Сон в большом городе

С наступлением холодов в спальне особенно хочется создать атмосферу тепла и уюта. Дизайнер интерьера и архитектор Мария Боровская рассказала, как утеплить спальню физически и визуально, а эксперты бренда товаров для сна ORMATEK объяснили, как поддерживать комфортный микроклимат во время сна. По мнению Марии Боровской, в холодный сезон стоит в первую очередь обратить внимание на окна, радиаторы и напольное покрытие — именно через эти зоны из комнаты может уходить тепло. Есть несколько способов это сделать...

Острая, тянущая или ноющая боль между лопатками — частая жалоба на приёме у невролога. Причины могут быть разными, и далеко не всегда дело в позвоночнике. Невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Артём Багаутдинов рассказал, что может вызывать боль и когда её нельзя оставлять без внимания. По словам Багаутдинова, неприятные ощущения между лопатками редко возникают из-за проблем с позвоночником. «Чаще всего такая боль связана с мышцами и фасциями, которые долгое время находятся в перенапряжении, — говорит невролог...

Представьте: часы показывают утро, день или вечер, а за окном темно, как ночью, — и так несколько недель или даже месяцев. А вам при этом нужно продолжать ходить на работу и водить детей в школу, как ни в чём ни бывало. Как при этом сохранять нормальный режим сна и бодрость? Разбираемся, как жители северных регионов справляются с полярной ночью и что из их опыта можно перенять тем, кто живёт в других климатических зонах. Солнечный свет — главный внешний ориентир для биологических часов человека. Именно он синхронизирует наши внутренние циркадные ритмы со временем суток...

Далеко не все могут похвастаться ощущением бодрости и лёгкости после сна. С возрастом утренняя скованность часто становится более заметной: человеку может быть трудно разогнуться, наклониться или просто подняться с кровати. Врач ЛФК и спортивной медицины Виктория Воробьёва рассказала, какие простые упражнения помогут мягко разбудить тело и подготовить его к началу дня. Утреннюю гимнастику в постели Виктория Воробьёва сравнивает с прогревом двигателя автомобиля в морозный день. Машине он придаёт функциональности, замедляет износ двигателя...

Рано или поздно детская кроватка с бортиками становится ребёнку мала. Но определить подходящий момент для перехода на обычную кровать бывает непросто. Разбираемся, когда привычное спальное место уже пора менять и что нужно учесть, чтобы обеспечить комфорт и безопасность. Большинство детей готовы к переходу на кровать без бортиков в возрасте 2-3 лет, но ориентироваться стоит прежде всего на рост, физические навыки и поведение ребенка. Вот признаки, которые могут указывать на то, что время пришло...