Психология с Ольгой Осетровой

Вместо хлеба и с пользой для всей семьи. Почти каждый день я делаю эти лепешки из льняной муки. 5 минут в микроволновке и готово! Ингредиенты: Льняная мука (у меня была своего помола из семян льна) - 5 ст. ложек 2 яйца (если крупные, можно 1) Сливочное масло - 5 гр. Сметана - 1 ст. л. Разрыхлитель - 0.5 ч. л. Соль по вкусу В суповой пиалке размешиваю вилкой яйцо со сливочным маслом. Добавляю соль и Разрыхлитель. Затем сметану и муку. Отправляю смесь в микроволновку на 5 минут 800вт. Достаю, остужаю, режу на ломтики. Очень вкусно есть такие лепешки с творожным или обычным сыром. Ну и минимальное количество углеводов, для тех, кто следит за здоровьем и уровнем сахара.

Петербургские дворы иногда умеют удивлять! Это одна из причин, по которой я люблю этот город. Идёшь себе по делам, заходишь за поворот - а та маленький фонтанчик. Тихо журчит, переливается на солнце. Постояли, 5 минут послушали. В городе, где так много шума, эти капли воды как глоток свежего воздуха! https://dzen.ru/shorts/6a232e14155d327261a10096

На выходных мы с дочкой сходили на фестиваль «Петровские Ассамблеи» в Зенит Арене. 45 000 зрителей, огромная сцена, любимые молодёжные исполнители: Мартин, Мона, Nancy & Sidorov, By India и др. А главный гость — Ваня Дмитриенко! Зал пел хором и это было невероятно! И знаете, что самое приятное? Билет стоил всего 323 рубля. Качество впечатлений при этом бесценно! Дочка светилась от счастья. А я в который раз подумала, что классные выходные не обязательно должны быть дорогими. Главное - быть рядом и разделять эмоции. Спасибо организаторам за доступный и яркий праздник! А вы были на этом фестивале? dzen.ru/...ink

🍔🌭🍕 Про эмоциональный голод Вечер. Вы уже плотно поужинали. Но через 15 минут снова подходите к холодильнику, хотя физически сыты. Это не голод. Это эмоция, которая просится наружу. Раньше я думала, что есть только два пути: либо глушить эту тягу (в основном едой, сериалами, соцсетями), либо проваливаться в страдание с головой. Но ни то, ни другое не помогает по-настоящему. Недавно я поняла важную вещь: проживать боль нужно, но дозированно. Не топить себя в ней, а выделить ей ровно столько места, сколько она заслуживает. Вот что я пробую: 1️⃣ Заметить чувство и назвать его: Это не голод. Это обида/одиночество/тревога. 2️⃣ Поставить таймер на 15-20 минут и просто побыть с этим. Поплакать, посидеть в тишине, положив руку на грудь. 3️⃣ Когда время выйдет — встать, умыться, выпить воды, потянуться, сделать пару физических упражнений. Не убежать, а переключиться с уважением к себе. Это не волшебная таблетка, но это работает лучше, чем ещё один кусок торта. А как вы справляетесь с желанием заесть эмоции? Делитесь в комментариях 🤍

Вчера мы не пошли на парад, а поехали с сыном в Екатерининский парк в Пушкине. День выдался тёплый, солнечный, зелень только распустилась. Красота необыкновенная! Просто бродили по аллеям, смотрели на уток, фотографировали всевозможные виды. Без спешки, без плана. А вечером, уже по традиции, пошли на салют. Стояли у Петропавловской крепости и снимали на память 🤍 Далее - ппошли квест под названием "найди метро с наименьшим количеством людей у входа" 😂 и со станции м. Гостиный двор, мы довольные, уставшие, находившие 32000 шагов за этот день, отправились домой 🫶

Сакура на Литейном. Красиво, правда? А вот так это выглядит на самом деле. Крупные цветы я снимала почти вплотную. А на последних фото — тот же самый день, то же дерево, но с людьми, телефонами и очередью к этой сакуре. Так и в жизни, мы часто показываем только «крупные планы» — то, что красиво. А реальность всегда шире и несовершеннее. И это нормально. Иногда полезно посмотреть на такие кадры. И разрешить себе не быть идеальной картинкой. 🫶

Сегодня гуляла у Финского залива. Снимала на телефон, потому что не могла пройти мимо. Солнце, песок, бесконечная вода. В такие моменты просто стоишь и смотришь. Не думаешь о делах, не строишь планы. Горизонт уходит вдаль, и вместе с ним куда‑то исчезает внутреннее напряжение. Для меня, прогулки у моря как маленькая перезагрузка. Ничего особенного, просто вода, свет, шум волн. Маленький шаг навстречу к себе 🫶 dzen.ru/...fe3

Стрелка Васильевского острова сегодня не парадная. Серая вода, серое небо, тишина. И в этом есть своя красота! Петербург умеет быть разным. И не обязательно сиять, чтобы оставаться любимым.🩷 Смотрю на этот вид и думаю - нам людям тоже можно иногда быть хмурыми, тихими и "никакими". И это ведь не делает нас хуже! А пока, просто поделюсь этим пасмурным моментом с вами. https://dzen.ru/shorts/69d022205fd327766d8b16bf