Сон в большом городе

Организация сна — одна из лучших инвестиций в своё здоровье. К ночному отдыху стоит готовиться так же, как к тренировке или важной поездке: заранее подготовить всё необходимое, убрать всё, что может помешать, и максимально позаботиться о комфорте. Правильно подобранные аксессуары помогут быстрее расслабиться, реже просыпаться ночью и чувствовать себя бодрее утром. В чём вы обычно спите? Одни надевают специальные пижамы, другие предпочитают старую футболку, а кто-то и вовсе спит без одежды. Универсального варианта нет, но есть общий принцип: одежда не должна мешать естественной терморегуляции...

Если боль в пояснице появляется только по утрам и проходит через 15–20 минут, дело может быть не только в сидячей работе, возрастных изменениях или проблемах со спиной. Нередко причина кроется в привычной позе сна или матрасе, который перестал справляться со своей задачей. Об этом рассказали невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Артем Багаутдинов и категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова. По словам невролога, поза, в которой спит человек, редко является единственной причиной...

В свадебных клятвах часто обещают быть вместе «и в горе, и в радости». Но вот про «спать вместе в поту и в яме» не было ни слова. А именно так выглядит наш совместный сон с мужем каждое лето. Меня зовут Яна, и я девушка не худенькая: 108 кг чистого обаяния, здорового аппетита и железобетонной уверенности, что я прекрасна. Мой муж Саша — моя полная противоположность: 76 кг при росте 185 см. Вечно мёрзнет, даже в июле требует тёплое одеяло и во сне любит прижиматься ко мне. Объятия — это, конечно, романтично, но очень уж жарко для меня...

Людям с большим весом часто бывает сложно выспаться: приходится долго искать удобную позу, сон становится более чутким, а утром вместо бодрости остаётся чувство усталости. Причина часто кроется в неправильно организованном спальном месте. Рассказываем, на что обратить внимание при выборе матраса и подушки. Слишком мягкие матрасы не обеспечивают нужный уровень поддержки: под большим весом они проседают и создают «эффект гамака». Но и максимально жёсткие модели подходят не всем. Например, если человек...

Летняя бессонница — состояние, при котором в тёплое время года вечером становится сложнее заснуть, сон становится более поверхностным, а днём появляется сонливость. Чаще всего это связано не с проблемами со здоровьем, а с изменением внешних условий. Рассказываем, что происходит с организмом, как помочь себе адаптироваться и вернуть здоровый сон. Главная причина летних проблем со сном — жара. Для засыпания организму нужно немного снизить внутреннюю температуру — это важная часть естественной подготовки ко сну...