Добро пожаловать в мир осознанного питания и здоровья! 🌱 Меня зовут Ольга Рыбалкина, я дипломированный нутрициолог. Мой путь в нутрициологии начался в 2019 году, когда я сама сбросила 16 кг после двух беременностей и удерживаю этот результат по сей день без жёстких рамок. Я сама когда-то страдала расстройством пищевого поведения и имела лишний вес, перепробовав множество диет, которые водили меня по кругу. Личный опыт подтолкнул меня к изучению науки о питании, и теперь я помогаю людям достигать их целей без жестких ограничений. Здесь только научно обоснованные подходы к здоровому питанию. Образование: - Экономист (СПБГУЭ) - Нутрициолог/детский нутрициолог (международная академия ЭДПРО) - Повышала квалификацию на курсах в МИП, ЭДПРО, МИИН - В настоящее время прохожу обучение по психологии пищевого поведения в Московском Институте психоанализа Подписывайтесь на канал Ко мне вы можете обратиться с запросами: ✔️ Как худеть без экстремальных диет и удерживать вес ✔️Как перестать переедать и полюбить своё тело ✔️ Как вернуть форму после родов без стресса и жёстких ограничений ✔️ Как скорректировать дефициты через подбор добавок ✔️ Как выстроить сбалансированное питание для всей семьи ✔️ Как навсегда забыть о срывах и избавиться от тяги к продуктам ✔️ Как сделать питание своим союзником, а не врагом Мои клиенты мягко и без запретов худеют и обретают энергию и легкость. 🔥Пример моего успешного кейса - результат моей мамы, которая уже год постепенно снижает вес. Она похудела на моих проектах и не набрала ни грамма за лето! Стройная фигура — это не про запреты, а про баланс удовольствия, здоровья и осознанности. Как со мной можно поработать: 🟢Программа «Худей Легко и НАВСЕГДА» 🟢Программа «Легкий детокс» 🟢Индивидуальное сопровождение (1 месяц) • 4 онлайн-встречи (по 60 минут): ставим цели, анализируем результаты недели, разбираем ошибки и ищем решения и встраиваем всю полученную информацию в жизнь; • Поддержка в мессенджере с 9:00 до 18:00; • Анкетирование, разбор анализов и разработка программы коррекции питания на основе ваших данных; • Полезные рецепты и советы, которые сделают ваш рацион вкусным и сбалансированным. 🟢Персональная консультация (1-2 часа) • Анкетирование, разбор ваших анализов и составление персонального плана питания с рекомендациями. Не знаете, с чего начать? Напишите мне в личку, и я с радостью подскажу
Питание с Рыбалкиной это просто
Варенье vs Заморозка: битва за ваши витамины
⚔️ Привет! Обожаю сезон ягод, но хочется растянуть это удовольствие подольше 😍 Многие по привычке берутся за тазики и сахар, но я давно выбрала сторону заморозки. И вот почему: ✅ Витаминный бум. При заморозке ягоды будто засыпают, сохраняя почти все свои полезные вещества. Никакой варки — никакой потери ценного витамина C! ✅ Вкус лета зимой. Достаёшь пакетик посреди января, добавляешь в кашу или смузи — и вот оно, лето во рту...
Доброе утро, друзья☀️ Наш заряд бодрости на все дни — вот в таком стакане (меняем только состав) Что внутри сегодня: - Зелень: мята, базилик, укроп и много салата. Всё самое свежее для тонуса. - Фрукты: банан для сладости и нежной текстуры + груша и грейпфрут для сочности и витаминов. - Немного воды. Всё просто смешала в блендере. Помните. витамины всегда рядом, нужно просто их брать! Всем отличного дня! 😉🥤
Это просто отвал башки
!!! Сегодня в нашем огороде случилось настоящее событие — созрел первый кабачок! А в холодильнике тем временем обнаружился сулугуни (видимо, тоже ждал своего часа😅). Ну как тут не попробовать сделать оладьи? И знаете что? Получилось просто огонь, отвал башки 😍. Нежные, с легкой сырной тягучестью внутри и аппетитной корочкой снаружи. Теперь это мой новый фаворит для завтраков! Делать их проще простого: ✅ Натереть на мелкой терке один средний кабачок и хорошенько отжать лишнюю жидкость (иначе тесто будет слишком жидким)...
Вчера целый день не было ни света, ни связи и инета
Ощущения, конечно, интересные. 😅 Села читать книгу в тишине. Нигде не играет музыка, не работает газонокосилка 😅на даче. Только птички и ветер. Книга называется «Карма». И нет, о карме говорить не планирую. 😊 Хочу поделиться тем, как все взаимосвязано. Еще в институте по психологии нам рассказывали про компульсивное поведение. И представляете, читая книгу, я поймала себя на мысли, что эта же компульсивность играет роль и там. Как интересно все переплетается. И ведь мы очень часто совершаем действия вообще неосознанно...
