Organic People

Для начала ответьте себе на вопрос — а вам точно это нужно? К какой цели вы стремитесь — к сильному телу или к красивым фото? Ответьте честно — и тогда получится избежать травм и сложностей. Чаще всего для красивой картинки не обязательно стоять в перевернутых позициях, а вот для здоровья стоит их попробовать. Стойки помогают: Чтобы твердо стоять на ногах на руках, начните с этих асан — все их мы осваиваем на курсе по подготовке преподавателей йоги YTTC. Перед тем, как встать на руки, нужно научиться уверенно и длительно стоять на 4 опорах...

Чакра Анахата, переведенная с санскрита как «неуязвимая», «нерушимая», «нетронутая», играет важную роль в укреплении духа и воли человека, обеспечивая стойкость в противостоянии жизненным трудностям. Согласно закону анахаты, любое искреннее желание, возникающее из самой глубины души, обязательно осуществится. Общение с человеком, у которого четвертая чакра в гармонии, приносит удовольствие. Такой человек чутко воспринимает мысли и чувства других, сопереживает им, и в этом ему помогает сильная интуиция...

Что вы знаете о чакрах? Каждая из них — уникальна. Она имеет свой цвет, звук, стихию и по-разному влияет на тело и ощущение себя. До сих пор ученые не нашли четкого подтверждения их наличия, но неврологи соотносят расположение чакр со спинным мозгом и нервными сплетениями, которые расположены вдоль позвоночника, например, солнечное сплетение и нервы крестца или система нервов, проходящая через горло. Йоги в разных традициях могли воздействовать через чакры на множество процессов и использовали метод самоанализа своих ощущений...

Маричиасана и Ардха Матсиендрасана — похожие на слух и визуально как будто про одно и тоже. Сколько раз вы путали асаны, когда слышали эти названия? Сегодня разберемся, чем отличаются поза мудреца Маричи и поза повелителя рыб. • В Маричиасане одна нога находится в Вирасане, вы сидите на ней. • В Ардха Матсиендрасане ротация наружняя, бедро в сторону. • В Маричиасане в наружней ноге, которая стоит, происходит отведение...

Сделали подборку из 5 книг, которые помогут вам начать и не бросить практику медитации и заодно изучить разные техники. 📖 «Майндсайт» — новая наука личной трансформации. Известный психиатр Дэниел Сигел в своей новой книге рассказывает о важном навыке, способном привнести позитивные изменения в ваш мозг — и, как следствие, в вашу жизнь. 📖 «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» — психолог и журналист Дэниел Гоулман предлагает новаторский взгляд на ценнейший в наше время ресурс, таящий в себе секрет успешной работы и самореализации, – внимание...

Все вокруг говорят о пользе йоги, о том, как она меняет жизнь и качество отношений с телом. Но почему так считается — говорят мало. Ведь бывает и по-другому: при неправильной практике йоги, например, если вы сразу придете на силовой класс без подготовки, ваше тело может «сломаться». Поломка происходит за счет того, что все системы вашего организма любят гомеостаз — по сути, зону комфорта, привычную среду и ритм, в котором вы живете. И вот в одно прекрасное утро вы в порыве вдохновения решаете все поменять и сразу, например, поднимаете 10 кг тяжести...

В йоге много асан, и все из них так или иначе полезны. Мы выбрали из них 3 самые эффективные для включения в работу всех мышц вашего тела и зарядки энергией на весь день. Эти позиции особенно хороши для усиления мышц кора и ягодиц, что является базой для красивой осанки и отсутствия усталости в течение дня. Правильная техника очень важна в любом направлении занятий, поэтому уделили особое внимание описанию каждой асаны. Марджариасана, или поза кошки-коровы в движении. Встаньте на четвереньки и выпрямите спину так, чтобы она сохраняла естественные изгибы...

Когда вы приходите на йогу или цигун после долгого напряженного дня в одной позе, все занятие вы ощущаете напряжение, которое не уходит даже в Шавасане. Как бы вы ни пытались расслабить плечи, они все равно в тонусе; как бы ни растягивали мышцы бедер, все равно там ощущается скованность. Так происходит потому, что мы не даем себе двигаться в течение дня — а мышцы и связки работают 24 часа в сутки без отдыха. Посчитайте: если вы посидели 8 часов почти без движения 5 дней подряд, то насколько эффективными...

Утро — идеальное время для простых, но эффективных практик в цигун. Предлагаем комплекс, который зарядит вас энергией на весь день. Этап I. Визуализация: Представьте, что вы берете в ладони солнце: поместите его в центр груди омывающим движением ладоней, а образ луны (или воды) — в центр ниже живота. Этап II. Растирание: — подушечками больших пальцев рук разотрите подушечки остальных пальцев, а стопой правой ноги — пальцы левой ноги, и наоборот; — разотрите пальцы рук от основания к ногтям: большие, связанные с легкими, и указательные, связанные с толстым кишечником...

Порой нет времени на отдельную практику в течение безумного дня, но хочется позаботиться о себе и немного размяться за 10 минут. Для этого подобрали 3 эффективных и простых асаны от Татьяны Илларионовой, которые помогут почувствовать себя бодрее и прямее...

Это понятие встречается все чаще, когда люди переходят на здоровый образ жизни и начинают активно практиковать йогу, медитацию или другие направления. Токсичная осознанность в целом это наносящее вред себе или другим людям поведение, связанное с практиками или спортом. Простой пример: когда человек начинает перестраивать всю систему жизни, ритм, питание, привычки, это может захватить его настолько, что он захочет влиять и на других людей...

Техника "Движение Медведя" — одна из центральных в практике шаолиньского Цигун, оно обеспечивает основательное обновление и повышение уровня жизненной энергии во всем теле, очищает кровь и открывает меридианы тела. Начальная позиция: Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, руки вдоль туловища. Колени слегка согнуты, чтобы устойчивость была надежной. Макушка стремится вверх, подбородок чуть опущен вниз, крестец тянется вниз, тело расслаблено. Руки расположены у нижнего даньтянь, указательные пальцы касаются друг друга, дыхание ровное...