Найти в Дзене
Закреплено автором
Питание с Рыбалкиной это просто
Добро пожаловать в мир осознанного питания и здоровья! 🌱 Меня зовут Ольга Рыбалкина, я дипломированный нутрициолог. Мой путь в нутрициологии начался в 2019 году, когда я сама сбросила 16 кг после двух беременностей и удерживаю этот результат по сей день без жёстких рамок. Я сама когда-то страдала расстройством пищевого поведения и имела лишний вес, перепробовав множество диет, которые водили меня по кругу. Личный опыт подтолкнул меня к изучению науки о питании, и теперь я помогаю людям достигать их целей без жестких ограничений. Здесь только научно обоснованные подходы к здоровому питанию. Образование: - Экономист (СПБГУЭ) - Нутрициолог/детский нутрициолог (международная академия ЭДПРО) - Повышала квалификацию на курсах в МИП, ЭДПРО, МИИН - В настоящее время прохожу обучение по психологии пищевого поведения в Московском Институте психоанализа Подписывайтесь на канал Ко мне вы можете обратиться с запросами: ✔️ Как худеть без экстремальных диет и удерживать вес  ✔️Как перестать переедать и полюбить своё тело ✔️ Как вернуть форму после родов без стресса и жёстких ограничений ✔️ Как скорректировать дефициты через подбор добавок ✔️ Как выстроить сбалансированное питание для всей семьи ✔️ Как навсегда забыть о срывах и избавиться от тяги к продуктам ✔️ Как сделать питание своим союзником, а не врагом Мои клиенты мягко и без запретов худеют и обретают энергию и легкость. 🔥Пример моего успешного кейса - результат моей мамы, которая уже год постепенно снижает вес. Она похудела на моих проектах и не набрала ни грамма за лето! Стройная фигура — это не про запреты, а про баланс удовольствия, здоровья и осознанности. Как со мной можно поработать: 🟢Программа «Худей Легко и НАВСЕГДА» 🟢Программа «Легкий детокс» 🟢Индивидуальное сопровождение (1 месяц)  • 4 онлайн-встречи (по 60 минут): ставим цели, анализируем результаты недели, разбираем ошибки и ищем решения и встраиваем всю полученную информацию в жизнь;  • Поддержка в мессенджере с 9:00 до 18:00;  • Анкетирование, разбор анализов и разработка программы коррекции питания на основе ваших данных;  • Полезные рецепты и советы, которые сделают ваш рацион вкусным и сбалансированным. 🟢Персональная консультация (1-2 часа)  • Анкетирование, разбор ваших анализов и составление персонального плана питания с рекомендациями. Не знаете, с чего начать? Напишите мне в личку, и я с радостью подскажу
2 года назад
Не «ЗОЖные» выходные
! Вчера ходили с дочкой и племянницей на МК по пицце🍕 И многие могут сказать: «Ну как же, вы же за ЗОЖ» Потому что сама не раз встречала на просторах интернета, как блогеры кричат: «Мои дети не будут есть бургеры», «Мои дети не будут есть колбасы», «Мои дети не будут есть конфеты». И это их право — делать такой выбор. А мой выбор — жить в существующем мире, не изолировать детей от социума, а прививать хорошие и полезные привычки. Ведь делить еду на хорошую и плохую — это тоже расстройство пищевого поведения...
14 часов назад
Почему мы готовы на всё, кроме заботы о себе
? Недавно мне одна из подписчиц написала: «Я посмотрела программу, но у меня отпуск, поездки… В эти дни вряд ли получится соблюдать режим» И вы знаете — это очень частое сомнение. Мы часто ждём идеальный момент для заботы о себе: ✔️когда закончится отпуск, ✔️ не будет поездок, ✔️когда станет поспокойнее… И тогда я ух займусь🔥 Но правда в том, что жизнь не останавливается. Она всегда будет подкидывать события, встречи, праздники и спонтанные планы. И в такие моменты важно честно спросить себя: а что для меня сейчас в важно? В одном из прошлых детоксов у меня, например, был день рождения...
