Палитра Здоровья

Съесть дольку шоколада после ужина — это не проблема и не признак слабой воли. Проблема начинается тогда, когда без десерта не обходится ни один приём пищи, когда это происходит уже больше месяца подряд и когда сама мысль «а вдруг сегодня без десерта» вызывает лёгкое беспокойство. Если узнали в этом описании себя — стоит не ругать себя за очередную конфету, а разобраться, что стоит за этой привычкой на самом деле. Причин обычно несколько, и они редко исчерпываются одной лишь любовью к сладкому. Первый порыв в такой ситуации — резко всё запретить...

Акне во взрослом возрасте (после 25 лет) — это очень распространенная проблема, которая сильно отличается от подростковых прыщей. Чаще всего высыпания локализуются в нижней трети лица: на подбородке, нижней челюсти и шее. Они имеют вид глубоких, болезненных узлов, которые долго не проходят и оставляют после себя следы (постакне). Главный виновник взрослого акне — это действительно гормональный фактор, но здесь есть один важный нюанс. Сбоем это называют не всегда. Ловушка чистых анализов: как гормоны...

Большинство людей, решивших снизить вес, попадают в замкнутый круг. Сначала они пытаются «сесть на диету» или голодают, но через пару недель неизбежно срываются на сладкое. Затем пробуют считать калории, но запала хватает ненадолго, потому что превращать жизнь в бухгалтерский отчет утомительно. Проблема не в отсутствии силы воли, а в том, что жесткие ограничения ломают метаболизм. Чтобы похудеть навсегда и не сойти с ума от запретов, нужно понимать, какая стратегия питания созидает организм, а какая — разрушает его изнутри...

«Я ем как птичка, но толстею от воздуха!»: почему дефицит калорий не работает, если ваше тело заперло жир изнутри. Знакома ли вам эта несправедливость? Подруга уминает на ночь пиццу, запивает сладкой газировкой и носит размер XS. Вы же считаете каждую калорию, урезали углеводы, потеете на дорожке, а весы упрямо показывают одну и ту же цифру. Или, что еще обиднее, вес начинает расти от одного взгляда на яблоко. В этот момент легко опустить руки, обвинить себя в отсутствии силы воли или списать все на «плохую генетику»...