерживать вес ✔️Как перестать переедать и полюбить своё тело ✔️ Как вернуть форму после родов без стресса и жёстких ограничений ✔️ Как скорректировать дефициты через подбор добавок ✔️ Как выстроить сбалансированное питание для всей семьи ✔️ Как навсегда забыть о срывах и избавиться от тяги к продуктам ✔️ Как сделать питание своим союзником, а не врагом Мои клиенты мягко и без запретов худеют и обретают энергию и легкость. 🔥Пример моего успешного кейса - результат моей мамы, которая уже год постепенно снижает вес. Она похудела на моих проектах и не набрала ни грамма за лето! Стройная фигура — это не про запреты, а про баланс удовольствия, здоровья и осознанности. Как со мной можно поработать: 🟢Программа «Худей Легко и НАВСЕГДА» 🟢Программа «Легкий детокс» 🟢Индивидуальное сопровождение (1 месяц) • 4 онлайн-встречи (по 60 минут): ставим цели, анализируем результаты недели, разбираем ошибки и ищем решения и встраиваем всю полученную информацию в жизнь; • Поддержка в мессенджере с 9:00 до 18:00; • Анкетирование, разбор анализов и разработка программы коррекции питания на основе ваших данных; • Полезные рецепты и советы, которые сделают ваш рацион вкусным и сбалансированным. 🟢Персональная консультация (1-2 часа) • Анкетирование, разбор ваших анализов и составление персонального плана питания с рекомендациями. Не знаете, с чего начать? Напишите мне в личку, и я с радостью подскажу
Питание с Рыбалкиной это просто
Сегодня всей семьёй отправились в лес — за лисичками
! Сбор, конечно, получился не шибко большой 😄, но на вкусный обед для четверых вполне хватило. А главное — сколько удовольствия мы получили от самой прогулки! Свежий воздух, лес, разговоры, поиски грибочков и время, проведённое вместе. Кажется, именно такие простые моменты и запоминаются больше всего 🤍 А что касается лисичек это не только вкусно, в них достаточно много пищевых волокон, а вот белка и углеводов немного...
🍉 АРБУЗ: СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ ЗА РАЗ
? Ну что, сезон если что официально открыт 🎉 Арбуз холодненький, сладкий, сочный… и вот ты уже говоришь себе: «Ну ещё кусочек — и всё». А потом смотришь на стол — а там исчезла половина арбуза 😂 И вроде бы арбуз — это практически вода. Значит, можно есть сколько хочется? Не совсем. Да, примерно 90% арбуза — вода, поэтому он может утолять жажду и помогать восполнять жидкость. Но в нём есть и природные сахара, а вот клетчатки...
ЕШЬ “ПРАВИЛЬНО
”, НО НЕ ХУДЕЕШЬ? А вы замечали, как сильно меняется тарелка, если добавить к ней овощи или фрукты? 🥒🍅🍐 Вот честно, недооценивают овощи и фрукты часто Иногда смотришь на тарелку и думаешь: «Этим я точно не наемся» — и рука сама тянется добавить ещё. Но можно пойти другим путём: не обязательно уменьшать порцию — можно увеличить объём тарелки за счёт овощей, фруктов, зелени или, например, смузи. Возьмём мои сырники😍 Сами по себе сырники с греческим йогуртом — вполне нормальный приём пищи...
Новый путь — новые серьги
✨ Когда была в Карелии, потеряла свои любимые из розового кварца серьги. Было очень грустно! А сегодня шла со встречи и решила пойти не к метро, а прогуляться к Неве. Иду по улице Чернышевского, вижу магазин камней. Прошла сперва мимо, но потом думаю: «Новый путь, а на пути магазин... значит, мне туда надо!» Я обожаю розовый кварц, и конечно, купила себе новые серьги 😍 Потом ещё погуляла около Невы. ...