1 день назад
Муж намекает или прямым текстом говорит, что неплохо бы похудеть
… Кому это знакомо? В первом браке я часто ощущала подобное и постоянно сидела на диетах, чтобы соответствовать требованиям мужа. Как только я худела, меня сразу одаривали комплиментами, подарками и вниманием 😍 А когда я набирала вес, слышала: "Ты что, набрала? Нужно похудеть!" или "Зачем ты ешь хлеб? От него толстеешь!" 😢 Ведь как мы обычном поступаем? Мы слушаем эти слова, теряем уверенность и, конечно, садимся на диету, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. Но, дорогие девушки, так не решается проблема❗️ Важно не мучить себя диетами, уколами или таблетками. Я миллион раз говорила:...
3 дня назад
Из минуса в плюс: как лишние сантиметры в талии превратить в энергию
🔥 Хочу познакомить вас с одной моей клиенткой, Марьяной, 33 года. Она пришла на проект «Детокс» для того, чтобы улучшить свое самочувствие и зарядиться энергией. Как говорит Марьяна: «Частенько бывает такое, что только проснулась, а уже устала». Я думаю, многим знакомо такое состояние. И самое интересное, что когда мы отправляем себя в отпуск, это воспринимается как нечто естественное. А вот дать отпуск нашему организму — это что-то нереальное. Когда организм постоянно «пашет», сил у него не остается ни на что, откуда и берется «проснулась и уже устала»...
4 дня назад
Добрый день
Хотела к вам на детокс Но почему то не получатся оплатить
4 дня назад
Плата за игнор
😬 Давайте представим двух подружек — Свету и Марину, которые купили новые автомобили одной и той же марки. Проходит время, и наступает момент техобслуживания. Света едет на станцию техобслуживания, делает замену масла, фильтров и так далее. А Марина думает: «Ну, машина же ездит, зачем тратить на неё деньги?» Со временем, когда Марина решает отправиться в долгожданное путешествие, её автомобиль неожиданно подводит. Колодки изношены, тормоза не реагируют, масло течет — и все это в самый неподходящий момент. Точно так же обстоит дело и с нашим организмом🙌 Вроде бы всё хорошо, ничего не болит, но затем вдруг начинаются проблемы в самый неподходящий момент...
4 дня назад
Правда о детоксе: что скрывают мифы
? Дорогие друзья, за время своей работы сколько я только не слышала мифов о детоксе — и чаще всего это ошибочные мысли. Давайте разберём самые популярные 👇 💧 Миф 1: «Детокс — это голодовка» Многие уверены, что детокс — это сидеть на воде, соках или смузи и терпеть голод. ‼️Никакого голода! В моём практикуме мы едим полноценную, вкусную еду — без экстремальных ограничений. Вот что пишет Ольга, участница прошлого потока: «Сытно, а главное — вкусно!» 💧 Миф 2: «Детокс нужен только, чтобы похудеть...
6 дней назад
Правда о детоксе: что скрывают мифы
? Дорогие друзья, за время своей работы сколько я только не слышала мифов о детоксе — и чаще всего это ошибочные мысли. Давайте разберём самые популярные 👇 💧 Миф 1: «Детокс — это голодовка» Многие уверены, что детокс — это сидеть на воде, соках или смузи и терпеть голод. ‼️Никакого голода! В моём практикуме мы едим полноценную, вкусную еду — без экстремальных ограничений. Вот что пишет Ольга, участница прошлого потока: «Сытно, а главное — вкусно!» 💧 Миф 2: «Детокс нужен только, чтобы похудеть или если уже проблемы со здоровьем» Часто думают, что детокс — это «экспресс-диета» или что...
6 дней назад
🔥🔥 Группа набирается
❤️ Для тех, кто уже был у меня в работе — скидка -10% (пишите в личные сообщения). Для новых участников — специальная цена до 15 января всего 2900 ₽. После праздничных нагрузок организм скажет вам спасибо...
1 неделю назад
🎬Ваше приглашение на экспресс-практикум «Зимний ДЕТОКС
» Этот практикум не про «диеты». Он про постепенное обновление организма, где вы берёте в свои руки управление своим здоровьем☺️ Я разработала детокс программу, которая поможет активировать естественные процессы детоксикации, которые заложены в нас эволюционно! За 15 дней на детоксе, без голодовок, клизм и прочей ерунды: ✅Избавишься от последствий новогодних праздников 🍹🍸. Ведь новогодние праздники— это время, когда мы переедаем, возрастает нагрузка на организм в разы алкоголь ➕ переедание ➕ недосып 🟰удар по всем системам сразу 👀 ✅Гарантированно сбросишь 1-4 кг а бывает и 5 кг* 🔥 *при...
1 неделю назад