Ефим Просвирин Ваш тренер

Про climb a tree (или про «залезть на дерево») «Дерево» в данном контексте - это нога, которую мы используем, с одной стороны: - для опоры и усиления движения, с другой: - для усиления провокации контроля гибкости тазобедренных суставов и позвоночника (поясницы) Преимущества: +улучшение подвижности грудной клетки и грудного отдела позвоночника +навык распределённого разгибания и сгибания позвоночника +подвижность плечевого пояса, снятие напряжения с шеи и плеч +эластичность грудо-поясничной фасции, снятие напряжение с поясницы +гибкость тазобедренных суставов 👌Цель: 1. Подвижность позвоночника и грудной клетки 2. Стимуляция диафрагмы 3. Расслабление поясницы 4. Обучение крайним безопасным движениям в теле. 👌Важно: - распределяйте движение по всему позвоночнику - обеспечьте плавность - исключите сильное напряжение в пояснице и шее - подбирайте оптимальную амплитуду - дышите свободно и обеспечьте осевое вытяжение Студийный пилатес - это невероятная практика, раскрывающая метод более глубоко и вкусно. Всем добра, Ваш тренер по пилатесу, Еф. Запись на очные и онлайн тренировки: +7(905)303-27-26 Подписывайся на канал в телеграмм и ютьюб, в шапке профиля, находи меня в социальных сетях (в Контакте): больше полезных видео для Вас, бесплатно. Познакомьтесь со студийным пилатесом - он того заслуживает.

Про мое отношение к своему делу Я сталкиваюсь с таким вопросом: «Тебе не скучно жить? Ты все время тренируешь или тренируешься... твоё хобби - это личная спортивная подготовка, твоя работа - это физическая подготовка и преподавание пилатеса другим людям. Это же все «однобоко», это же все «одинаково» и похоже. У тебя нет ощущения «дня сурка» или «дня курка»? У тебя же больше никаких интересов?(«День курка»- тоже классный фильм - рекомендую 🔥🔥🔥 к просмотру) Мне не скучно. С тех пор, как я занялся профессиональной тренерской деятельностью, даже с тех пор, как я начал преподавание в университете - я перестал «работать». Безусловно - мое времяпрепровождение в качестве преподавателя Высшей школы, а потом и тренера - по форме является работа, но по содержанию я никогда не относился к тренерско-преподавательской деятельности как к работе. Я интуитивно понял, что я просто был создан для всего этого и все. Мое желание учить, транслировать, делиться - вот пожалуй то, что никогда мне не наскучит. И чем больше я узнаю, тем больше мне становится интереснее, чем больше «распаляется» мое профессиональное любопытство. Когда я слышу, что «кому-то стало скучно просто заниматься бегом», или «скучно и однообразно заниматься силовыми тренировками», или «Пилатес - это про «спать на тренировках» - это не про«скучно», чел просто «не разобрался в себе», и пока «в поиске». Это нормально, мы все ищем себя в чем-то, или в ком-то. В это субботнее утро, после восстановительного кросса, и коротко

Про взросление В какие моменты Вы ощущаете себя действительно взрослым человеком? И что это за состояние ? Часто ли Вы в нем бываете и что на это может влиять? Позиция Взрослого – это позиция равноправия, уважения, признания равенства со своим собеседником. Роль Взрослого характеризуется четким разграничением ответственности, признанием независимости другого человека, который имеет право делать так, как ему нужно. Один из мощнейших факторов, влияющих лично на меня является Марк, а также осознавание себя родителем. Этот фактор срабатывает совершенно безотказным образом, даже если во мне кипит злость, возмущение от несправедливости, месть, обида, ненависть и другие очень яркие и сильные эмоции. Когда ты несёшь ответственность за ребёнка - твоё поведение, характер и внутренние побуждения принятия решений становится иными, а контроль за «внутренними демонами» становится сильнее. С другой стороны, отцовство и эмоциональная связь с сыном «подпитывает» моего «внутреннего ребёнка» - во взрослеющем сыне я вижу Себя: свои поведенческие, телесные «ужимки», частичку своего внутреннего мира, своих ценностей, желаний и стразов, мотивов и побуждений к действиям, тайным или явным желаниям. Эта связь подобна Вам и «Вашему отражению», с одной лишь разницей, «отражение» - от Вас независимо, и Ваше влияние на него тает с каждой минутой, а результаты Вашего влияния - это необъятна по глубине и значению для Вас в нравственном, социальном, педагогическом, биологическом смыслах. Мы взрослые