Перелёт и смена часовых поясов: как быстро прийти в себя в командировке
Деловая поездка — это не отпуск, где можно позволить себе отоспаться после перелёта. Продуктивности часто мешает джетлаг — состояние, когда тело живёт по одному времени, а окружающий мир — по другому. Разобрались, почему это ощущение возникает, как на него влияют направление перелёта и хронотип и что делать на каждом этапе поездки. В организме человека работают биологические часы — циркадные ритмы. Они чередуют сон и бодрствование, поддерживают температуру тела, контролируют выделение гормонов и чувство голода...