oxihealthyfood | ПП | РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВАЯ ЕДА

КБЖУ на 100 г: 75,3 | 9,7 | 2,3 | 3,5 Ингредиенты: • фарш индейки - 260 г • айсберг - 150 г • черри - 150 г • лук красный - 30 г • огурцы маринованные - 130 г • лёгкий сыр - 35 г Жарим фарш, и подготавливаем остальные ингредиенты Собираем Как только фарш остынет добавляем к остальным ингредиентам...

Блины из трех видов муки 🥞 КБЖУ на 1 блин весом 30 г: 70 | 3,2 | 1,9 | 9,9 Утро пятницы началось с ажурного завтрака. Всего, на данное количество ингредиентов, получилось 10 блинов. КБЖУ на 100 г: 234 | 10,7 | 6,4 | 33,1 Ингредиенты: •молоко 1,5% - 360 мл •яйцо - 2 шт •мука цельнозерновая - 60 г •мука рисовая - 40 г •мука кукурузная - 30 г •масло растительное - 1 ч.л. •сахарозаменитель •соль Взбейте яйца с щепоткой соли и сахарозаменителем. Добавьте 100 мл молока, затем просейте три вида муки и тщательно перемешайте до получения однородной массы без комочков...

Белковые мини-пиццы 🍕 КБЖУ на одну штуку: 76 | 11,3 | 2,5 | 1,8 Ингредиенты: • филе индейки - 300 г • творог 1,8% - 180 г • отруби пшеничные - 10 г • огурцы маринованные - 50 г • маслины - 25 г • сыр лёгкий - 50 г • томатная паста - 20 г • йогурт греческий - 20 г • специи - базилик, травы, соль, перец - по вкусу. Филе индейки измельчите в блендере до фарша. Добавьте творог, отруби, соль, перец и хорошо перемешайте. Сформируйте котлетки,...

На завтрак: ленивое хачапури на сковороде с помидорами КБЖУ на 100 гр: 179 | 19,8 | 6,7 | 9,8 Одна лепешка рассчитана на две порции. В моей половинке - всего 318 ккал. Ингредиенты: • творог 2% - 200 гр • сыр 15% - 100 гр • яйцо - 1 шт • мука пшеничная - 40 гр • соль Смешать все ингредиенты, выложить равномерно на сковороду с антипригарным покрытием, и жарить под крышкой 5-7 минут...

ПП-СОСИСКИ С ХОРОШИМ БАЛАНСОМ КБЖУ Сделала подборку сосисок, которые можно на пп. В списке - проверенные варианты, если вдруг вы знаете еще какие-то бренды - присылайте в комментарии, и мне и читателям...

Завтрак сегодняшнего дня 🍳🥒 235 | 20,3 | 10,2 | 12,5 #ппзавтрак #похудение #ппрецепты #пп

А ЭТО НАШ УЖИН What? Бургеры? Ага, они тоже могут быть ппшными 🤤 Здесь на 1 бургер всего: 245 ккал | 27 г белка | 5,1 г жира | 25 г углеводов К сожалению, не сняла рецепт, это была проба пера, и весьма удачно вышло...

Такой низкокалорийный обед у меня получился. На фото - готовый расчет в fatsecret. КБЖУ: 222 | 22,6 | 5 | 18,6 Смесь овощная замороженная просто супер 🙌. Продается в Пятерочке. Овощи быстро обжарила на капле масла посолила, поперчила, добавила отварной рис и вкусный, полезный гарнир готов...

На ужин: пп версия «Цезаря» Ингредиенты: • микс салатный 🥬 • помидоры 🍅 • филе бедра 🍗 • сыр 15% 🧀 • соус «Ceaser» zero 🧂 #ппрецепты #пп #ппцезарь #диетическиерецепты

Доброе утро, дорогие читатели Я снова у духовки, снова пеку пп-куличи. На этот раз с добавлением кукурузной муки, вместо рисовой. Такие красавчики получились. Украсила также сублимированной малиной и добавила кедровые орешки...

Доброе позднее пятничное утро КБЖУ на 100 гр: 138 | 15,8 | 0,49 | 17,6 На завтрак: сырники из обезжиренного творога с голубикой, политые низкокалорийной сгущенкой. Сгущенка не зашла, так что не совершайте мою ошибку. Пока что все bambbarовские топинги - не вкусно. Опять же, сколько людей, столько и мнений...

Голубцов много не бывает 🥬 КБЖУ на 100 г: 86 | 7,4 | 2,5 | 8,8 Вместо обычной капусты использую всегда китайскую. Получаются нежные, маленькие голубцы, а не кабаны с толстыми листьями 🤣 Еще моя фишка - добавлять немного сахарозаменителя в зажарку из моркови и лука, он как и сахар перебивает кислотность томатной пасты...