PAVEL SMIRNOV

Даже если ваши тренировки имеют стихийный характер вы все равно можете замечать, как одни мышцы откликаются ростом сильнее, чем другие. Некоторые упражнения получаются лучше, если вы используете немного меньший диапазон движений - я думаю, жимы с гантелями являются хорошим примером, потому что, когда вы избегаете фиксации в верхней точке, вы сохраняете большее напряжение на грудных мышцах, а не на трицепсах. Мое спортивное сообщество в Телеграм. Я думаю, что многие люди могли бы увеличить амплитуду...

Вы читали мою прошлую статью про увеличение мышц не только с помощью белковых соединений? Она посвящена питанию и если ее еще не прочитали, то обязательно ознакомьтесь с ней вот здесь. Как вы полагаете, стрелка весов будет является основным фактором при похудении или же существует еще что-то? Я отвечу вам – важный параметр при похудении, да и не только в нем, это объем вашей талии! Я всегда советую следить и измерять объем талии, в особенности, когда вы решаете сбросить несколько килограмм. Возможно,...

Вы читали мою прошлую статью про увеличение грудных мышц? Если нет, то обязательно ознакомьтесь с ней вот здесь. Да, вам не послышалось – белки можно заменить и на другую вещества и это может спровоцировать рост мышечной массы. Сделать это можно углеводами. Кроме того, иногда может оказаться разумной идеей заменить часть потребляемых вами белков углеводами. Мое спортивное сообщество в Телеграм. Например, если вы сократите потребление белка на 50 г и добавите 50 г углеводов, потребление калорий останется...

Вы читали мою прошлую статью про увеличение мышц голени? Если нет, то обязательно ознакомьтесь с ней вот здесь. Сегодня я собираюсь предложить вам отличную схему, как подтянуть верхнюю часть грудной клетки с помощью интенсивной тренировки, такой, как я всегда рекомендую...

Сегодня я расскажу о упражнении для прокачки мышц голени - икр. Выполняя это упражнение, вы сможете вполне преуспеть в увеличении мышечной массы в этой области. К слову, будет сказать, что эта очень упорная в росте группа мышц. Итак, поехали… Подъем на мыски со штангой стоя – это весьма популярное упражнение, которое в первую очередь нацелено на икроножные мышцы. Оно простое и поэтому можно использовать штангу для дополнительного сопротивления. Естественно, вы можете регулировать сопротивление -...

Одной из наиболее красивых мышц ног является четырехглавая мышцы бедра, она же квадрицепс. Есть одно очень интересное упражнение, которое может в полной мере воздействовать на квадрицепсы и тем самым стимулировать их накачку. Да, упражнение не простое, однако при должном развитии навыков его выполнения, оно способно действительно расширить диапазон возможностей для развития, как мышц, так и силы ног. Я хочу поговорить о приседаниях «Сисси» — это феноменальный способ изолировать и нацелить квадрицепсы (переднюю часть ног) на прокачку без использования какого-либо оборудования...

Ваша задача просто похудеть на несколько килограмм за месяц? Думаете какой способ выбрать, чтобы он был эффективным? Я предлагаю вам целых 5 способов как похудеть убрав живот и бока. Кстати, к теме похудения можно отнести один интересный момент – разнообразные кардиотренажеры в зале вновь обрели популярность, и то, что когда-то считалось устаревшим, вновь стало востребованным. Есть также комбинированные тренажеры, которые позволяют провести комплексную тренировку для всего тела, и, хотя она не требует больших физических нагрузок, она, безусловно, очень интенсивная...

Продолжая тему «сдувания» профессиональных бодибилдеров, я приготовил еще одну подборку, показывающую насколько сильно уменьшаются размеры мускулатуры, когда такие даже титулованные спортсмены перестают ходить в спортзал. Это выглядит настолько же впечатляюще, как и наращивание мышечной массы. Это парень действительно был гигантом мышечной массы. Уже в юные года он решил, что будет заниматься профессионально бодибилдингом и хочет нарастить огромную массу мышц. Однако такая погоня за весом, очень часто оборачивается против самого атлета...

В тренировке грудных мышц все кажется простым, например, чтобы прокачать центральную часть и сделать их глубже, вам может понадобиться определенный вид отжиманий, допустим «алмазные», о которых я рассказывал в этой статье. Сейчас я хочу несколько продлить эту тему, дав рекомендации по устранению ошибок, которые могут сопровождать вас при выполнении этого, казалось бы, легкого упражнения. Но начнем, пожалуй, с рекомендаций. Итак, допустим вы решили попрактиковаться в «алмазных» отжиманиях, и вот что это упражнение вам даст...

Соединить между собой грудные мышцы убрав широкую разделяющую их линию возможно, если следовать одному простому упражнению. Не то что бы это единственное упражнение, нет, есть множество вариантов, однако упражнение, о котором я расскажу, является самым доступным для этой цели. Соответственно, при достаточном упорстве вы сможете увеличить внутреннюю часть грудных мышц, даже не выходя из дома. Упражнение это – «Ромбовидное отжимание», или «алмазное», «бриллиантовое». Это упражнение отличается повышенной...

Профессиональный спорт сопряжен с рисками и травмами и бодибилдинг не исключение. И хотя это не спорт, как таковой, а конкурс красоты тела, атлеты в нем упражняются с весами ничуть не хуже, чем, например в тяжелой атлетике. Порой поднимаемые веса зашкаливают и это выглядит потрясающе! Но в целом, когда речь заходит о бодибилдинге, люди охотно обращают внимание на истории атлетов, которые из худощавых парней превратились в мускулистых «громадин», которых едва ли можно было бы назвать «нормальными людьми»...

Даже если профессиональные культуристы перестают тренироваться, то их мышцы убывают также в размерах, как и у всех остальных, но в их случае это происходит настолько быстро и в таких масштабах, что порой не можешь поверить в то, что это один и тот же человек. Отказ от тренировок делает свое дело, но у профи бодибилдинга есть еще «спецдобавки» после отказа от которых или наоборот превышения оных, наступает либо сильная потеря мышечной ткани, либо серьезные проблемы со здоровьем. На сегодняшних примерах я покажу как это бывает...