PAVEL SMIRNOV

Всегда используйте возможность разнообразить тренировочный процесс. Желает похудеть, но нет возможности посещать тренажер зал? Тогда есть выход, который вы найдете в этой статье. Я расскажу, как похудеть, не посещая тренажерный зал. Надеюсь, вы уже представляете, что кардиотренировки, как инструмент, необходимы для сжигания жира и его поддержания на должном уровне. С этим ничего не поделаешь, кардиотренировки придется делать, поэтому вот 4 вида кардиотренировок, которые вы можете использовать, чтобы...

Какой бы ни была в настоящий момент ваша мотивация начать новый этап похудения, меньше всего вам хотелось бы совершать ошибки, которых на самом деле легко избежать. В общем-то в мире и так много дезинформации и в большинстве своем, это маркетинговая дезинформация, а-ля «трубослим ночь». Остальное можно сгруппировать на «вредные советы», которые даются с «благими намерениями». Мое спортивное сообщество в Телеграм. Чтобы добиться результатов давайте я дам вам развернутые ответы на 3 самых распространенных ошибки при похудении, с помощью которых вы можете избежать их совершения...

Пришло время прокачать мышцы рук и воспользоваться советами, которые я для вас приготовил, советами, разработанными для увеличения объема рук. Несмотря на время года, вы всегда должны быть удовлетворены, касается по большей части парней, чтобы чувствовать себя уверенно, когда ваши руки полностью обнажены, и вам нужно убедиться, что трицепсы и бицепсы выглядят большими и подтянутыми. Мое спортивное сообщество в Телеграм. Я весьма часто говорю о том насколько важна мощная накачка мышц. Вы, наверное, хотите спросить – «Что такое накачка?»...

Самое время заняться упражнениями для прокачки спины. Советы, которые вы прочтете в этой статье по тренировке спины, помогут вам развить широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы, задние дельтовидные мышцы и многое другое. Мое спортивное сообщество в Телеграм. Спина - это группа мышц, которая часто подвергается недостаточной нагрузке. Среднестатистический посетитель спортзала выполняет упражнения вполсилы, используя только подтягивания и какие-то скучные гребные инсинуации. Кроме того, если углубиться...

Медленный рост мышечной массы всегда людям не нравится. И каждая проведенная тренировка в спортзале кажется пустой тратой времени. Это всегда сказывается на мотивации. Немалый процент атлетов, которые проходят через этот путь, в конце концов сдаются. Если вы планируете свои тренировки, питание, добавки, но не можете добиться заметного прогресса эта статья для вас. Как всегда, я собираюсь дать вам несколько советов, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Давайте забудем о тех днях, когда вы...

Один мой приятель похвастался что перешел на систему высокоинтенсивных кардиотренировок (HIIT) и будет в отличной форме уже через неделю. Такая самонадеянность меня только иронично улыбнула, однако я не стал давать никаких комментариев. Некоторым людям надо самим понять, что желаемое не стоит выдавать за действительное. Итак, прошла неделя я встретил своего товарища в зале. На сей раз он был огорчен тем, что его «система» дала сбой – он не потерял ровным счетом ни капли жира. Но зато угадайте,...

Рельефные мышцы пресса не образуются сами собой – для этого нужна серьезная работа. Правильное, с точки зрения биологической ценности и уровня калорийности питание, позволит обеспечить хорошую видимость брюшных мышц, но это, впрочем, может сделать почти каждый «худющий» человек. Однако, чтобы получить рельефные и объемные, читай выпуклые, мышцы, то тут необходимо постараться. Все серьезное и качественное требует работы! Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм...

Сегодня потолкуем о мышцах пресса. Многие люди уже в курсе, что упражнения, нацеленные на мышцы брюшного пресса, давно пользуются популярностью из-за эстетического эффекта, который они дают, чтобы получить то, что обычно называет слабый пол «кубиками». И одним из популярных упражнений для появления кубиков являются скручивания. Весьма часто выполняют скручивания корпуса с помощью троса - это упражнение, которое в первую очередь задействует прямую мышцу живота, которая отвечает за сгибание туловища...

Обращаете ли вы внимание уровень своих сил, относится к мужчинам? А обращаете ли вы внимание на еду, которую едите в течение дня? Если да, то что именно и в каком количестве? В каком соотношении вы их употребляете? Сегодня вы узнаете больше о том, как увеличить свои силы через увеличение тестостерона – главного мужского гормона! Маркетологи конечно же хотят, чтобы мы покупали их продукты и добавки, а не искали более доступные и полезные методы увеличение тестостерона. И в первую очередь вам нужно обратить внимание на жирные кислоты, и я объясню, что делает их ценными для организма...

Ваша тренировка идет «псу под хвост»? Тогда я расскажу, как это исправить, поэтому в дальнейшем, даже в рамках одной тренировки, вы сможете накачивать мышцы эффективнее и быстрее. Итак, начинаем… Медленный контролируемый подъем, пауза и сжимание, медленное и контролируемое опускание Это один распространенный стиль выполнения повторений, когда вы выполняете контролируемое повторение, без рывков или инерции, в верхней точке делаете паузу и сильно сжимаете мышцу, а затем медленно опускаетесь в исходное положение...

Говоря о здоровом образе, жизни важно отметить одну важную деталь – как в целом он проходит, это образ жизни. Считаю, что человека придерживающегося ЗОЖ нужно найти тот вес, при котором вы будете довольно стройными, не будете чувствовать себя истощенными, у вас будет достаточно сил, чтобы продолжать заниматься в тренажерном зале и поддерживать его как образ жизни. Возможно, для вас это действительно лучшее место, где вы можете оказаться, когда все это находится в пределах вашей досягаемости изо дня в день...

Я полагаю, что сегодня все больше людей хотят быть в подтянутой форме, иметь крепкую и сильную мускулатуру, быть энергичными. Вместе с тем я также думаю, что все меньше людей хотят стать огромными, и я это понимаю! Несмотря на то, что многократные современные мистер Олимпия могут со мной не согласиться, я считаю, что для обычного человека иметь такое огромное телосложение – абсолютно незачем. Тем не менее, вести здоровый образ жизни и тренироваться значительно продлевает жизнь и улучшает здоровье обычного человека – это доказанный научный факт...