OPTIMAL TRAINING

Приветствую, друзья! Рекомендую к прочтению эту статью *всем* – и заядлым пешеходам, и тем, кто предпочитает автомобиль или офисное кресло. И те, и другие узнают много полезного и смогут оценить, насколько их подход к движению (или его отсутствию) соответствует потребностям организма. Особенно это актуально после 35, когда вопросы здоровья сердца и сохранения функциональности выходят на первый план. Под моей прошлой статьей "Сила & Сердце: Почему кардио НЕОБХОДИМО даже любителям железа после 35...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет, тренер с 15-летним стажем, спортсмен, познавший цену баланса на собственном опыте. Привет, братья по железу! Дмитрий Хитрин снова на связи. Мой путь в зале – это путь от фанатичного поклонника только штанг и гантелей до человека, который понял: настоящая сила – это не только поднятый вес, но и выносливое сердце, гибкие сосуды и способность восстанавливаться. Особенно после 35. Да, я знаю этот внутренний голос: "Кардио? Это же для тех, кто боится весов! Оно сожжет мои драгоценные мышцы!"...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет, тренер с 15-летним стажем, спортсмен со стажем и... шрамами от ошибок. Привет, коллеги по железу! Дмитрий Хитрин на связи. За свои 48 лет я провел в залах и на спортивных площадках больше времени, чем многие проводят на диване. Я знаю вкус побед, горечь поражений и, увы, острую боль травм, некоторые из которых получил исключительно по собственной глупости – игнорируя шепот собственного тела. Теперь моя миссия – научить вас слышать этот шепот *до* того, как он превратится в крик...

Привет, друзья! Возможно, тема отказа от алкоголя уже примелькалась, и кто-то решит отписаться от канала. Но всё же дочитайте статью до конца — вас ждёт интересная информация и рецепт волшебного смузи. После того как вы его приготовите, обязательно напишите мне в комментариях: «Спасибо, Дмитрий!» Мне 48, и я знаю *обе* стороны этой медали. До тридцати – вечера с пивом или чем покрепче были нормой. "Принять на грудь" после работы, "расслабиться" в компании... Знал все отмазки. Пока не осознал: алкоголь – это билет в один конец...

Привет, мужики. Дмитрий Хитрин снова на связи. 48 лет на плечах, из них больше 15 – в зале, помогаю людям не просто поднимать железо, а исправлять то, что жизнь, офис и диван им искривили. А уж сутулых спин и «офисных шей» – когда голова выдвинута вперед, будто пытаешься экран монитора лбом прочитать – я за эти годы повидал и исправил немерено. Сам знаю, каково это: в прошлой жизни за компом просиживал часами, пока спина колесом не пошла. Сейчас? Стою ровно. И вам расскажу, как зал может стать вашей лучшей клиникой по исправлению осанки...

Привет, друзья. Дмитрий Хитрин на связи. Мне 48, 15 лет работаю тренером, помогаю людям не просто качаться, а менять жизнь. Но так было не всегда. До 30 я был ходячей катастрофой: пиво лилось рекой, сигарета не выходила изо рта, а живот... Живот был таким, что шнурки завязывал, задерживая дыхание. "Жирная развалина" – это еще мягко сказано. Проснулся, когда понял, что задыхаюсь, поднимаясь на третий этаж. Взялся за ум жестко. Спустя 5 лет стоял на пьедестале чемпионата по бодибилдингу. Красиво? Да...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет. Тренер с 15-летним стажем. Бывший выступающий спортсмен (бодибилдинг), опыт приема ААС, 5 лет ГЗТ, сейчас на этапе восстановления естественной гормональной и репродуктивной функции. Привет, мужики! Дмитрий Хитрин на связи. Пройдя путь от "химического" бодибилдинга через заместительную терапию к попыткам восстановить свой естественный гормональный фон, я на собственной шкуре прочувствовал, что контроль – это основа здоровья, особенно после 40. Годы экспериментов над телом научили меня главному: если не измеряешь, не управляешь...

Привет друзья-любители супов! Дмитрий Хитрин на связи. 48 лет на планете, из них добрых 15 – помогаю людям находить общий язык с железом и собственным телом в зале. Диплом диетолога? Нет, его у меня нет, и слава богу! Иначе, наверное, пришлось бы заумно говорить про гликемические индексы и ненасыщенные жиры, а я предпочитаю говорить человеческим языком, основанным на личном опыте. А опыт у меня, скажу я вам, *богатый*. Особенно в теме лишнего веса. В свои 30 я был этаким колобком – добродушным, но явно перегруженным "стратегическими запасами"...

Дмитрий Хитрин, 48 лет. Тренерский стаж – дольше, чем у среднего дивана срок службы. ...Ну что, мужики, признаемся? Планы на выходные были – "сушка" и рельеф, а реальность – "заливка" и диванная лежка? Шашлычок под "искорру", пивко под трансляцию, а на сладкое – стратегический запас салата "под шубой"? Тренировки уплыли, а калории – пришвартовались капитально. Понедельник. Тело напоминает слегка перекачанный пуфик – мягко, но объемно. Зов железа: "Надо!". Вопрос: куда направить усилия, чтобы не...

Привет, братцы! Дмитрий Хитрин на связи. 48 лет на плечах, из которых почти половина – в "железном" спорте. И знаете, о чем меня частенько спрашивают мужики нашего возраста? «Дима, а можно ли потягаться в зале, если вчера... ну, немного перебрал? Голова гудит, но совесть мучает – пропущу же тренировку!» Спешу признаться: я вас прекрасно понимаю. Потому что я сам был таким "героем" в молодости. Бывало, встанешь утром – мир качается, во рту как будто кошка ночевала, а в голове туман. И тут же голос...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет, тренер с 15-летним стажем, бывший соревнующийся бодибилдер. Не уверен, что кто-то здесь пишет о ЗГТ больше, чем я. Эта тема стала для меня очень важной, и, вероятно, останется таковой на долгое время. Сначала я хотел рассказать о своём опыте заместительной терапии тестостероном, но в процессе общения с читателями моего канала я всё глубже погружаюсь в эту тему. И чего я только не наслушался и не прочитал в комментариях! Но давайте продолжим. Сегодня я хочу подробно...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет. Эксперт по превращению "жиробасов" в стройных (или хотя бы менее басистых) атлетов. Сам прошел путь от дивана к штанге за 15+ лет тренерства. Любитель мяса, но не любитель лишних складок. Привет, братцы по мангалу и гантелям! Лето, солнце, дымок… и этот вечный вопрос, который гложет подвыпившую совесть прямо между третьей и четвертой шампурчиной: "А не разжирею ли я, как поросенок под яблоней, от этих шашлыков?" Отвечаю, как человек, который знает толк и в жире, и...